Bestu og verstu heilsuval á KFC
Flestir heilbrigðu eaters telja kjúkling að vera mataræði-vingjarnlegur matur. En matseðillinn á Kentucky Fried Chicken getur skorað jafnvel hollustu mataræði. Ef þú velur KFC næringar staðreyndir, munt þú sjá að margir matseðill atriði eru hlaðinn með fitu og hitaeiningar-þar á meðal kjúklinginn. En það er hægt að borða hjá KFC þegar þú ert að reyna að léttast og jafnvel gera heilbrigða val á valmyndinni.
Greining KFC valmyndarinnar
KFC valmyndin er byggð í kringum hluti sem eru steikt. Þannig að þó að kjúklingur sé venjulega góð uppspretta af halla prótein, eru flestir kjúklingalistanna á þessum valmynd minni minna heilbrigðar. Að auki munu þvottavélar, aðallega þægindi, eins og kartöflur, kartöflur, kornbrauð og makkarónur og ostur - auka fitu og kaloría inntöku og veita mjög lítið næringargildi.
Hins vegar eru nokkrar grillaðar val á Kentucky Fried Chicken matseðlinum sem eru betri fyrir heilsuna þína. Til dæmis er grillað kjúklingabringur aðeins 180 kaloríur og 6 grömm af heildarfitu. Þú munt einnig fá 31 grömm af efnaskiptum sem auka prótein þegar þú velur þennan mat.
Vinsælast KFC Food
| KFC Original Uppskrift Kjúklingur Brjóst Næring Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 þjóna (149 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 320 | |
| Hitaeiningar frá fitu 150 | |
| Samtals feitur 16g | 25% |
| Mettuð fita 3,5 g | 18% |
| Kólesteról 105 mg | 35% |
| Natríum 1100 mg | 46% |
| Kalíum 0 mg | 0% |
| Kolvetni 9g | 3% |
| Mataræði 2g | 8% |
| Sykur 0g | |
| Prótein 33g | |
| A-vítamín 2% · C-vítamín 2% | |
| Kalsíum 9% · Járn 7% | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Upprunalega uppskrift og Extra Crispy Chicken eru mjög vinsæl val á KFC. En Original Uppskrift Chicken Breast er hlaðinn með fitu og natríum (sjá merki). Ef þú velur Extra Crispy Chicken Breast , munt þú neyta 390 hitaeiningar, 23 grömm af fitu og 870 milligrömm af natríum.
Extra Crispy Tilboð eru einnig valmyndar uppáhald hjá KFC.
Ein röð veitir 140 hitaeiningar, 7 grömm af fitu 10 grömm af próteini og 310 milligrömm af natríum. Og vængir eru önnur vinsæl mat. Röð KFC Chicken Hot Wings veitir 70 kaloríum, 4 grömm af fitu, 4 grömm af próteini og 160 mg af natríum. En þjónustustærð er aðeins 22 grömm, sem er mjög lítill. Þú ert líklegri til að neyta nokkrar skammta af þessum mat.
Samlokur og hula eru líka vinsælar hjá KFC. The Crispy Twister, til dæmis, felur í sér tortilla, auka sprunga tilboð, Mayo, tómötum, rifnum osti og salati. Það eru 630 hitaeiningar í KFC twister vefja, og 34 grömm af fitu.
Heilbrigðustu valkostirnar á Kentucky Fried Chicken Menu
Grillaðar hlutir munu vera bestir fyrir mataræði þitt á KFC, en ef þú elskar bragðið af steiktum kjúklingi, þá hefur þú enn möguleika. Veldu einn af þessum máltíðum til að halda fitu og kaloría inntöku í skefjum.
Hefðbundin KFC máltíð: 480 hitaeiningar
- Upprunalega Uppskrift Kjúklingabringa: 320 hitaeiningar
- Korn á skálinni: 70 hitaeiningar
- Mashed kartöflur: 90 hitaeiningar
Grillað Kjúklingatíð: 385 hitaeiningar
- Kentucky Grillaður Kjúklingabringur: 180 hitaeiningar
- Grænar baunir: 25 hitaeiningar
- Kex: 180 hitaeiningar
Kryddaður Kjúklingasalat Máltíð: 450 hitaeiningar
- Crispy Chicken Caesar Salat: 330 hitaeiningar
- Marzetti Light Italian dressing: 15 hitaeiningar
- Cornbread Muffin (hálf muffin): 105 hitaeiningar
Aðeins heilbrigðu val á KFC valmyndinni
Ein af ástæðunum fyrir því að Kentucky Fried Chicken máltíð er krefjandi fyrir dieters er að margir matseðill atriði eru bornar fjölskyldustíl. Þetta getur gert hluta stjórna mjög erfitt. Að auki eru margir af vinsælustu matvæli á KFC steikt. Þannig að jafnvel þótt þeir fái skammt af heilbrigt prótein , þá kemur það með fitu og hitaeiningum.
Til að halda fast við mataræði þitt þegar þú borðar á KFC skaltu fylgja þessum þremur reglum til að koma í veg fyrir algeng mistök sem geta sent daglega fitu og kaloría inntöku í gegnum þakið.
- Panta aðeins einþætt atriði. Slepptu fötunum og diskunum í fjölskyldustíl - jafnvel þótt þú sért með hóp. Þannig að þú veist að þú eyðir aðeins hitaeiningunum sem eru birtar á valmyndinni. Þú gætir líka viljað koma í veg fyrir að KFC er vinsæll að fara í bollar ef þú ert að reyna að grípa niður. Þú færð ekki nóg mat til að réttlæta 500 (eða fleiri) hitaeiningar sem þú munt neyta þegar þú borðar einn.
- Vertu klár með vali salat. Salat er yfirleitt heilbrigt, en það eru engin grilluð salatval á KFC. Hver af entree salötunum við Kentucky Fried Chicken kemur með steiktum kjúklingi ofan. Og kaloratölur sem taldar eru upp innihalda ekki klæðningu. Þú getur falið í sér þetta í mataræði þínu (sjá máltíðina hér að ofan) ef þú óskar eftir stökku kjúklingi, en heilbrigðara val er að panta salatið og bæta við grilluðu kjúklingi ofan á.
- Vertu sértækur um hlið. KFC hliðin sem þú velur geta gert eða skemmt allan máltíðina þína. Svo athugaðu næringar staðreyndir fyrir uppáhalds diskinn áður en þú pantar. Heilbrigði hliðarrétturinn er grænn baunir með aðeins 25 hitaeiningar og núll grömm af fitu. Kartöfluskilur eru verstu með 290 hitaeiningar og 15 grömm af fitu. Þú gætir líka viljað sleppa BBQ bakaðar baunir. Jafnvel þó að baunir hljóti heilbrigt, mun þessi uppskrift bæta 210 kaloríum við heildarinntöku þinn.
Að lokum, mundu að drekka vatn í stað gos þegar þú heimsækir KFC eða hvaða skyndibitastað. Það er betri kostur fyrir líkama þinn þegar þú neyta háa natríumgildin sem þú finnur í mörgum steiktum matvælum. Og reyndu að gera matarval þitt áður en þú ferð. Þannig ertu ekki afvegaleiddur af myndunum á matseðlinum og þú verður líklegri til að halda þér við mataræði.