1 - 94% Fita-Free Örbylgjuofn Popcorn
Það er erfitt að standast munching meðan þú horfir á sjónvarpið - tvær aðgerðir fara saman. Ef þú ert að fara að láta undan þér eftir að borða eftir kvöldmat meðan þú ert ánægð með uppáhalds sýninguna þína, þá ættirðu að gera góða val svo þú getir snakkað án sektar.
Popcorn er klassískt skyndibitastig, en meðaltal smjörkjarna eru hlaðin með fitusýrum. Ekki þetta efni! Þú getur haft fimm bolla fyrir 100 hitaeiningar . Já, þú lest það rétt-fimm! Þetta er miða ef þú vilt skyndibiti sem endist í gegnum sýninguna þína og það er algerlega auðvelt að finna. Allir stóru vörumerki gera það.
2 - Ber, Frosti Drukkur og Granatepli
Þú getur virkilega ekki farið úrskeiðis með ferskum ávöxtum, en hver af þessum bitumstöfum hefur eitthvað sérstakt. The berjum er hlaðinn með trefjum og lágt í kaloríum. Hafa bolla af bláberjum í kringum 85 hitaeiningar og 3,5 g trefjar, eða bolla af hindberjum fyrir um 65 hitaeiningar og heilbrigt 8 g trefjar.
Frosnar vínber eru líka frábær bragðgóður. Ég held að vínber bragðast jafnvel sætari frosinn. Og þú getur ekki borðað of mörg - ef þú gerðir, þá ættir þú að frjósa heilann! Síðast en ekki síst, granatepli. Þeir eru klassískir verkefnisfundir (þau taka smá vinnu að brjótast inn í), en örlítið tartbragð þeirra gerir þér líklegri til að gleypa þeim hugarlaus.
3 - Veggies með lágan köldu Dip
Stundum þarftu bara að dýfa og marr. En skörpum snarlbætiefnum er yfirleitt ekki allt sem er áhrifamikið í næringardeildinni og rjóma dips eru ekki mikið betra. Þess vegna er mér gaman að para skarpa grænmeti með ljósdýpt. Þú færð sömu dunk og mylja ánægju án sektarinnar!
Byrjaðu á gulrætur, jicama prikum, sykurmótefnum, eða einhverjum uppáhalds skörpum hrár grænmetunum þínum. Eins og fyrir dýptarsósu, farðu í salsa, lágþéttan búgarðdrykk, kryddað upp gríska jógúrt eða sterkan sinnep. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Talandi um marr, hefur þú reynt að baka upp kaleflís? Ef ekki, ert þú alvarlega vantar! Þú getur haft heilmikið af litlum fröskum fyrir um 65 hitaeiningar. Bara láttu 2 bollar Blekaferðir (rifin í flísar-stór stykki, ef þörf krefur) á bökunarplötu úða með nonstick úða. Spritz Kale með meira úða, og stökkva með salti. Bakið í 425 gráður þar til skörpum, 5 - 8 mínútur. Það er það! Sönn viðvörun: Geyma kexflögur eru oft steikt og / eða full af olíu, svo slepptu þeim!
5 - Butternut Squash Fries
Franskar eru yfirleitt ekki talin TV snarl. Þeir eru yfirleitt svo kaloría þétt að hluturinn þinn væri farinn fyrir opnunina. Til hamingju með þig eru grænmetisperlur eins dýrindis og þau eru auðvelt að gera. Butternut leiðsögn, til dæmis, er ótrúlegt skipti fyrir kartöflur vegna þess að það er lægra í hitaeiningum, þannig að þú færð meiri bragð fyrir kaloría peninginn þinn. Að auki, þegar leiðsögnin er bökuð (ekki steikt), þá heldur þessi kaloríaþáttur lítið. Gerðu nokkrar góðar fituríkar franskar kartöflur og taktu síðan tómatsósu og fjarlægur!
6 - Bónus: Housewalking
Ef þú vilt frekar brenna hitaeiningar á meðan þú ert að horfa á sjónvarpið, reyndu housewalking , auðveld og skemmtileg leið til að reka upp nokkur auka skref!
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!