Breiðari beinin tengist hnéverki og meiðslum í íþróttum kvenna
Hvað er Q-hornið og hvernig stuðlar það að áhættu vegna íþróttaáverka kvenna? Sem kona er líffræðileg munur sem leiðir til meiri hættu á íþróttatjónum en maður andlit. Víðari mjaðmagrindurinn sem konur hafa borið saman við karla gerir það auðveldara að fæða, en það er munur á afleiðingum þegar þú spilar íþróttir. Margir sérfræðingar í íþróttalækningum hafa tengt breiðari beinagrindina við stærri "Q" (Quadriceps) Horn - hornið þar sem lærleggurinn (leggbeinin) hittir tibia (neðri beinbein).
Q-hornið er mæld með því að búa til tvær skurðarlínur: einn frá miðju patella til framhliðra ilískar hryggsins í mjaðmagrindinni; hinn frá patella til tibial tubercle.
Að meðaltali er þetta horn þriggja gráður meiri hjá konum en karlar (17 gráður meðaltal kvenna samanborið við 14 gráður fyrir karla). Talið er að þessi aukna horn leggur meiri áherslu á hné liðið, auk þess sem það leiðir til aukinnar fótsprengju hjá konum.
Íþróttaskaða kvenna stuðlað að af Q-horninu
Þó að aðrir þættir sem leiði til aukinnar hættu á meiðslum við kvenna íþróttamenn (styrkur, hæfni, hormón osfrv.) Hafi aukin Q-horn verið tengd við eftirfarandi:
- Patellofemoral sársauki : A hár Q horn veldur quadriceps að draga á patella (kneecap) og leiðir til lélegrar patellar mælingar. Með tímanum getur þetta valdið hnéverki og ójafnvægi í vöðvum. Sársauki finnst undir og í kringum hnéðinn. Heimilt er að mæla með stoðlyfjum og bogastöðum.
- Brjóstsviði í kné: Þessi þreytandi brjósk á neðri hliðinni á patella leiðir til hrörnun á liðhúðum á hnénum. Aðal einkenni eru sársauki undir og í kringum hnéðinn.
- ACL meiðsli: Konur hafa talsvert hærra hlutfall ACL meiðsli karla . Aukin Q-horn virðist vera ein þáttur sem veldur því að hnéið sé minna stöðugt og undir meiri streitu.
Ábendingar um meðhöndlun kvenna með Q-hornstengdum meiðslum
Lyfjafræði: Sérsniðin sveigjanleg rýmið lækkar Q-hornið og dregur úr pronation, setur minna álag á hné. Einföldasta leiðin til að lækka háan Q-horn og lækka álag á hné er að koma í veg fyrir of mikið pronation með ristilspeglun. Hreyfingarstýring skór geta leiðrétt overpronation, en sérsniðin ristilbotn mun tryggja að öll þættir í fótum og fótleggjum eru færðar og leiðréttar.
Styrkja æfingar til að draga úr ACL meiðsli hjá konum: Lækkun á ACL meiðsli hefur komið fram við framkvæmd ACL meiðslisvarnaráætlunarinnar sem ætlað er fyrir konur. Styrkja vastus medialis obliquus getur einnig hjálpað til við að auka stöðugleika hnébotna hjá konum. Styrkja getur þurft sérstaka áherslu á tímasetningu vöðvasamdrætti. Lokað keðja æfingar (eins og veggur squats), aðeins fram til 30 gráður sveigja, eru nú mælt.
Stretching Æfingar : Stretching af þéttum vöðvum og styrkingu veikra svæða ætti að vera með. Vöðvar sem almennt eru þéttir eru quadriceps, hamstrings, iliotibial band og gastrocnemius.
Heimildir:
Naslund J, et al. Samanburður á einkennum og klínískum niðurstöðum í undirhópum einstaklinga með verkjalyf í lungum. Sjúkraþjálfunarfræði og æfing, júní 2006
Loudon JK, et al. Sambandið milli kyrrstöðu og ACL meiðsli hjá kvenkyns íþróttum . Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy 1996.
Fredericson M, et al. Líkamsskoðun og lungnabólgaverkur. American Journal of Physical Medicine og Rehab. Mars 2006.
Kuhn DR, et al. Skjótur breyting á hornhimnu hornhimnu eftir að búnaður hefur verið komið fyrir. Journal of manipulative og lífeðlisfræðileg meðferð. September 2002