Hversu langt verður þú að ganga til að brenna þakkargjörðina

Reiknaðu hversu langt þú þarft að ganga frá því sem þú borðar á hátíðinni

Hversu langt þyrftu að ganga til að brenna af hásæti hitaeininganna? Skoðaðu þetta kort til að komast að því hversu langt þú þarft að ganga í kílómetra, kílómetra og skref.

Meðalþakkargjörðardagurinn getur auðveldlega verið 3.000 hitaeiningar og það er algengt að bæta við öðru 1.500 hitaeiningum með nokkrum snarl og drykkjum fyrir og eftir. Hvað með þig? Athugaðu fjarlægðina sem þarf til að fá uppáhalds matinn þinn og farðu í gangi.

Þakkargjörð hitaeiningar og gönguleið

Þessar tölur eru byggðar á bandarískum meðalþyngd og að meðaltali skref lengd 2.000 skref á míla. Mílufjöldi getur verið breytileg, þar sem kaloría sem brennd er á mílu fer eftir þyngd þinni. Einnig er fjöldi skrefanna sem þú tekur á hverri mílu breytilegt með styttri lengd þinni.

Brennandi kaloría á þakkargjörð

Finnst þér furða hvort þú brenna hitaeiningar meðan á venjulegum þakkargjörð stendur?

Þú getur athugað það og unnið smá virkni í daginn þinn.

• Matreiðsla Miles : Ef þú ert einn elda þakkargjörðardagurinn, gætirðu verið að fá í mörgum skrefum á milli kæli, ofn og borð. Ef þú ert með Fitbit eða annan skrefamælir , getur þú tekið kredit fyrir alla kílómetra sem þú reykir matreiðslu og hýsingu.
• Skref það upp á meðan leikurinn stendur : Fótboltamaður sem notar mest af þakkargjörð og horfir á leikina þarf að finna leiðir til að vinna virkni inn í daginn til að brenna kaloría og draga úr heilsufarsáhættu af að sitja . Notaðu skrefsmæli og vertu viss um að þú skráir þig amk 250 skref á klukkustund. Hvað með að gera 100 sigra skref fyrir hvert fyrsta niður hjá liðinu þínu og 250 skref fyrir hvert snertingu? Farið upp og farðu í kring á öllum auglýsingum. Eyddu hálftíma að fara í göngutúr um hverfið eða hjálpaðu að setja upp eða hreinsa hátíðina.

Brenna burt þakkargjörð hitaeiningar með göngutúr

• Njóttu Þakkargjörð Ganga : Brjótast í burtu frá maturinn og festu að njóta gönguferða með fjölskyldu þinni og vinum. Þegar kalkúnn er í ofninum skaltu fara í göngutúr um hverfið eða á staðnum. Að ganga saman er náttúruleg leið til að ná í fólk sem þú sérð ekki oft.
• Ganga eða hlaupa á staðnum Kalkúnn. Lóð : Notaðu gönguleitarinn til að finna góðgerðargönguleið eða hlaupa þú getur notið á þakkargjörð eða um helgina fyrir eða eftir. Þú getur brenna eða brenna feasting kaloría á meðan þú hefur gaman. Notið bestu pílagríms eða kalkúnn búninga til að komast inn í andann.

• Taka hressandi göngutúr í garðinum : Finndu nágrenninu garður eða náttúrulegt svæði þar sem þú getur gengið innan um trjáa og gróðurhúsa. Rannsóknir hafa komist að því að þetta hjálpar minni og slökun, bara það sem þú þarft þegar frídagur árstíð sveiflar í fulla gír.
• Ganga og versla Svartur föstudag í gegnum Cyber ​​mánudag : Þú getur skráð þig inn í marga kílómetra, hvort sem það er innandyra í verslunarmiðstöðinni eða úti á vinsælum verslunargötu. Vertu með þægilegan skó og fatnað svo að ganga er skemmtilegt, jafnvel þótt það þýðir að blanda og skokka með hópnum.
• Þyrlur í björgun : Er veðrið utan að verða hræðilegt? Þríhyrningur er yndislegt valmynd af gangandi . Gakktu úr skugga um að þú kaupir á netinu frá hlaupabrettinum og forðast mannfjöldann. Ef þú ert ekki með þríhyrningslaga heima, þá er gott að slá í ræktina þegar þau verða yfirgefin í hátíðinni.

• Ertu að fljúga eða keyra yfir Thanksgiving brot? Þessar langar kyrrstæður geta gert það erfitt að vera virkur. Hér er hvernig á að ganga 10.000 skref á dag þegar fljúgandi og þegar á ferðalagi .

> Heimildir:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, o.fl. 2011 Samantekt líkamlegrar starfsemi. Medicine & Science í íþróttum og æfingum . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.

> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Skreftalning: A Review of Measurement Considerations and Health-Related Applications. Íþróttamiðlun . 2016; 47 (7): 1303-1315.