Þvagsýrugigt er sársaukafullt ástand sem á sér stað þegar uratskristallar safnast upp í vefjum í og í kringum liðin. Meðhöndla gigt krefst umönnunar lækni, en þú getur gert nokkrar breytingar á mataræði sem geta hjálpað til við að draga úr líkum á sársaukafullri árás.
Að borða ákveðin matvæli getur aukið magn þvagsýru í blóði þínu sem leiðir til uppbyggingar kristalla.
Þú ættir að forðast áfengi, lág-carb mataræði og matvæli sem eru háir í purínum.
Áfengi
Drekka áfengi eykur magn þvagsýru í blóði þínu, svo þú ert betra að skera niður eða gefa upp áfengi, vín og bjór. Drekkið meira vatn eða aðra óáfenga drykki í staðinn - þau hjálpa til við að skola þvagsýru út úr kerfinu.
Betri drykkir ef þú ert viðkvæmt fyrir þvagsýrugigt:
- Hefur umframalkóhólized vín heilsuvernd?
- Forðastu ekki ávaxtasafa - bara horfðu á hitaeiningarnar
- Vatn er nauðsynlegt fyrir heilsuna
Low-Carb Mataræði
Eftir mataræði með litla kolvetni eru vinsælar fyrir þyngdartap, en þær gætu ekki verið svo góðir ef þú ert viðkvæmt fyrir þvagsýrugigtarköstum. Þegar þú fylgir lítilli kolvetnismati notar líkaminn þinn fitu sem eldsneyti og skapar of mikið magn ketóns, sem getur leitt til aukins þvagsýru.
Þarftu að léttast án þess að hækka ketón? Hér er hvernig:
Purines
Purín eru sérstakar amínósýrur sem finnast í ýmsum matvælum, sérstaklega í matvælum af uppruna dýra. Púrín eru ekki hættuleg eða skaðleg heilsu þinni, en þegar líkaminn brýtur þá niður skapar það þvagsýru. Þvagsýrið byggist upp í blóðinu og kallar á árás á fólk sem hefur tilhneigingu til að þvagsýrugigt.
Ef þú skera niður á matvælum sem eru sérstaklega ríkar í purínum gætirðu dregið úr hættu á þvagsýrugigt.
Forðastu þessar matvæli sem eru háir í purínum:
- ansjósu
- aspas
- nýrun
- belgjurtir eins og baunir og baunir
- leikur kjöt
- sósa
- síld
- lifur
- makríl
- sveppir
- krækling
- sardínur
- kammuspellur
- sweetbreads
Lærðu meira um gigt
Ef þú ert með einkenni gigt, svo sem sársaukafullar og bólgnir liðar, ættir þú að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn. Ekki gera þessar breytingar á fæðu án leiðbeiningar læknisins.
- Leiðbeiningar um gigt
- Hvernig á að meðhöndla þvagsýrugigt með mataræði og lyfjagjöf
- Gigtaræði - mataræði til að borða
- Þvagsýrugigt - Mataræði til að forðast
Heimildir:
National Institute of Arthritis og stoðkerfi og húðsjúkdóma. "Spurningar og svör um gigt." Opnað 25. mars 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
The Merck Handbók fyrir heilbrigðisstarfsmenn. "Gigt". Opnað 25. mars 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html