Bioelectrical impedance analysis (BIA) er aðferð til að mæla líkamsamsetningu miðað við hraða sem rafstraumur fer í gegnum líkamann. Líkamsfita veldur meiri viðnám (ónæmi) en fitulosandi massa og hægir á hraða sem núverandi ferðast. BIA vogir meta líkamsfitu prósent með því að nota bioelectrical viðnám greiningu.
Hvað er Bioelectrical Impedance Analysis?
Þú hefur líklega séð líkamsfitu vog í geyma hillur eða á netinu sem nota bioelectrical impedance greiningu. Þar sem vogin geta verið dýr hefur þú líklega verið að velta fyrir sér hvað er bioelectrical impedance greiningu og er það þess virði að borga fyrir?
Skilgreiningin á b- jákvæðri viðnámsgreiningu hljómar frekar flókin. En BIA vogir nota einfaldan tækni. Vogin mæla hraða sem sársaukalaus rafstraum fer í gegnum líkamann. Byggt á því hlutfalli er útreikningur notaður til að meta fitufrjálst massa og líkamsfitu prósentu.
Það eru mismunandi gerðir af BIA tæki . Flestir líkamsfitu vogir nota fótur-fótur bioelectrical viðnám greiningu. Þetta þýðir að þegar þú notar tækið setur þú hvern fót á púði og straumurinn fer í gegnum líkamann á milli fótanna. En það eru líka hand-til-fótur BIA tæki, hand-til-hönd og fótur til hönd tæki, eins og heilbrigður.
Eru Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) vog nákvæm?
Sumar rannsóknir hafa sýnt að bioelectrical impedance analysis er nokkuð nákvæm aðferð til að meta líkamsfitu. En þessar rannsóknarrannsóknir yfirleitt ekki prófa mælikvarða sem þú finnur í versluninni. Og sérfræðingar eru almennt sammála um að nákvæmni mælingarinnar sé að hluta til háð gæðum tækisins.
Að auki eru aðrir þættir sem geta haft áhrif á lestur þegar þú notar BIA mælikvarða.
- Líkamsþyngd. Rannsóknir hafa sýnt að líffræðilegur viðnámargreining getur verið minna nákvæm hjá offitu fólki.
- Vökvunarstig. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að ofþornun getur valdið vanmeti á fituleysi (vöðva og bein).
- Nýleg hreyfimyndun. Mikil æfing getur haft áhrif á nákvæmni BIA lestur
- Þjálfun álag. Sumir vogir hafa sérstaka stillingu fyrir íþróttamenn sem þjálfa oftar. Stillingar eru ætlaðar til að auka nákvæmni.
- Nýleg matur eða drykkur inntaka. Niðurstöður sumra rannsókna benda til þess að BIA sé nákvæmari eftir einni nóttu.
Sumir vísindamenn segja einnig að þjóðerni og umhverfisþættir (eins og hitastig húðar) geta haft áhrif á nákvæmni BIA mælinga.
Ættir þú að kaupa BIA Body Fat Scale?
Jafnvel ef þú færð nákvæma lestur á BIA mælikvarða, táknar fjöldinn áætlun um heildar líkamsþyngdarprósentu þína. Bioelectrical viðnám greining gefur ekki nákvæmlega mælingu á heildar líkamsfitu þinn . Vogin getur ekki sagt þér hvar fitu er á líkamanum .
Svo er það þess virði að kaupa mælikvarða sem notar bioelectrical impedance? Fyrir marga gætu það verið.
Jafnvel þó að það séu margir þættir sem geta haft áhrif á nákvæmni lestrar þinnar, getur BIA mælikvarða sem notuð er reglulega sýnt þér breytingar á líkamsfitu þínum með tímanum . Þannig að jafnvel þó að raunverulegur fjöldi mega ekki vera fullkominn getur þú fylgst með breytingum á líkamsamsetningu þínum með mataræði eða hreyfingu .
Að auki, ef þú notar hæfileikara með vörumerkjum eins og Fitbit, getur þú fengið mælikvarða til að para við tækið og fylgjast með öllum líkamanum þínum á einum stað. Fitbit Aria 2 Wi-Fi sviði mælikvarða sem mælir þyngd, líkamsfitu og líkamsþyngdarstuðul. Tölurnar samræmast óaðfinnanlega með Fitbit mælaborðinu svo þú getir séð hvernig tölurnar þróast með tímanum ásamt daglegu virkni og matarbreytingum.
Þar sem mörg BIA mælikvarða býður upp á nokkrar aðgerðir til sanngjarnrar kostnaðar og vegna þess að það er fljótleg og auðveld leið til að meta líkamsþyngdarprósentu, eru líkamsfituhæð sem nota bioelectrical impedance greiningu verðmæt fjárfesting fyrir marga neytendur.
Heimildir:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly andC. A. Edwards ,. "Áhrif á að borða og drekka á líkams samsetningu mælingar með bioelectrical impedance." Journal of Food and Dietetics Apríl 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell og Sarah P Garnet. "Bioelectrical impedance greining til að meta líkamsamsetningu, og breyting á adiposity, í yfirþyngd og offitu unglinga: samanburður við tvístraust röntgengeislun." BioMed Central Pediatrics október 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Er bioelectrical impedance nákvæm til notkunar í stórum faraldsfræðilegum rannsóknum?". Nutrition Journal júlí 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Samanburður á röntgengeislun með tvíþættri orku og rafeindabúnaðargreiningu til að mæla heildarhluta og hluti líkamsamsetningu hjá heilbrigðum ungum fullorðnum." European Journal of Applied Physiology febrúar 2012.
Demura S, Sato S. "Samanburður á nákvæmni að meta prósent líkamsfitu með fjórum bioelectrical impedance tæki með mismunandi tíðni og framkalla kerfi raforku." Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015.
Thibault, Ronan o.fl. .. "Nákvæmni bioelectrical impedance greining til að mæla beinagrindarvöðvamassa." Klínísk næring desember 2014.