The Real Fjöldi bragð eða meðhöndla kaloría sem þú neyta
Hefur þú einhvern tíma furða hversu margar kaloríur þú neyta á Halloween kvöld? Sumar fréttatilkynningar hafa áætlað að börn neyta milli 3500 og 7000 hitaeiningar frá Halloween nammi á hverju ári. En hvað um fullorðna sem gefa út nammi? Hversu margar hitaeiningar borða við þegar við afhendir Halloween nammi til að bragðast eða meðhöndla?
Halloween nammi hitaeiningar
Þú bætir líklega ekki hitaeiningunum úr öllum skemmtilegum sælgæti sem þú neyta á spooky hátíðir.
En ef þú ert að reyna að grípa niður eða einfaldlega bæta matarvenjur þínar gætirðu viljað gera það bara. Það gæti hjálpað þér að gera betur val þegar þú gleymir þér. Hælisskammtur í Halloween er mismunandi eftir því hvaða meðhöndlun þú velur.
Til að fá mat á heildar kaloría neyslu þína á Halloween kvöld skaltu íhuga kaloríutölu allra vinsælustu Halloween sælgæti. Skemmtilegasti skemmtilegasti skemmtunin býður upp á 60-100 hitaeiningar.
- Snickers Fun Stærð : 80 hitaeiningar á bar
- Sweet Tarts : 60 hitaeiningar í 6 sælgæti
- Reanis Hnetusmjörkúfur : 105 hitaeiningar á bolla
- Almond Joy : 80 kaloría á bar
- Milky Way : 80 hitaeiningar á bar
- Tootsie Roll : 140 hitaeiningar í 6 míníum
- M & Ms : 180 kaloríur á hverja 3-pakkningu
- Chocolate Bar Hershey er: 77 hitaeiningar á skemmtilegum stöngum
- Nammi korn : 140 hitaeiningar á 19 stykki þjóna
- Kit Kat Gaman Stærð: 70 hitaeiningar á hverjum skammti
- Whoppers Gaman Stærð : 32 hitaeiningar
Samtals kaloría neytt á Halloween Night
Raunverulegar kaloríur telja fyrir vinsælustu Halloween sælgæti virðast ekki mjög hár.
Í raun gætu sumir dieters ekki áhyggjur af hitaeiningunum í skemmtilegum skemmtununum. En við borðum venjulega ekki bara einn.
Til að fá alvöru hitaeininguna af Halloween kvöldinu þarftu að hugsa um hversu mikið nammi þú borðar milli heimsókna frá drauga og goblins. Borðar þú tvær skemmtistundir á klukkustund? Eða tekurðu þriggja eða fjóra sælgæti?
Þetta mynstur huglausrar borða gæti bætt allt að 640-1.280 hitaeiningum ef þú gefur út nammi í 4 klukkustundir. Og það felur ekki einu sinni í sér nammi sem þú grípur frá strákunum þínum þegar þeir koma heim í lok kvöldsins.
Hvernig á að borða minna á Halloween kvöld
The kaloría telja hvert stykki af Halloween nammi er ekki mjög hár. En æfingin með huglausu mataræði getur eyðilagt mataræði þitt. Besta leiðin til að borða minna á Halloween kvöld er að setja til hliðar 3 eða 4 skemmtun fyrir þig að njóta. Réttu þér og borðuðu einn skemmtun á klukkustund.
Þú getur einnig valið að afhenda minni sælgæti. Margir neytendur kaupa gaman-stærð útgáfur af uppáhalds sælgæti bars þeirra. En mörg vörumerki gera líka smástór skemmtun. Til dæmis er gaman-stærð útgáfa af Kit Kat-barnum 70 kaloríur. En Kit Kat lítill er aðeins 40 hitaeiningar. Þú gætir þurft að uppfylla þrá þína fyrir færri hitaeiningar með minni útgáfu.
Og það er engin regla að þú verður að gefa út nammi. Nágrannar foreldrar - og börn þeirra - gætu þakka heimilinu sem dreifir ekki sælgæti skemmtun. Límmiðar, skreytingar blýantar, þurrkarar, glóandi armbönd eða hálsmen gera skemmtilega skemmtun fyrir börnin.
Að lokum, skipuleggðu dag hollt matar til að klára fyrir nóttina.
Undirbúa nokkrar fyllingar með hár próteinhakk til að halda þér fullnægjandi og ánægð svo að þú missir ekki nammisskálina. Ef þú elskar peanuty bragðið af Reese er Hnetusmjör Cups, reyndu sellerí stilkar með hnetusmjör, í staðinn. Ef þú elskar ávaxtaríkt sætan skemmtun eins og Starburst, frystu ferskum berjum til að munch á um nóttina. Og margir dieters halda gúmmí vel. The minty bragð hjálpar til við að curb sætur tönn.
En ef þú ert enn ofhrædd skaltu ekki örvænta. Skoðaðu æfingakostnað af Halloween skemmtununum þínum og notaðu nokkrar viðbótar mínútur í ræktinni í vikunni eftir fríið.