Ganga inn í Panera Bread veitingastað getur líkt og martröð lág-carb dieter , og af góðri ástæðu. Milli samloka morgunverðanna, bagels, nýbökuðu brauði og gnægð af kökum, það er eins og matvæli sem eru utan marka (kíkja á bestu og verstu heilsuvalið á Panera Brauð ). En ekki örvænta; ef þú ert með lágkolvetnafæði þarftu ekki að sleppa hádegismat með vinum þínum eða fjölskyldu bara vegna þess að þeir kusu að borða á Panera. Það tekur smá aukalega vinnu, en það er hægt að sveifla lítilli kolvetnismeðferð þar í klípu.
Panera Brauð var notað til að hafa "falinn matseðill" (valmyndir sem ekki endilega eru "leyndarmál" en hlutirnir eru ekki mjög vinsælar, þannig að fyrirtækið setur það ekki á matseðilsstjórnina) með heilbrigðum lágmarkskolefni. Því miður, Panera hefur hætt öllum þessum valkostum, sem að lokum tókst ekki að ná í (ef þeir hefðu ekki verið falin gætu þeir gert betur en þeir gerðu í raun). En ef þú ert á leiðinni til Panera, þá hefur þú nokkrar lágkarbískan valkosti sem þú hefur ennþá í boði á salat og súpu valmyndunum. Og ef þú ert ekki svangur, þá er hálf samloka (brennt kalkúnn og avókadó BLT og steik og arugula, bæði á súrdeig, með minnstu kolvetni).
Lægsta Carb salat
Engin á óvart, að panta salat er leiðin til að fara þegar þú ert að horfa á kolvetnisinntöku þína. Það eru tugi salat á matseðlinum (og sumir breytast árstíðabundið), en hér eru fjórir með lægstu carb tölu.
- Grísk salat. Romaine salat er kastað með tómötum, súrsuðum rauðlauki, feta, kalamata ólífum og grískum klæða. Heildarmagn kolvetni í heilum skammti er 13 grömm.
- Keisarasalat. Toppað með heimabakað svörtum ferska focaccia croutons, þetta vinsæla salat er frekar hefðbundið með Romain salati, Parmesan-osti og keisarabringum. Eitt heilt salat kostar 14 grömm af kolvetnum. Ef þú vilt smá prótein hefur Caesar salat með kjúklingur 17 grömm af kolvetnum í fullri þjónustu.
- Seasonal Greens Salat. Þessi blanda af arugula, kale, romaine og radicchio ásamt tómötum, gúrkum og rauðlauki er kastað með lágtfitu balsamískur vinaigrette. The carb tölu fyrir fullt þjóna kemur inn í 20 grömm.
Lægasta Carb súpur
Súpa er í boði sem bolla, skál eða í brauðskál. Augljóslega er brauðskálið ekki spurningin, en hægt er að íhuga nokkrar af súpunum í valmyndinni þegar þú kaupir bollarstærð. Ekki er farið með alla súpa á hverjum degi svo farðu á matseðlinum á netinu.
- Lítið feitur grænmetisgarðarsúpa með pestó. Garðargrænmeti eins og kúrbít og gula baunir, með snertingu byggs, er látið sogast í tómataróða og toppað með dúkku af hnetum án basil pestó fyrir aðeins 11 grömm á bolli.
- Low-Fat Kjúklingur Núðlusúpa. Þessi samsetning af núðlum egg, grænmeti og hvítum kjúklingakjöti í bragðbættu seyði inniheldur 13 grömm á bolli.
- Krem af kjúklingi og villtum risasúpu. Snerting krems gefur þessari súpu velvety áferð en langur-korn og villtur hrísgrjón bæta smá bit. Sellerí, laukur, gulrót og kjúklingur koma með lit og bragð. Það eru 18 grömm af kolvetnum í bolla.
- Broccoli Cheddar súpa. Ostur sósu seyði er heimili stykki af spergilkál, gulrætur og krydd og er 19 grömm á bolli.
Lægsta Carb Bakaðar vörur
Ef þú getur bara ekki barist við þessi sanna tönn geturðu meðhöndlað smá smáatriði án þess að blása mataræði þínu. Panera býður upp á nokkrar lítil bakaðar vörur með hæfilegum kolvetnum. Veldu appelsínugult línusjónauka (27 grömm), villtur bláberja lítill scone (21 grömm), eða petite súkkulaði chipper (13 grömm) til að fullnægja þeim þrá.
> Heimild:
> Panera Brauð næringarupplýsingar - US