Hvað veldur öflugum hólf heilkenni og getur þú gert eitthvað um það?
Langvinn hólf heilkenni er óvenjulegt íþróttaskaða sem venjulega er á hlaupum eða öðrum íþróttum sem gera einhvers konar endurteknar hreyfingar hreyfingar ásamt of miklum þyngdarafli eða of miklum krafti á neðri fótunum. Langvarandi hólf heilkenni er einnig kallaður heilaskammt heilkenni vegna þess að það er yfirleitt valdið ofnotkun eða mikilli notkun vöðva.
Algengasta staðurinn fyrir íþróttamenn að upplifa hluta hólf heilkenni er í vöðvum neðri fótlegg.
Einkenni um langvinnan heilkenni
Helstu einkenni heilkenni heilans eru af völdum þjöppunar á mjúkvefjum í og í kringum viðkomandi vöðvahóp. Einkenni um tauga- og vefjaþrýsting eins og dofi, náladofi, sársauki, máttleysi og brenna, finnst oftast framan við neðri fótinn. Önnur einkenni eru fóturfall í viðkomandi fótlegg. Fóturfall þýðir í grundvallaratriðum bara að með þjöppun vöðvanna og tauganna sem ferðast til fótsins er tengt tap á stjórn og samhæfingu vöðva sem lyfta fótinn upp og fóturinn fellur niður. Fótspor, ásamt bólguvef, eins og lítill breiður, á framhlið skinsins ásamt öðrum einkennum, benda til öfugt hólfssyndrome.
Annað stórt tákn um heilkenni heilans er almennt sársauki sem hefst þegar þú byrjar að æfa og heldur áfram að versna því lengur sem þú hreyfir þig og þá hefur tilhneigingu til að hægja á þér eftir að þú hættir að æfa.
Í nýrri tilvikum hættir sársauki innan klukkustundar eða svo um að hætta að æfa, en ef þjöppunin er alvarleg eða langvinna getur sljór sársauki látið líða daginn eftir æfingu.
Orsakir kvils heilkenni
Í handleggjum og fótleggjum er sterkur vefur sem heitir fascia umlykur mismunandi vöðvahópa. Þetta fascia er í grundvallaratriðum lítið hólf sem umlykur vöðvana, æðar og taugarnar.
Fascia hefur takmarkaðan sveigjanleika, þannig að ef vöðvanum sveiflast um hæfileika fasans til að teygja það setur þrýstingur á taugarnar og æðum í litlu rými. Ef bólga heldur áfram blóðflæði til vöðva minnkar, taugarnar verða þjappaðar og það getur valdið dofi eða náladofi í fótum og neðri fótum.
Nákvæmasta leiðin til að greina þetta ástand er að setja nál í hólfið strax eftir aðgerðina sem veldur sársauka og mæla þrýstinginn. Þrýstingur lestur sem mælir meira en 45 mmHg gefur til kynna heilkenni heilans.
Hjartasjúkdómur kemur oftar fram hjá hlaupum, þó að allir íþróttamenn geti haft áhrif á heilkenni heilans. Vegna staðsetningar sársaukans er það oft í upphafi misjöfnuð sem skinnblöð eða streitubrotur.
Meðferð á kviðssjúkdómum
Fyrsta meðferðarlotu um langvarandi hólf heilkenni er hvílir á vöðvunum sem eru fyrir áhrifum til að draga úr bólgu og bólgu. Önnur íhaldssamme meðferð felur í sér kökukrem, teygja og hækka neðri fótinn eftir starfsemi. Einnig er mælt með því að skipta um æfingu til að draga úr áhrifum á neðri líkamann. Ef þú hefur verið í gangi, til dæmis, þá er það gott að setja inn utanaðkomandi íþrótt í staðinn.
Í mörgum tilfellum er hólf heilkenni meðhöndlað með skurðaðgerð til að losa flauta og leyfa meira pláss í hólfinu. Skurðaðgerðin er nokkuð beinlínis áfram, en er ekki áhættulaust. Mikilvægt er að ræða við lækninn til að skilja áhættu og ávinning af þessari tegund skurðaðgerðar.
Til að forðast hólf heilkenni er það gott að vera með rétt skófatnað og hlaupa á mjúkum flötum og blanda upp þjálfunarmagnið. Að fylgjast með öllum verkjum og sársauka með því að draga úr hlaupandi tíma og styrkleiki getur einnig takmarkað líkurnar á því að þróa hólf heilkenni.
Eins og með alla íþróttatengd meiðsli er nauðsynlegt að heimsækja lækni fyrir rétta greiningu og meðferð.
Heimild:
American Academy of Podiatric Sports Medicine, langvinnum hluta heilkenni.
Blackman, Paul. A endurskoðun á langvarandi áreynsluhólf heilkenni í neðri fótleggnum. Medicine and Science í íþróttum og æfingum. Vol. 32, nr. 3, viðbót, 2000.