Heilbrigður borða á fjárhagsáætlun þarf ekki að vera erfitt. Í staðreynd, þegar þú færð vana að versla fyrir og elda upp bragðgóður, ferskt mat, getur þú aldrei farið aftur í pakkað, unnin eða skyndibita aftur. Fyrir íþróttamanninn á fjárhagsáætlun geta eftirfarandi ábendingar hjálpað þér að gera betri, ódýrari máltíðir sem smakka stórkostlegur og snyrta hálsinn þinn - ásamt matareikningnum þínum.
1 - Drekka meira vatn og minna af öllu öðru
Slepptu gosi, safi, soja lattes, áfengi og ímynda orku drykki í þágu vatns og þú verður að gera gríðarlega gos í matvöruversluninni þinni og líklega bæta heilsuna þína í því ferli. Það fer eftir því hvar við lifum, flestir þurfa ekki að borga fyrir drykkjarvatn og þú getur gert það meira áhugavert með sneiðar af ferskum ávöxtum og kryddjurtum.
2 - Kaupa fleiri frosnar grænmeti
Frosinn grænmeti getur verið eins nærandi eins og mörg ferskt grænmeti vegna þess að þau eru frosin skömmu eftir að þau eru valinn. Í sumum tilvikum og sérstaklega á vetrarmánuðunum getur frystið verið enn fréttara en það sem þú finnur í matvöruverslunum þínum eftir allt saman, hversu mikið tíminn rennur út á milli grænmetis sem er valið og þú notar það? Besta frosna grænmetisvalið er meðal annars spergilkál, baunir, gulrætur, spínat og blandað grænmeti fyrir næsta hrærið þitt.
3 - Cook nóg til að hafa eftirfylgni
Einn pottur diskar eins og hrærið-steikja, súpur og stews gerðar heima með ferskum eða frosnum grænmeti, halla kjöt, tofu, ólífuolía og ferskar krydd eru ánægjuleg og ódýr máltíðir sem fara langt. Pakkaðu upp eftirlaun fyrir hádegismat næsta dags eða frystu þá til að neyta þegar þrár berst.
4 - Fjárfestu í endurnýjanlegum matvörubúnaði
Ef það er eitt svæði til að fjárfesta í því sem getur hjálpað þér að spara peninga og borða heilbrigt, getur það verið með því að kaupa gæði, endurnýjanlega geymsluílát ílát. Mismunandi stærð og stærðir sem eru örbylgjuofn-örugg og auðvelt að pakka og bera aukið líkurnar á því að þú færir heilbrigt snarl og máltíðir með þér. Pökkun afganga kvöldið áður eða að gera nokkra hádegismat í einu mun að lokum hjálpa þér að stjórna hlutastærð þinni og þú munt borða ferskur fyrir minna.
5 - Stuðningur við markaðinn þinn á staðbundnum bóndi
Ekki aðeins mun þú styðja við staðbundna hagkerfið þitt, en þú munt finna hágæða, ferskan ávöxt og grænmeti sem eru oft lífræn. Bændur geta oft veitt betri verð vegna þess að þeir hafa minni kostnaður og flutningskostnað. Tala við ræktendur, læra um framleiðsluna sína og uppáhalds leiðir til að undirbúa það, og þú gætir fundið nýjar uppáhalds uppskriftir og heilbrigt máltíðir.
6 - Gefðu upp morgunmatkorn
Morgunmatur er ekki aðeins dýrt, en flestir bjóða upp á lítið næringarbragð fyrir peninginn. Og þó að merkið segi að það hafi 12 skammta, þekkir þú einhver sem tekst að borða bara "eina skammt" af korni í einu? Þú ert miklu betra með heimabakað haframjöl eða einfalt, hard-soðið egg með ávöxtum og heilkornasmellum.
7 - Takmarkaður vinnsla, pakkað og einn skammtur matvæla
Það getur verið svolítið meira að vinna í upphafi að búa til eigin samloku, súpur eða salöt, en átakið mun spara þér stóra peninga. Verðið sem þú borgar fyrir einum eða tveimur pakkaðum samlokum í deildinni gæti keypt festingar fyrir virði vikunnar af heimabakaðan hádegismat. Að auki stjórnarðu því sem þú setur í það - og áttu samloku sem þú elskar sem afleiðing.
8 - Skerið út orkubar og drykki
Orkubar og drykkir kunna að vera þægileg og næringarefni þétt, en þau eru dýr og geta auðveldlega verið skipt út fyrir ódýrari "alvöru mat". Íhuga að skipta um: epli, banani, handfylli af þurrkuðum ávöxtum og hnetum, um 3 fíkjutré, eða samloku með túnfiski eða osti og tómötum. Þvoið það niður með vatni og þú hefur endurnýjuð orkuverslunum þínum og sparað þér peninga.
9 - borða minna út oft
Að borða er ekki aðeins dýrt, heldur oft óhollt. Veitingahús matur er oft fullur af fitu og hitaeiningar falin í sósum, olíum og smjöri. Og meðan skyndibitastaðir geta reynst hratt, þægilegt og ódýrt, þá er skortur á næringargildi raunverulegt verð sem þú borgar.
10 - Deila Entrees
Ef þú vilt borða út, eða hafa lífsstíl sem felur í sér að fara í veitingahús, þarftu ekki að gefa það upp til að spara peninga. En hugsaðu um það sem þú pantar og hversu mikið þú eyðir á einum máltíð. Flestir veitingastaðir eru stórfelldar og miklu meira en við þurfum að neyta. En andlitið, við höfum tilhneigingu til að borða það sem er fyrir framan okkur og þegar við borðum út, þá þýðir það yfirleitt að við séum ofmetin. Hvers vegna ekki íhuga að deila inngangi? Kínverska, taílenska og ítalska matargerðin er fullkomin til að deila. Önnur leið til að borða út og spara peninga er að nýta sér hamingjusamur valmyndir þegar sama máltíðin er um hálfverð.