1 - Hvernig á að búa til fleiri ánægjulegan salat
Síðum salöt eru svo 2014. Mér finnst gaman að borða mikið salat fyrir hádegismat eða kvöldmat. Vandamálið? Sumir salat er bara leiðinlegt. Þú gætir jafnvel reynt of erfitt að berjast gegn þeim leiðindum með því að höggva á hárfitu álegg eða umbúðir. (Jú, salatið þitt verður ekki leiðinlegt lengur, en það verður svo hátt í kaloríum að þú gætir líka borðað cheeseburger!) Hér eru nokkrar ábendingar til að búa til heilbrigt salat sem þú munt sannarlega þrá.
2 - Þegar Leafy Meta Scoopy
Ein leið til að gera salat meira ánægjulegt? Gerðu það stórt. A leið til að gera það mjög stórt? Sameina tvær salöt í einn. Nei, ég legg ekki til að þú lagðir Cobb salat yfir keisarsalat. Ég er að tala um að borða hakkað rómantískt eða ísbergssalat með scoopable, delí-stíl salati. Máltíðin þín mun hafa kremkenndan smekk á scoopy salatinu með fyllingareiginleikum blaðra græna. Auk þess þarf ekki að klæða sig! En ekki lemja delíuna fyrir það scoopable salat. Þeir eru oft hlaðnir með fitu. Gerðu þitt eigið scoopy salat með fitusýrum og hallaðu kjöt eða sjávarfang.
Ábending: Bætið einhverjum mylja til að halda jafnvægi á rjómi. Notaðu náttúrulega skörpum, lítilli kaloría grænmeti eins og gulrætur, gúrkur og jicama.
3 - Snúðu kvöldverði síðdegis í hádegismat í dag
Annar frábær leið til að gera salat sem er ekki snoozefest? Fella aðra máltíð sem þú elskar! Þú vilt vera undrandi á því hversu góðar vinir smekkast þegar þeir eru kastaðir í salat. Ef þú gerðir kjötkál , smelltu það upp og notaðu það sem próteinið á salatinu þínu. Eða bætið við kjúklinga í fajita grænmeti til grænu - skapandi og spjaldandi!
Þú getur líka notað uppáhalds uppskriftirnar þínar sem innblástur: Cheeseburger salat, Taco salat og salat innblásið af Teriyaki nautakjöt og Hawaiian pizza.
4 - Fá litrík
Áskorun sjálfur að nota eins mörg liti í framleiðslusviðinu og mögulegt er. Því meira sem þú notar, því meira nærandi salat þitt verður, og því stærri verður það! Annar kostur er að leita út litir munu leiða þig til nýjar ávextir og grænmeti: beets, gulur leiðsögn, fjólublátt hvítkál, Mandarin appelsínur, bláber, granatepli fræ. Góða skemmtun!
Ábending: Til viðbótar prótein, hugsa hvítt. Harð-soðið egg hvítur er frábær í salötum.
5 - Skiptu út umbúðirnar
Jafnvel létt klæða getur bætt mikið af kaloríum í salatið þitt, ef þú ert ekki varkár. Þjónustustærðin sem skráð er á flestum flöskum er 2 matskeiðar, en það er frekar lítið magn, sérstaklega ef þú vilt mega-stór salat eins og ég geri. Þess vegna elska ég að nota gaman af lágum kaloría valkostum. Þurrkaðu grænu þína með bragðbættum víngarðum: Balsamíum og kryddjurtir eru einnig fáanlegar í bragðgóðum ávöxtum. Annar möguleiki? Salsa! Svo mikið, og það eru tonn af valkostum á hillum: mildur, sterkur, suðvestur - jafnvel ananas.
6 - Up the Crunch Factor
Ef þú heyrir ekki þig að borða salatið þitt, þá ertu að gera það rangt. Létt kaloría viðbótareiningar gera salatið þitt 62 prósent meira ánægjulegt og skemmtilegt. Auk þess að verða skapandi með marr munðu hjálpa þér að forðast ótti Crouton. Ég elska broccoli cole slaw - notaðu það sem grunn, eða blandaðu því með salatinu. Annar lágkallabrunnur? Epli, papriku og sykurmótajurtir. Ég hef jafnvel verið þekktur fyrir að nota háan trefjar bran korn sem skipti fyrir steiktu núðlur og mylduðu bakaðar tortillaflögur í stað þess að borða tortilla ræma.
7 - Banna efni sem þú hatar og fá skapandi
Salatið þitt er ekki stjóri þín! Ef þú forðast salöt vegna þess að þú hatar spínat, skiptu um það með hakkað romaine. Ef þú getur ekki leitt þig til að hoppa á kale bandwagon, ekki bæta við Kale. Telur þú að húshitastofn, eins og tómatar og rifnar gulrætur, eru spilaðir út? Prófaðu eitthvað nýtt. Kasta í sumum steiktum spíra, gufuðum bökum eða frystþurrkuðum edamam.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!