Reality Show Mataræði og breytingar
Sjónvarpssýningin "The Biggest Loser" setur þátttakendur í mataræði sem er lítið í kaloríum. Þú gætir furða hvernig þessi hitaeiningar eru dreift og einkum hvort keppendur skera niður kolvetnisinntöku þeirra.
Lýsing á "The Biggest Loser" mataræði í Forvarnir tímarit veitir nokkrar vísbendingar. Frá því er hægt að búa til valmyndir fyrir þrjá mismunandi daga af mataræði.
Þessar valmyndir ættu að vera dæmigerðar fyrir þá sem fylgja leiðbeiningunum, með því að forðast að velja val sem eru hæstu eða lægstu í kolvetni í hverjum flokki. Hér er það sem þú getur fundið út um mataræði "The Biggest Loser".
"The Biggest Loser" mataræði
- Kalsíum: Mataræði hefur um 1100 hitaeiningar á dag. Allir þrír dagar komu innan 35 hitaeiningar af þessu í báðum áttum.
- Kolvetni: Valin valmyndir voru á milli 88 og 120 grömm af kolvetni á dag, sem var á milli 42 prósent og 53 prósent af hitaeiningunum. Mataræði leyfir ekki viðbættum sykri, hreinsaðri korni eða kartöflum, svo flestir myndu borða mataræði sem er nokkuð lægra í kolvetnum. Þetta er miklu minna blóðsykurs en flestir borða.
- Prótein: Mataræði er tiltölulega hátt í próteini. Valin valmyndir voru á milli 100 og 120 grömm af próteini á dag, sem var á milli 35 prósent og 46 prósent af hitaeiningunum.
- Fita: Mataræði er mjög lítið í fitu. Mesta fitudagurinn var sá þar sem lax var innifalinn; Sá sem hafði 20 grömm af fitu í 16 prósent af hitaeiningum. Aðrar dagar voru um 12% fitu.
Álit um mataræði "The Biggest Loser"
Allt liðið "The Biggest Loser" sjónvarpsþátturinn er að missa mikið magn af þyngd eins hratt og mögulegt er. Auðvitað gerir þetta frábært sjónvarp, en það er ekki góð hugmynd fyrir utan stranglega reglulega meðferð þátttakenda (og líklega ekki einu sinni þar).
Fyrir flest fólk, þetta mataræði myndi ekki vera sjálfbær, eins og eftir smá stund mun hungri fullyrða sig í jöfnu. Smá, tiltölulega óvirkir konur gætu þolað það lengur, en hluti af hugmyndinni um að verða heilbrigð er að verða virk. Lágkalsíun mataræði hefur tilhneigingu til að setja fólk upp fyrir mistök til lengri tíma litið. Að minnsta kosti skal aðlaga fjölda kaloría til einstaklingsins.
Fæði sem eru mjög lítið í fitu eru einnig minna ákjósanleg, þar sem líkaminn þarf fitu að hlaupa vel. Í þessu mataræði er fituin að mestu skipt út fyrir prótein, frekar en kolvetni, sem er framför yfir venjulegt fituskert mataræði. Það er erfitt að ímynda sér marga sem búa við þetta í meira en nokkra mánuði, og flestir myndu falla út fyrir löngu.
Mataræði er sagt að vera "kolvetnisbreytt" í því að öll hreinsað kolvetni er útrýmt og önnur hákarbísk matvæli eru takmörkuð við í meðallagi mikið. Þetta er gott, og þessi magn af kolvetnis takmörkun virkar fyrir marga (þó að sumt fólk krefji lægra kolvetnis mataræði).
Aðalatriðið
"The Biggest Loser" mataræði gæti verið grundvöllur fyrir unnin mataræði. Sá sem reynir það og er í erfiðleikum með að bæta við heilsusamlegum fitu ef þeir verða svangir.
Til dæmis, bæta við avókadó, hnetum, ólífuolíu, kókosolíu, hörfræjum osfrv. Mettuð fita er líklega einnig fínt, að minnsta kosti í tengslum við lágkolvetnafæði. Ef þeir halda áfram að eiga í vandræðum, geta þeir reynt að skera út nokkrar af kornpottunum.