Það er algengt að ef þú vilt léttast þarftu að brenna fleiri hitaeiningar en þú tekur inn. Erfitt er að setja kenninguna í framkvæmd. Það getur verið erfitt að finna tíma og orku til að æfa á hverjum degi. Það er þar sem hús ganga kemur inn!
Origins House Walking
Hugmyndin um að ganga í hús kom til mín fljótlega eftir að ég byrjaði að ganga með Fitbit.
Markmið mitt var að ná 10.000 skrefum á hverjum degi, og nokkrir dagar sem ég myndi finna mig að slá á bak við síðdegis. Svo byrjaði ég að ganga um húsið mitt eða skrifstofu mína - hvar sem ég varð að vera - til að fá númerið upp. Það var gaman! Og það virkaði betur en ég hefði getað ímyndað mér. Strax náði ég markmiði mínum á hverjum degi og nokkuð fljótlega var ég að meðaltali 20.000 skrefum.
Kostir House Walking
Af hverju er húsið að ganga svo frábært? Vegna þess að það er svo auðvelt að það er nánast áreynslulaust! Og þú þarft ekki gott veður eða líkamsræktarfélag. Þetta leiðir mig til annarrar stóru atvinnu - það er ókeypis!
En besti hluti hússins er að það er gaman. Það er mikil tilfinning að líta á skriðsmælann þinn eftir að hafa gengið í kringum húsið og sjá hversu margar stígar þú hefur reist upp. Hugsaðu bara um öll auka hitaeiningarnar sem þú ert að brenna, án þess þó að reyna. Það er líka frábært tól fyrir þyngdartap og viðhald .
Hvernig á að Housewalk
- Stilltu skref markmið. Ef 10.000 skref er of skelfileg, byrja á 7.500 eða jafnvel 5.000. Þegar þú hefur náð því markmiði nokkrum dögum í röð, taktu það upp!
- Fáðu stígvél. Hvatning er lykillinn. Hvort sem þú ferð með fínt Fitbit eða ódýrt skrefmælir, sjáðu hversu mörg skref sem þú getur reist upp, hvetja þig til að fara í hús þegar það er mögulegt. Fékk klukkutíma til kvöldmat? Reyndu að ná daglegu stigi þínu. Hafa 20 mínútur eftir af hádegismatinu þínu? Skrifstofa gengur og sjá hvort þú getur náð í hálfa leið þína.
- Byrjaðu að ganga. Það er í raun eins einfalt og það hljómar. Næst þegar þú finnur sjálfan þig sitja í kringum þig skaltu fara upp og byrja að ganga um herbergi. Annaðhvort ganga fyrir sakir gangandi eða fjölverkavinnslu. Bíð eftir að ofninn sé tekinn af stað? Folding þvottahús? Í símanum? Horfa á sjónvarp? Bæta við hús að ganga!
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!