Lærðu að telja kolvetni eða nettó kolvetni með þessum auðlindum
Vantar þú fljótlegan og auðveldan kolvetnavörn fyrir þyngdartap? Eða kannski þarftu að telja nettó kolvetni til að halda fast við Atkins áætlunina og missa þyngdina. Þessir tenglar munu taka þig beint á netverkfæri til að telja kolvetni. Þú færð augnablik svar þannig að þú þekkir kolvetnisinnihaldið í hverjum mat og einnig fjölda nettó kolvetna sem það veitir.
Með hverri skráningu finnurðu einnig nokkrar fljótur ábendingar þannig að þú getir notað carb tólið hratt og örugglega. Fáðu síðan carb tölu ráð og upplýsingar um net kolvetni og blóðsykurs vísitölu til að hjálpa þér að stjórna þyngd þinni betur.
SuperTracker Food Tracker
The frjáls online kolvetni gegn á SelectMyPlate.gov er frábært tól til að bera saman carb innihald eða einfaldlega næringargildi mismunandi matvæla. Til að nota tækið skaltu einfaldlega slá inn heiti fyrsta matarins og smella á "fara". Smelltu síðan á flipann "næringarefna" til að fá upplýsingar um kolvetnisinnihald og aðrar næringargögn. Til að bera saman mat, smelltu á "Bera saman matvæli" flipann og sláðu inn annað heiti matvæla. Þú getur líka notað þessa alhliða vefsíðu til að stjórna mataræði og heilsu markmiðum fyrir þig eða börnin þín.
Meira
Kolvetnis telja - Bandarísk sykursýki
Ef þú ert að telja kolvetni til að stjórna sykursýki, gefur þetta upplýsandi síðu þér allar upplýsingar sem þú þarft frá virtur uppspretta. The American Diabetes Association hjálpar þér að byrja að telja kolvetni og veitir ráðgjöf um hvernig á að finna lágkola matvæli. Þú munt einnig finna lista yfir algengar matvæli sem innihalda lítið magn kolvetna.
Meira
Atkins Online Net Kolvetnisborð
Þetta carb tölu tól er fljótlegt og auðvelt. Sláðu einfaldlega inn nafnið sem þú hefur áhuga á og smelltu á "bæta við listann minn." Þú færð tafarlaus gögn um fjölda nettó kolvetna í hverjum mat. Þú færð ekki skrá yfir heildar kolvetni úr þessum carb tölu tól, en aðeins um net karbóta. Ef þú fylgir Atkins mataræði skiptir nettó kolvetni mest, svo þetta tól er sérstaklega gagnlegt fyrir dieters eftir þeirri áætlun.
Meira
Atkins Carb Counter (Niðurhal)
Þetta er hlaða niður lista yfir matvæli sem ekki er hægt að leita að. En það getur verið mjög gagnlegt ef þú telur nettó kolvetni og þú hefur ekki aðgang að vefnum eða WiFi til að leita á netinu gagnagrunni. Hins vegar hafðu í huga að eins og önnur Atkins verkfæri, fæst matarlistin nettó kolvetni fyrir hvern mat og ekki heildar kolvetni fyrir hvern mat. Nettó kolvetni er afleiðing af því að taka heildar kolvetnisfjölda og draga úr trefjum grömmum.
Hvernig á að telja net kolvetni
Gera kolvetni mest eða ef þú ert með nettó kolvetni, þá skiptir þú meira þegar þú ert að reyna að grípa niður? Kóhýdrat lingo getur verið ruglingslegt. Lærðu muninn á mismunandi gerðum kolvetni þannig að þú missir ekki hvenær sem er og þú telur aðeins kolvetni sem skiptir máli.
Carb Counting Ráð til að léttast
Ef þú byrjar bara þyngdartapið og þú hefur ákveðið að skera á kolvetni, þá er þetta fullkominn staður til að byrja. Þú munt læra hvernig á að skera net kolvetni eða heildar kolvetni og fá ábendingar um að nota carb töluverkfæri rétt. Þú munt einnig finna grunnlegar upplýsingar um góða kolvetni og slæma kolvetna, nettó kolvetna og lítið kolvetnis mataræði til að ganga úr skugga um að þyngdartapið þitt sé vel.
Low Carb Mataræði
Ertu að leita að ljúffengum litlum carb uppskriftir? veitir allt sem þú þarft til að fylgja litlum carb mataræði . Þú munt finna nóg af einföldum uppskriftum og hver og einn inniheldur nákvæmar upplýsingar um kolvetni. Þessi úrræði veitir einnig víðtækar næringarupplýsingar fyrir marga matvæli og uppskriftir þannig að fyrir fólk sem telur kolvetni sé árangursrík.