Vinnin og pakkað er ekki alltaf óhollt
Whole Foods Market matvöruverslunum eru hluti af stórum keðju verslana sem innihalda lífræna, náttúrulega og heilan mat. Hver verslun er fullbúin verslun með framleiðslusviði, deli, tilbúnum matvælahlutum, ferskum kjöti og sjávarafurðum, nokkrir gangur af unnum pakkaðri matvælum og frystum matvælasamningi.
Whole Foods Markets bjóða upp á nokkrar tegundir, en þeir hafa einnig eigin verslunarmörk undir heitinu Whole Foods Markets og 365 Everyday Value.
Eins og við öll önnur vörumerki er næringargildi mismunandi frá vöru til vöru.
Heilbrigðustu heildarmaturamarkaðsvalkostir
Augljóslega eru ferskar vörur bestu, en stundum þarftu eitthvað auðveldara og þægilegra. Svo hér er a líta á tíu heilbrigt unnin og prepackaged Whole Foods vörumerki vörur. Ekki eru öll unnin matvæli óhollt!
365 Daglegur Grænmetisæta Medley Súpa
| 365 Everyday Mataræði Mataræði Mataræði | |
|---|---|
| Serving Stærð einn bolli (245 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 70 | |
| Hitaeiningar frá fitu 0 | |
| Samtals Fat 0g | 0% |
| Mettuð fita 0g | 0% |
| Kólesteról 0mg | 0% |
| Natríum 310mg | 13% |
| Kolvetni 16g | 5% |
| Fínt trefjar 3g | 12% |
| Sykur 4g | |
| Prótein 2g | |
| A-vítamín 80% · C-vítamín 0% | |
| Kalsíum 6% · Járn 6% | |
> * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Súpa gerir fljótlegan og auðveldan máltíð: Bara hita og borða! The 365 Everyday Value Grænmetis Medley Súpa er frábært val vegna þess að það er fituskert, mikið í vítamínum og steinefnum, lægra í natríum en flestir súpur, lág í hitaeiningum (aðeins 70 á bolla) og býður upp á 3 grömm af trefjum á hverjum skammti.
Þjónn er um einn bolla af súpu, en súpan er svo góð fyrir þig, svo það er fínt að hringja í sekúndur.
365 Everday Value Stir-fry blanda
Hrærið er góð leið til að undirbúa máltíð og hafa frystan frysta vingjarnlegt grænmeti tilbúið til að fara, gerir það hratt og auðvelt. The 365 Everyday Value Stir-fry blanda er gert með lífrænum spergilkál, gulrótum, grænum baunum, laukum, rauðum paprikum og sveppum.
Einn bolli uppfyllir 8 prósent af daglegu tilmælum þínum fyrir trefjar og 2 prósent af daglegum þörfum þínum fyrir kalsíum, próteinum og hitaeiningum. Þessi bolli grænmetis hefur aðeins 30 hitaeiningar líka! Berið hrísgrjónum þínum sem hliðarrétt eða bætið kjúklingi eða tofu og uppáhaldshrærið sósu til að gera það máltíð.
365 Dagleg verðmæti Mandarin appelsínur
Litla Mandarin appelsínur eru sætar og ljúffengar, svo þau eru fullkomin fyrir vandláta eaters sem þurfa að borða meiri ávexti. Ferskur getur verið bestur, en 365 Everyday Value vörumerki niðursoðinn Mandarin appelsínur eru jafn ljúffengir og aðrar tegundir. Hér er bónusinn: þeir eru sættir með smá pærasafa frekar en látlaus sykurvatn. Einn helmingur bolli þjóna hefur 80 hitaeiningar og veitir 4 prósent af daglegu þörf þinni fyrir trefjum og járni. Það er einnig lágt í natríum, hefur enga fitu og hefur hálftíma tilmæli fyrir C-vítamín.
365 Daglegt gildi Bláberjakornabar
Finnst þér að þú sért alltaf að keyra seint á morgnana? Ef svo er, þá þarftu ekki að sleppa morgunmat þegar þú getur grípa Blueberry Cereal Bar frá 365 daglegu gildi. Hvert bar hefur 140 hitaeiningar og gefur þér 10 prósent af daglegu tilmælum þínum af fólínsýru, 2 prósent af daglegum ráðleggingum þínum fyrir járn og kalsíum og um 4 prósent af trefjum sem þú þarft.
Það er líka lítið í fitu og hefur jafnvel lítið vítamín C.
365 Daglegt gildi Heilhveiti
Heilkorn eru nauðsynleg fyrir heilbrigt mataræði og 365 dagskammtur heilhveiti er frábært heilkorn. Eitt sneið gefur 12 prósent af daglegu þörfinni þinni á trefjum, 8 prósent af próteinþörfinni þinni, 2 prósent af daglegum þörfum þínum fyrir kalsíum og 6 prósent af járni sem þú þarft. Notið allt hveiti brauðið til að gera heilbrigt samloku í hádegismat .
