Hvers vegna er það allt í lagi að fara á hvolf þegar þú ert á tímabilinu þínu
Ef þú ert kona sem gerir jóga, hefur þú líklega verið þarna. Kennarinn tilkynnir að það sé kominn tími til að snúa sér inn, þá segir frjálslegur að þú ættir að sitja það út ef þú hefur tíma þinn. Bíddu, hvernig vissirðu henni? Og vil ég allir í þessum flokki vita? Hvað geri ég ef ég geri það? Mun ég þjást af hræðilegu afleiðingum? Mun það vera þess virði bara að halda því við patriarkiðinu?
Þetta eru allar gildar svör við aðstæðum þar sem þú finnur viðkvæmt, einangrað og ekki viss um hvað er mest læknisfræðilega ábyrgur hlutur til að gera. Það eru margvíslegar skoðanir innan jógaheimsins um hvort þú ættir að gera hvolfi, svo sem öxlhæð , höfuðstöðu og handstöðu meðan tíða. Í einum enda litrófsins eru menn sem segja að þú þurfir ekki að breyta jógaþjálfunum þínum á meðan á tíðum. Hinsvegar eru menn sem segja að þú ættir ekki að gera neitt en blíðlegi endurnærandi jóga situr á meðan á tímabilinu stendur. BKS Iyengar skrifar í ljósi Jóga (Jafnvel Jóhannesarbiblían) án nokkurrar óvissar hugtaka: "Forðastu asanas á tíðahringnum. Haltu engu að síður á höfði þínu á tíðahringnum." Í Ashtanga jóga hefur það jafnvel tíma fyrir þetta: frídagur kvenna. En hvar kom þessi hugmynd frá?
Bannið stafar líklega af hefðinni í sumum útibúum hinduismanna frá því að skilja tíða konur frá öðrum heimilum.
Í nútímanum, sumir halda því fram að inverting á tímabilinu getur leitt til retrograde tíðir, sem hefur verið teorized að valda legslímu. Hins vegar hefur læknirinn, Timothy McCall, ritstýrt af Jóhannesarbók ritstjórans, skrifað að því að ekki sé um að ræða vandræða af innrennsli á mínútu eða minna. Svo hvar skilur það okkur?
Aðeins þú veist hvernig þú finnur þegar þú hefur tíma þinn
Jóga er alltaf að kenna okkur að það mikilvægasta er að hlusta á líkama þinn. Hver kona hefur mismunandi upplifun með tímabilinu, þannig að engin tómaregla mun skynja alla. Ef þú gerir kröftugan æfingu án breytinga gerir þér líða vel þegar þú ert tíðir, þá að öllu leyti, gerðu það. Á hinn bóginn, gefðu þér leyfi til að taka það rólega þegar þú hefur tíma þinn ef það er vit í líkama þínum. Ef þú vilt sleppa inversions á miklum flæðidögum en gera þau á léttum dögum, þá virkar það líka.
Það er tilhneiging til að vilja bregðast við því að vera sagt að við getum ekki gert eitthvað vegna þess að við erum konur. Til að sanna lið, viljum við gera nákvæmlega það sem við vorum sagt að við getum ekki gert og gert það eins stórt og sterkt og mögulegt er. Reyndu að forðast þessa þörmunarviðbrögð í því skyni að spyrja sjálfan þig, hvernig finn ég fyrir mér þegar ég er tíðir? Ef svarið er "Mér finnst ótrúlegt, mér líður vel, ég er tilbúinn fyrir nokkuð," þá gerðu allt og allt. En ef svarið er: "Ég er þreyttur, ég vil bara leggjast niður, minni helmingurinn líður eins og blýi og það síðasta í heiminum sem ég vil gera það kasta því yfir höfuðið mitt" þá er best svarið að virða þessa tilfinningu.
Heiðarleg aðgerð er að láta líkamann segja þér hvað það vill og ekki líða illa um það hvort sem er. Þetta fer fyrir hvaða dag, í raun, ekki bara þær þegar þú ert tíðir. Líkamsþættir kvenna fara í gegnum hormónatengda meðferð getur haft áhrif á skap og orkustig hvenær sem er í mánuðinum.
Hvað á að gera í staðinn
Ef þú vilt ekki vekja athygli á sjálfum þér með því að hringja í "Ég hef tíma minn!" Þegar kennarinn leiðbeinir bekknum um að gera inversion skaltu taka supta baddha konasana , þar sem þú liggur á bakinu með sóla fótanna saman og hnén þín fellur út að hvorri hlið. Eða ef þú vilt frekar ávinninginn af innhverfinu, reyndu að festa upp vegginn, þar sem þú liggur á bakinu með rassinn þinn rétt við vegginn og fæturna ganga upp á vegginn.