Hvernig Ólympíuleikarinn stjórnar þyngd sinni og dvöl
Þú gætir verið undrandi að læra að Dara Torres stjórnar þyngd sinni á sama hátt og margir okkar gera. Mataræði hennar og æfing venja er ekki alltaf fullkomið. Þessi frábær passa, fyrrverandi Ólympíuleikari, hefur breytt heilsuframfarum sínum til að faðma meira slökkt líf í burtu frá alþjóðlegri samkeppni. En hún heldur enn sterkan, halla líkama.
A breyting áætlun fyrir Dara Torres
Þegar Dara Torres barðist fyrir blettur á Ólympíuleikunum árið 2012, var hún nógu gamall til að vera móðir við marga liðsfélaga sína.
En þessi sundmaður gerði aldrei eða leit út eins og dæmigerður 40-eitthvað mamma. Heimsins fræga geðveikur og lélegur líkami gefur konum af öllum aldri ástæðu til að vera í ræktinni og þjálfa svolítið erfiðara. Ef Dara Torres getur dvalið sem passar eftir 40, gerðum við rök fyrir því, þá gæti verið einhver von um afganginn af okkur.
Frá síðasta keppni hennar, Dara hefur haldist látinn, sterkur og einstaklega vel á sig kominn. En hugsun hennar hefur slakað á og hún hefur tekið upp raunhæfari nálgun á daglegu mataræði hennar og æfingu . Torres er opinn og heiðarlegur í samtalum sínum um mataræði og æfingarábendingar til að halda sér vel eftir keppni og yfir 40 ára og eldri.
Dara Torres 'mataræði og æfingarvellir
Bara vegna þess að Torres er ekki lengur samkeppnishæf, þýðir ekki að hún hafi farið í sófann. Fimm tíma ólympíumaðurinn vinnur ennþá næstum á hverjum degi. En hún hefur breytt áætlun sinni til að faðma heilbrigðara nálgun og raunsærri sett af hæfileikum .
"Ég er ekki að þjálfa lengur," segir hún, "þannig að ég hef minni væntingar fyrir sjálfan mig í æfingum mínum." Og þrátt fyrir að hún sé ennþá "smá samkeppnishæf" á uppáhalds spunaþáttum sínum, finnur hún ekki lengur þrýsting á að keppa eða framkvæma . "Ég er yfir því," segir hún.
Svo hvað gerir Dara Torres til að halda sér vel?
"Mér finnst gaman að fá svita á mér," hlær hún. "Ég vinn út næstum á hverjum degi og ég fer einn daginn í hverri viku." Hún segir að hún kjósi hjartalínurit yfir líkamsræktina og nýtur sporöskjulaga líkamsþjálfunar, rennibrautarþjálfunar og spunaþáttar.
Með meiri líkamsþjálfunartíma , hefur mataræði Dara Torres einnig breyst. "Ég er ekki enn svangur," segir Dara og útskýrir náttúrulega umskipti í mataræði sem inniheldur minna mat. Hún hefur afslappað viðhorf um breytinguna. "Ég tel ekki hitaeiningar eða vega í," segir hún.
Þannig finnur hún þrýsting til að viðhalda fræga líkamanum sínum? Nei. Íþróttamaðurinn hefur samþykkt kældu nálgun að náttúrulegum breytingum sem koma með aldri. "Líkami minn breytist alltaf," segir hún. Þegar ég er eldri sést ég að ég þoli vatn þyngra lengur og ég fæ þetta litla púp í öxlinni mínu, "segir hún chuckling. "Ég notaði til að þjálfa eins og starf mitt og nú er ég bara að æfa fyrir lífið, þannig að ég hef sett aðra staðal fyrir mig."
Halda áfram að passa eftir 40 og víðar
Sem upptekinn mamma, Torres hefur skýra stefnu að vera áhugasamir um æfingu hennar . "Tónlist er hefta í lífi mínu," segir hún. "Ég hef hlustað á tónlist í æfingum mínum frá því að ég var í unglingum mínum og nú er nauðsynlegt að taka þátt í lífi mínu."
Eftir viðtal, kenndi Torres tónlistar-innblásin snúningsklassa til að kynna nýja línu heyrnartólanna sem hún hjálpaði við að hanna fyrir Koss, vinsælt rafeindatæknifyrirtæki. Íþróttamaðurinn kannar ýmsar mismunandi aðgerðir - bæði félagsleg og líkamsræktarlaus - til að halda líkama sínum og huga virkan. Hún elskar líka að hlusta á tónlist til að halda sig uppi í æfingu.
Svo hvað er á hljóðrás Torres? Á 45 mínútna svátu hátíðinni stóð hún í laginu allt frá Stevie Wonder til Fergie. Torres, sem segir að hún elskar líka hip hop og lög eftir Katy Perry, Lady Gaga og Robin Thicke, hvatti bekkinn til að pedali, sprintu og jafnvel syngja leið sína í gegnum bekk sem er fullur af háum styrkleikum og síðan loksins velkominn. skilið kæli.
Ekki sérhver íþróttamaður á aldrinum vel. En mataræði og æfingaráætlun Dara Torres stuðlar að heilbrigðu nálgun til að halda áfram að passa í 40s. Og hún gerir það auðveldara fyrir konur um landið og erlendis að halda áfram að vera innblásin. Sérhver kona, án tillits til aldurs, getur notað ábendingar hennar til að halda jafnvægi, halda vel á sig og vera hamingjusöm á öllum stigum lífs síns.