Eins og Elaine frá Seinfeld , elskum við BIG salat. Það eru svo margar leiðir til að breyta því og halda hlutum áhugavert! En vera á varðbergi gagnvart dútum eins og croutons, sem koma ekki við næringargildi við borðið. Þú getur samt fengið þessi marr, þó! Við höfum átt átta salat toppers sem slá fyllingu út af leiðinlegum croutons!
Real smokkað beikon
Hissa? Taktu beikon af nei nei listanum, því það getur komið fram í heilbrigðu mataræði.
(Og fólkið fer villt!) Vörumerki eins og Oscar Mayer og Hormel selja alvöru beikonbita sem eru tilbúin og smokkuð. A fullur matskeið hefur aðeins um 25 hitaeiningar og 1,5 g af fitu. Bónus? Bacon gefur salatinu bætt aukningu próteins. Já endilega!
Bakaðar Tortilla Chips
Ef þú ert að borða , mælum við með að skipta um tortilla ræma á salatið þitt, þar sem þau eru venjulega steikt. En ef þú ert að búa til þitt eigið salat (hugsanlega í Mason krukku ) skaltu kaupa bakaðan tortilla franskar og mylja þá! Það eru tonn af þessum flögum á markaðnum. Línan með Guiltless Gourmet inniheldur jafnvel skemmtilegar bragðir, eins og chili lime og svarta baun! Þeir munu virkilega fylla salatupplifun þína.
Epli
Eplar eru nokkrar af crunchiest ávöxtum í kring, og þeir bæta við sætum snertingu við salatið þitt! Veldu uppáhalds tegundina þína (Fuji minn), höggva það upp og kasta því ofan á grænu þinni. Eplar eru frábær nærandi; Þau eru full af steinefnum, vítamínum og andoxunarefnum.
Rannsóknir hafa jafnvel sýnt að þeir geta hjálpað til við að verja sjúkdóma og koma í veg fyrir offitu. Auk þess munu trefjar sem þau innihalda gera salatið þitt enn meira fyllingu. PS eplar gera frábær neyðartilvik !
Skreytt Almonds
Möndlur eru samtals frábærfæði. Þau innihalda prótein, heilbrigt fita og margt annað gott fyrir þig næringarefni.
Hins vegar geta kaloríurnar bætt upp fljótt ef þú ert óhreinn að munching á möndlum af handfylli. Þess vegna eru sneiddar möndlur ógnvekjandi á salötum - lítið magn fer langt! Styrið á matskeið fyrir um 40 hitaeiningar og 3,5 g af fitu. Þú getur stundum fundið þetta í framleiðslusviðinu. Ef ekki, leitaðu að þeim með hinum hnetunum!
Brennt Garbanzo baunir
Ef þú hefur aldrei borðað ristaðar kjúklinga (aka garbanzo baunir) þá missir þú út! Við notum þessir stökku baunir sem bæði snarl og salatoppi. Þeir veita prótein, trefjum og meiriháttar marr! Biena gerir bragðbætt garbanzos sem við getum bara ekki staðist. Pick upp pakka og hækka salatið þitt. Prófaðu þá í Rockin 'Ranch, Barbeque, Habanero, Sea Salt, Honey Brauð, eða kanill marr!
Pistasíuhnetur
Þegar það kemur að hnetum, eins og við pistasíuhnetur vegna þess að þau gefa þér mest ávöxt fyrir peninginn þinn, sem þýðir að þú getur haft stærsta magn af hnetum fyrir minnstu magn af hitaeiningum. Leitaðu að hrár eða þurrkuðum pistasíuhnetum og kasta þeim á salatið þitt. A matskeið af skeljuðum hnetum hefur um 43 hitaeiningar og 3,5 g af fitu. Ábending: Pistasíuhnetur hrósa ávaxtalykt salat mjög vel!
Jicama
Þessi grænmeti hefur flogið undir ratsjáinni of lengi! Ef þú hefur ekki upplifað einn, lítur það út eins og umferð kartöflu en bragðast eins og epli sem er ekki sætur.
Til þæginda er hægt að kaupa þær fyrirfram skorið í framleiðslusviðinu. Jicama er mjög lítið í kaloríum (43 fyrir heilan bolla), sem þýðir að þú getur borðað mikið af því. Woohoo!
Þangarblöð
Ef þú þráir eitthvað salt, farðu þangað! Þú getur keypt blöð af því í flís / snarl kafla, og þá crumble þá upp fyrir einstaka salat viðbót. Þetta eru mjög lág í kaloríum, en þeir koma með stóran bragð. Næsta skipti sem þú setur salat í asískum stíl, reyndu þangar ofan. Það er ein af sex leiðir til að hækka salatið þitt !