Hvernig á að finna skór sem fara í fjarlægðina
Þú hefur ákveðið að hefja þjálfun til að ganga í maraþon , og fyrsta skrefið þitt er að fá réttu skóna . Þeir eru nauðsynlegustu gírin þín og þú munt líklega eyða mörgum dögum og kílómetra í þeim næstu mánuði. Sama gömlu jakkafötin þín eru sennilega ekki rétt val. Dagurinn sem þú skuldbindur sig til að þjálfa maraþonið , skuldbinda þig til að finna góða skófatnað.
Veldu Marathon Skór með nóg púði og stuðning
Vistaðu lægstu skóna fyrir styttri fjarlægð æfingar - þau eru ekki viðeigandi til að ganga í maraþon. Fyrir langa hægfara daga í þjálfun og 26,2 mílna marathon sjálft, þarftu skó með fullnægjandi púði. Horfðu á skóatölur fyrir ráðlagðan fjarlægð fyrir hverja skósmódel og ræða það við skóboðið. Púði mun draga úr fótlegg og þreytu sem þú finnur á meðan á viðburðinum stendur. Marathon skór þínar þurfa einnig að veita góða stuðning þar sem gangurinn þinn verður slæmur þegar þú dekkst á löngum vegalengdum.
Ættir þú að nota skó eða stígvél fyrir marathon ganga?
Marathon göngugrindur í Evrópu klæðast oft gönguhjólum fyrir langa vegalengdir. Þetta kann að hafa þróast út úr hernaðarþáttum lengri stundarviðburða. Til að ganga um landið á gönguleiðum, geta léttar stígvélar eða slóðaskór verið góður kostur. En fyrir maraþonhjólaferðir er sveigjanlegur hlaupaskór með meðallagi stuðning besti kosturinn fyrir flest fólk.
Athugaðu námskeiðið um maraþonið sem þú ætlar að ganga og sjá hvort það verður mest á götum og malbikaðar leiðir. Þú ættir ekki að þurfa slóðaskór eða léttar stígvél nema það sé að fara á möl eða óhreinindi. Vegna þess að þú munt sennilega ekki bera þungur pakki á maraþonadag, þarftu ekki þungar gönguskór.
Hvernig á að versla fyrir Marathon Skór
Besta veðmálið þitt er að finna staðbundna íþrótta skór söluaðila sem gerir ráð fyrir alvarlegum hlauparar og göngugrindur. Segðu Clerk um maraþon markmiðum og mílufjöldi áætlunum. Þeir munu athuga hvort þú yfirprónate og þurfa hreyfingu stjórna skó eða ekki. Þá munu þeir vinna að því að fá þig í par af skóm sem er rétt búið. Mundu að fæturna munu bólga með fjarlægðargöngum, og þú gætir þurft stærri og stærri skó fyrir maraþonið. Þessar staðbundnu verslanir eru að treysta á endurtaka viðskiptavini og þeir munu vinna til að tryggja að þú hafir réttan skó fyrir þolgæði.
Snúa skónum þínum
Margir alvarlegir hlauparar og göngugjafar mæla með því að hafa tvær mismunandi pör af skóm sem geta þjálfa og verslað þá frá hverri þjálfunardag, aldrei klæðast sömu skóm tvisvar í röð. Í frídegi er einnig hægt að skóa að fullu út á milli funda. Sumir mæla með þjálfun í tveimur mismunandi gerðum af skóm. Kosturinn við þetta er að vöðvarnir og liðirnir fá fjölbreytni í æfingum sínum frekar en að falla í eitt mynstur. Aðrir telja ekki að þetta sé nauðsynlegt. Það er þitt val.
Skipta um skóin þín
Flestir íþróttaskórnir klæðast eftir 300 til 500 kílómetra. Búast við að þú þurfir að skipta um þjálfunarskólagöngunum þínum að minnsta kosti einu sinni meðan á æfingu stendur.
Þegar þú hefur fundið fyrirmynd sem virkar vel fyrir þig skaltu kaupa auka par eða tvær þannig að þú getur verið viss um að hafa nýtt líkan þegar eldri parið byrjar að missa púði og stuðning.
Undirbúa Marathon Day Racing Skór þínar
Það er best að hafa par með aðeins um 100 mílur af því að vera á þeim fyrir maraþonakappið sjálft. Þú vilt skó sem þú hefur borið nokkrum sinnum en það er ennþá fullnægjandi og hefur fullan púði. Reglan um "ekkert nýtt á keppnisdag" gildir, sérstaklega fyrir skóin þín, sem og hvaða insoles eða orthotics þú ert vanur að nota.
Ef þú ert að ferðast með flugi þar sem maraþonið er haldið, treystu ekki á keppnisskónum þínum eða kappakstri til að líklegt sé að farangursfarið verði týnt.
Færðu þau um borð í farangri eða farðu á flugvélinni.
Dagurinn fyrir Marathon
Forðastu að ganga í maraþonskó þína daginn fyrir maraþonið . Þú vilt að þau séu ferskt fyrir keppnisdaginn. Ef keppnin þín hefur tímaflip til að festa við skóinn skaltu hengja það vandlega um nóttina áður en þú gleymir ekki því mikilvægu skrefi. Nú ertu tilbúinn til að losa þá upp á keppnisdag og fara í fjarlægð.