Borða rétt þegar þú borðar út
Það er erfitt að finna viðunandi skyndibita fyrir matarleiðbeiningar South Beach Diet . Þú verður að hugsa framundan og fara með það sem leyfist er svo þú ert ekki freistast til einfaldlega að taka venjulega máltíð.
Skoðaðu lista yfir matvæli til að forðast á fyrsta áfanga South Beach Diet . Þetta eru margar hlutir sem eru venjulegar fyrir samlokur, þannig að þú þarft að gera breytingar.
Stærsta er að þú þarft að sleppa bollinum og frönskum pönnunum, þar sem brauð og kartöflur eru of háir í kolvetni og eru ekki leyfðar. Á salati þarftu að útrýma croutons, gulrætur, korn, baunir og beets. Nokkrar þræðir af rifnum gulrótum líklega ekki meiða. Engin ávexti eða ávaxtasafi eða sætt jógúrt, svo þú verður að forðast parfaits. Fyrir kjöt þarftu að forðast allt sem er brauð, svo sem steikt kjúklingur eða fiskur. Þú ættir líka að forðast hunangsbökuðu skinku.
Hvað getur þú borðað almennt? Leitaðu að grilluðu, unbreaded kjúklingur samlokur og biðja um kjúkling látlaus að bæta við salati. Grillað fiskur og ungbreiddur rækju eru einnig viðunandi. Athugaðu salatdrættin fyrir viðbótarsykur og forðast þá sem hafa of mörg kolvetni. Drekka vatn eða mataræði gos.
Hér eru valin mín frá skyndibitastöðum sem ekki brjóta mataræði þitt.
Neðanjarðarlest
- Salatarnir eru bestu kostirnir, með olíu og edikklæðningu eða fitufríu ítalska klæðningu.
- Kjöt sem passa innan South Beach Mataræði leiðbeiningarnar eru: skinka, kalkúnn, kjúklingabringa, túnfiskasalat, neðanjarðarlest sjávarfang og krabbi salat.
- Önnur innihaldsefni sem eru viðunandi: edik, ólífuolía blanda, salati, tómötum, laukur, agúrkur, jalapenó papriku, banani papriku, græn papriku, sinnep, majónesi.
- Subway Wraps: High Tortilla trefjarpappír er viðunandi fyrir South Beach mataræði , en valið eigin fyllingar innihaldsefni úr listanum hér að ofan þar sem margir af auglýstum vefjum þeirra eru ekki South Beach mataræði.
- Meira: Borða lágt Carb við neðanjarðarlestinni
Wendy er
- Caesar Side Salat - með Caesar dressing, án croutons.
- Grilled Chicken Filet - biðja um það einn, án bolli eða krydd, borða það með keisarasalatssalatinu.
- Burger, pöntun án bolla.
- Fasi 2 eða 3: Chili - en það hefur kolvetni, það er lítið í fitu, mikið í próteini og trefjum.
- Meira: Borða lítið Carb í Wendy
McDonald er
- Spæna egg - eða panta einhvern morgunmatur samloku án bolla, kex, bagel eða muffin.
- Side salat með litla carb klæða eins og Newman er Own Ranch, keisarans eða Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salat með grilluðum kjúklingi, lágt carb klæða.
- Panta hvaða hamborgara eða grilluðum kjúkling án bolla.
- Meira: Borða lítið Carb í McDonald's
Burger King
- Garðarsalat (án croutons eða klæða): 70 hitaeiningar, 4 grömm af kolvetni, 4 grömm af fitu, 5 grömm af próteini Notaðu límdressið eða taktu með þér.
- Kjúklingagarður Ferskt salat með grilluðum kjúklingi og Ken's Lite Balsamic klæðningu - en ekki biðja um krúnur eða fjarlægðu þau og borðuðu ekki þau.
- Order Kjúklingur Whopper eða Kjúklingur Whopper Junior án Mayo, þá kasta bolla.
- Meira: Borða lítið Carb á Burger King
Taco Bell
Panta atriði "Fresco Style" til að skipta um ostur og sósu með Fiesta Salsa til að draga úr fitu. Borðaðu kjúklingalistunum, borðu þá áfyllinguna og láttu tortilluna og sýrðan rjóma.