Hollan matvöruframleiðsla Grænmeti Fried Rice
Steiktur hrísgrjón gerir dýrindis aðal máltíð eða hliðarrétt, en það getur oft verið mikið í fitu og hitaeiningum. Einn bolli af heildar matvörumarkaðnum Grænmeti Fried Rice hefur aðeins 150 hitaeiningar.
Það nær einnig yfir 8 prósent af daglegum þörfum þínum fyrir trefjar, 4 prósent af kröfunni þinni um járn, ekki fitu, 25 prósent af A-vítamíni sem líkaminn þarf á hverjum degi, og smá kalíum. Það er ekki lágt í natríum, en heildarmaturamarkaðurinn grænmetissteiktur er lægri í natríum en mörg önnur vörumerki.
Whole Foods Market Artichoke, Kale og Swiss Chard Bites
Stundum þarftu fljótlegan og auðveldan matarlyst og Whole Foods Market Artichoke, Kale og Swiss Chard bit eru fullkomin. Bara skjóta þeim í ofninn!
Einn skammtur er þrjú stykki og hefur aðeins 70 hitaeiningar. Þú munt einnig fá 8 prósent af daglegum ráðleggingum þínum um kalsíum og trefjum, 20 prósent af þörf dagsins á A-vítamíni og sumum C-vítamínum. Það hefur lítið mettuð fita en er ekki hátt í natríum. Alls eru þessar bitar mun heilsusamari en dæmigerð hárkalsíum og hárfitu vorrúllur, pottar og aðrar steiktar, frystar, hita- og borðar smáatriði.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Hér er fljótur og þægilegur pastaréttur sem þarf aðeins salat til að verða fullur máltíð. Einn bolli formaggi gefur þér 14 prósent af daglegu þörfinni þinni á próteini, 8 prósent af daglegu tilmælum þínum með trefjum og hefur um 230 hitaeiningar, sem er reyndar áhrifamikill fyrir pasta fat-þeir bjóða sjaldan trefjum. Það hefur einnig í meðallagi mikið af natríum og sumum mettaðri fitu, en mun minna en mörg önnur vörumerki tilbúin pasta.
3 65 Everday Value Ávöxtur og hneta Granola
Jú, þú getur fundið allar tegundir af granola (eða kannski jafnvel að gera þitt eigið, eins og þetta glútenfrí kókoskorn eða þessa möndlu- og bókhveiti appelsauce granola ) en það sem setur þennan kassa í sundur er að það er góð uppspretta af omega-3 fitusýrum . Það er ekki lítið í kaloríum (helmingur bolli hefur 250 kaloría), en það hefur 20 prósent af daglegum þörfum þínum fyrir trefjar, 10 prósent af daglegu tilmælum þínum fyrir járn, og hefur líka kalsíum. Þessi granola er fullkomin fyrir góða morgunmat eða stráð ofan á nokkrum látlausum grænum jógúrt.
365 Dagleg verðmæti Pea Crisps
Þessi snarl er fullkomin þegar þú ert þrá fyrir flís en vilt ekki alla fitu og hitaeiningar. Einn skammtur, eða um 25 jurtaskur, gefur þér 20 prósent af daglegu þörf þinni á trefjum, 6 prósent af járni sem þú þarft, er lítið í fitu og hefur aðeins 110 hitaeiningar. Það er einnig lægra í natríum en flestir snakkflísar. Þau eru fullkomin til að borða einn eða þjóna með léttu veggiedupi.
Heildar matmarkaðsvalkostir
Það eru ýmsar ástæður fyrir því að neytandi geti valið heildarvörur matvæla og það er mikilvægt að vita að bara að selja undir merkinu Whole Foods Market þýðir ekki sjálfkrafa að vöran sé heilbrigð. Það er nauðsynlegt að lesa innihaldslistana og næringargildi merkjanna og hafðu í huga fjölda skammta á pakkningu.
Eins og með hvaða tegund af unnin, pakkað matvæli, þarftu að leita að afurðum sem eru feitar í fitu og hitaeiningar, næringarefni, þétt, hár í trefjum og gerð með heilsusamlegum innihaldsefnum. Orð og orðasambönd, svo sem erfðabreyttar lífverur, glútenfrí, vegan, grænmetisæta, grimmdalaus, engin hár-frúktósa kornsíróp og engar tilbúnar rotvarnarefni, þýðir ekki að maturinn sé sjálfkrafa nærandi. Lesið alltaf merkimiða þegar þú kaupir til að gera bestu ákvarðanirnar.