Hlaupa / ganga getur verið mjög gagnlegt
Ef þú ert bara að byrja með hlaupandi getur það verið að þú gætir byggt upp ákveðin fjarlægð eða tímabil án þess að stoppa eða taka gönguleið. Eða ef þú ert nú þegar reyndur hlaupari geturðu hugsað að ganga í keppni eða hlaupa er að svindla eða viðurkenna ósigur.
Reyndu að setja fyrirfram hugsanir þínar um að keyra og ganga til hliðar og íhuga alla þá miklu ávinninginn að hlaupa / ganga.
Hér eru 5 ástæður sem þú gætir viljað reyna:
1.Þú munir draga úr meiðslisáhættu þinni. Þú leggur mikið álag á vöðvana og liðin þegar þú ert að keyra og of mikið af því getur leitt til ofnotkunar áverka. Þegar þú tekur gönguleiðir meðan þú keyrir, notarðu mismunandi vöðva og þú dregur úr áhrifum á liðum þínum, jafnvel þótt þú nærir sömu fjarlægð og þú vilt vera í gangi. Ganga er miklu meira blíður á líkamanum.
2. Heildartíðni þín gæti batnað. Ég tala við fullt af hlaupa / ganga breytir sem tilkynna að þeir höfðu festa keppnistímum eftir að þeir gerðu skiptin frá öllum hlaupa til að hlaupa / ganga. Með stuttum gönguleiðum gaf þeim nóg af hvíld að þeir hlupu hraðar en venjulega hraða þeirra á flötum hluta þeirra, sem leiddi til hraðari heildarhraða.
Sumir hlauparar ganga í gegnum vatnið hættir á kynþáttum til að gefa rennandi vöðvum sínum hlé og tækifæri til að gleypa vatnið án þess að leka því. Stutt hlé frá hlaupi gefur þeim tækifæri til að ná sér andanum, endurnýja og komast aftur á réttan kjöl.
Til loka kynþátta, ég hef orðið vitni að mörgum þátttakendum í keppninni, sem hlaupa / ganga framhjá tonn af fólki sem hafði verið í gangi á öllu keppninni. Þó að þeir sem hljópu allan tímann hafi dregið úr sér og trudging í gegnum til að ljúka við, þá geta þeir sem hafa tekið gönguleiðir náð í stöðugri takt og kláraðir sterkar .
3. Það er auðveldara andlega en að keyra alla fjarlægðina. The hlaupari / göngugrindur Ég þjálfari skýrslu að gönguleiðin hjálpa jafn mikið andlega og þeir gera líkamlega. Having a göngutúr brot til að hlakka til að geta gert langt fjarlægð finnst miklu meira viðráðanleg. Og að brjóta upp einróma í langan tíma með gönguleiðum gerir tíminn farinn miklu hraðar.
4. Þú munt batna hraðar. Hlaupa / ganga er auðveldara á líkamanum, svo þú munt komast að því að þú munt ekki vera eins sár eftir langan tíma eða kynþátt. Þú munt geta komist aftur í líkamsþjálfunina miklu hraðar.
5. Þú getur bætt þrek þitt. Margir hlauparar finna að þegar þeir ná ákveðinni fjarlægð er það mjög erfitt fyrir þá að komast yfir það. Þeir finna sig fastur á hálendi í mílufjöldi. Ég hef talað við fullt af hlaupum / göngugrindum sem hafa sagt að taka gönguleiðir hjálpuðu þeim að klára fjarlægðir sem þeir héldu aldrei að þeir gætu náð. Vegna þess að hlaupa / ganga er auðveldara bæði líkamlega og andlega, geta þeir farið lengra en nokkru sinni áður.
Sjá einnig: