Við vitum öll að grænt grænmeti er gott fyrir okkur en hvað um grænt te? Þú hefur sennilega lesið að grænt te getur hjálpað til við að úthella sumum óæskilegum pundum. En er einhver sannleikur að kröfunni?
Krossinn í kröfunni er sú að grænt te styður þyngdartap á tvo vegu:
- Koffínið, þó takmarkað, er sagt að hjálpa brenna fitu og bæta æfingu, sem gæti leitt til aukinnar brennslu kaloría.
- EGCG- andoxunarefnið sem er að finna í grænu tei er þekkt fyrir efnaskiptaaukningu.
Þó að það sé tengsl milli hátæknis inntöku og þyngdartap, hefur bolli grænt te aðeins um 40 mg af koffíni, það er um þriðjungur sú upphæð sem er í bolla af kaffi. Á sama hátt tekur það að minnsta kosti fimm bolla af grænu tei til að fá nóg EGCG til að hafa áhrif á umbrot þitt. Jafnvel ef þú náði að fá umtalsverðan skammt af koffíni og EGCG með því að grípa grænt te allan daginn, þá ættirðu líklega að slá upp með MASSIVE tilfelli af jitters!
Svo á meðan grænt te gæti ekki verið móðgandi fitubrennandi vél það er klikkað að vera, það þýðir ekki að það getur ekki verið gagnlegt fyrir þyngdartap. Eftir allt saman, ósykrað grænt te er einn af snjöllustu drykkirinn. Það er laust við hitaeiningar, fitu og sykur - örugglega miklu betra en 140-kaloría gosdrykkja. Og þar sem það er algengt að rugla á þorsta fyrir hungri, getur það sótt að grænt te hjálpa til við að halda matarþrár í skefjum.
En grænt te kemur með falinn hættu. Vegna þess að bragðið er mildt enn mjög earthy, er það oft þjónað með fullt af sykri og mjólk, sem getur bætt hundruðum hitaeininga. Og að neyta hundruð viðbótar kaloría er örugg leið til að þyngjast. Þannig að þú verður að gæta þess að njóta þess.
Kaffihús getur verið martröð.
Þú hittir vin þinn fyrir "kaffi" og áður en þú veist það, hefur þú neytt hitaeininga hálfa dags af milkshaka-eins og drykkju og humongous sætabrauð. A grænn-te drykkur gæti hljómað eins og klár veðmál, en horfðu á:
- Grænt teikandi Lemonade á Caribou Coffee inniheldur 210 hitaeiningar og 52 grömm af sykri
- Green Tea Creme Frappuccino Starbucks hefur 430 hitaeiningar og 65g af sykri.
- Sit-down veitingahús eru ekki öruggari. Panta glas af ísteppi, og það er ekki óalgengt að vera í boði ávaxtaríkt brugga eins og hindberjum grænt te. Líkurnar eru á því að hindberjabragð kemur með kurteisi af sykri sírópi.
Svo vertu viss um að panta venjulegt grænt te: heitt vatn með grænt tepoka. Ef þú ert að fara með ís, vertu viss um að það sé ósykrað. Síðan sætið drykkinn þinn til að smakka með nokkrum sætum sætum kaloríum. Ef þú vilt kremað heitt te skaltu bæta við skvettu af fitulausri mjólk.
Fegurð Bónus: Andoxunarefni í grænu tei eru þekkt sem árangursrík lækning fyrir bláu augum. Setjið brekkað og kælt tepoka yfir lokaða augu í nokkrar mínútur og sjáðu hvort þú sért munur.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!