A Fitness Mat notað til að mæla VO2 Max
The Bruce siðareglur hlaupabretti próf er notað til að meta heildar hæfni þrek íþróttamanna. Prófið var upphaflega hannað af hjartalæknisfræðingi Robert A. Bruce árið 1963 sem ekki-ífarandi próf til að meta sjúklinga með grun um hjartasjúkdóm. Í klínískri stöðu er Bruce hlaupabrennslisprófunarprófið stundum kallað álagspróf eða prófþol.
Prófið er hægt að nota til að meta hámarks súrefnisupptöku ( VO2 max ), sem er mælikvarði á getu íþróttamanns til að framkvæma viðvarandi hreyfingu. Það er tengt við þolþolþol.
VO2 Max Testing
Hámarks súrefnisupptaka ( VO2 max ) vísar sérstaklega til hámarks magns súrefnis sem einstaklingur getur tekið inn og notað við mikla eða hámarks æfingu. Það er mælt sem millilítrar súrefnis sem notað er í eina mínútu á hvert kílógramm líkamsþyngdar (ml / kg / mín).
Bruce hlaupabretti prófið er óbein próf sem áætlar VO2 max með formúlu og íþróttamaður hæfni til að æfa á hlaupabretti þar sem vinnuálagið er aukið. Aðrir aðferðir við að mæla VO2 max eru miklu meira fyrirferðarmikill og krefjast beinnar söfnunar og mælingar á súrefnisstyrk og súrefnisþéttni innöndunar og útöndunarlofts sem íþróttamaðurinn notar meðan á gangi stendur. Þetta safn ákvarðar hversu mikið súrefni íþróttamaðurinn notar þegar þeir hlaupa.
Augljóslega, þessi tegund af beinni prófun myndi krefjast miklu flóknari og háþróaðri búnað og gagnasöfnun sem formúlan byggist á tíma í hlaupabrettinum.
Hvernig á að meta VO2 Max með Bruce hlaupabrettaprófinu
Bruce siðareglur eru hámarks æfingarpróf þar sem íþróttamaðurinn vinnur að því að klára klára þegar hlaupahraði og halli er aukinn á þriggja mínútna fresti.
Lengd tímans á hlaupabrettinum er prófaskoran og hægt að nota til að meta VO2 max gildi. Á meðan á prófinu stendur eru hjartsláttartíðni, blóðþrýstingur og mat á áreynsluþörf oft einnig safnað.
VO2 Max Þríhyrningur Testing Varúð
Vegna þess að Bruce hlaupabretti prófið er hámarksþolsprófun á æfingu, er ekki hægt að gera það án læknis úthreinsunar og sérfræðings eftirlits. Í óþjálfuðu einstaklingi eða íþróttamanni með undirliggjandi hjartasjúkdóm getur æfingin leitt til meiðsla eða hugsanlegra hjartasjúkdóma. Meðan álagsprófunin fer fram, munu læknar stöðugt fylgjast með mikilvægum einkennum sjúklingsins og stöðva prófið með einhverjum vandræðum.
Fyrir íþróttamann, skal reyndur tæknimaður fylgjast með hjartsláttartíðni og takti meðan á prófun stendur. Vertu viss um að prófunaraðili þinn hafi viðeigandi klíníska þekkingu og hefur framkvæmt slíkar prófanir mörgum sinnum áður en þú stígur á hlaupabretti til eigin prófunar.
Bruce hlaupabretti prófstigs
Stig 1: 1,7 mph í 10 prósent bekk
Stig 2: 2,5 mph í 12 prósent bekk
Stig 3: 3,4 mph í 14 prósent bekk
Stig 4: 4,2 mph í 16 prósent bekk
Stig 5: 5,0 mph í 18 prósent bekk
Stig 6: 5,5 mph í 20 prósent bekk
Stig 7: 6,0 mph í 22 prósent bekk
Stig 8: 6,5 mph í 24 prósent bekk
Stig 9: 7,0 mph í 26 prósent bekk
Bruce bókunarsamningurinn til að meta VO2 Max
Þetta eru formúlurnar sem notuð eru:
- Fyrir karla VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,441 x T2) - (0,012 x T³)
- Fyrir konur VO2 max = 4,38 x T - 3.9
- T = Heildartími á hlaupabrettinum mældur sem brot af mínútu (prófunartími 9 mínútur og 30 sekúndur væri skrifaður sem T = 9,5).
Bruce Protocol Norms
| VO2 hámarksstaðlar fyrir karla sem mældar í ml / kg / mín | ||||||
| Aldur | Mjög fátækur | Slæmt | Fair | Gott | Æðislegt | Superior |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26.1-32.2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms fyrir konur eins og mælt í ml / kg / mín | ||||||
| Aldur | Mjög fátækur | Slæmt | Fair | Gott | Æðislegt | Superior |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31,4 |
> Heimildir:
> Heyward VH, Gibson A. Ítarlegri líkamsskoðun og æfingarskýring , 7. Útgáfa, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Líffræði íþrótta og hreyfingar . Champaign: Human Kinetics; 2012.