Ef þú ert nýr til að keyra og leita að bók sem miðar að því að byrja byrjendur, geturðu verið óvart af öllum valkostum. Hér eru nokkur frábær valkostur til að keyra bækur fyrir byrjendur:
Í þessari handbók er fjallað um 13 vikna gönguleið / áætlun sem ætlað er að fá fólk úr sófanum og á vegum og hlaupabrettum. Upphaflega þróað af læknum íþróttalækna og hreinsað í gegnum þrjú ár heilsugæslustöðvar og viðbrögð frá hlaupum, útskýrir bókin hvernig byrjendur ættu að þjálfa á hverjum degi í 13 vikur og hvernig á að vera án skaða. Sérhver hluti af ferlinu er þakinn, frá gír til að vera áhugasamur. Önnur atriði eru þjálfun til að hlaupa hraðar og lengra; viðhalda hæfni í fríi; þjálfun fyrir hálfan eða fullan maraþon; hlaupandi á meðan og eftir meðgöngu; næringu og hlaupandi, og margt fleira. Ef þú vilt byrja að keyra til að léttast, þá er þetta bókin fyrir þig. Hlaupa út úr þér! er aftur-til-grunnatriði, þyngdartap áætlun og byrjendur 'hlaupandi forrit sem hjálpar þér að léttast á heilbrigðan hátt og halda það burt. The Run þinn Butt Off! forritið byggist á því einföldu hugtaki að í því skyni að léttast þarf að brenna kaloría að vera meiri en hitaeininga. Með þessu forriti lærir þú hvernig á að léttast með því að breyta hitaeiningunum inn og út og koma á sjálfbærum, heilbrigðum æfingum og matarvenjum. Forritið mun gera þér passa, sterkari og sléttari - og vonandi lærir þú að elska að keyra í því ferli. John Bingham og Jenny Hadfield, höfundar vinsælra maraþonanna fyrir dauðsföll og aðrar rennandi bækur, útskýra hvernig byrjunarstigarar geta gert hluti af lífi sínu. Þessi bók fjallar um efni eins og hvernig á að byrja að keyra, rétta næringu og vökva og bæta hraða og þrek.Margir segja að þeir myndu elska að keyra 5k eða 10k en eru ekki viss um hvar á að byrja. Þessi hagnýta handbók býður upp á auðvelt og tímabært kerfi til að þjálfa og ljúka 5k eða 10k keppninni með þekktri hlaup / gönguáætlun fyrrum Olympian Galloway sem hefur haldið honum lausan í meira en 25 ár. Hvort sem þú ert að leita að því að ljúka fyrsta keppninni þinni eða keyra ákveðinn tíma, hefur þessi bók hluti fyrir þig. Galloway inniheldur einnig ráðgjöf um íþróttafæði, þyngdartap, forvarnir gegn áverka og meðferð, að fá rétta hlaupgír, dvöl hvetja og margt fleira.
Ef þú ert nýr til að fjarlægja hlaupandi, þetta er einn af umfangsmesta leiðsögumenn þarna úti. Frá þjálfunaráætlunum og meiðslumáföllum til að keyra gír og íþróttafæði svarar Glovers spurningum um byrjendur hlaupara á auðveldan hátt, án þess að verða of vísindaleg. Augljóslega þessi bók myndi ekki höfða til að minnsta kosti helmingur gangandi íbúa, en fyrir kvenkyns hlauparar, það býður upp á mikið, alhliða auður af hlaupandi upplýsingar. Það er skrifað sérstaklega fyrir konur hlauparar sem eru að leita að ráðgjöf um sérstakar áskoranir og vandamál sem konur, hlaupandi föt og gír, meiðsli, öryggi og næringu, hlaupa á meðgöngu, tíðahvörf og eftir tíðahvörf standa frammi fyrir. Það felur einnig í sér sérfræðiráðgjöf um íþróttafæði, þyngdartap, líkamsmyndir og margt fleira fyrir konur á öllum hæfileikum.Í þessari húmorsku minningu, rithöfundur John Bingham , rannsakar ólíklegt umbreytingu hans frá óheilbrigðu, kyrrsetu, miðaldra, ekki hlaupari í ástkæra hetja og hlaupandi evangelista fyrir bak-á-pakka. Hvort sem þeir eru nýir að keyra eða hafa verið í það í mörg ár, eru afþreyingar hlauparar alls staðar viss um að þekkja sig einhvers staðar í bókinni og vera innblásin til að halda áfram að keyra.