Bæta við stöðugleika og efla gangandi líkamsþjálfun þína
Stundum eru tveir fætur ekki nóg fyrir stöðugleika á slóðinni. Ganga eða gangstokkur er hefðbundinn leið til að gefa þér smá stöðugleika. Að ganga með tveimur stöngum getur veitt enn meiri stöðugleika og aðra líkamsþjálfun. Gönguleiðir, stelpur , stelpur og stelpur eru hönnuð á götum, gangstéttum og gönguleiðum.
Trekking poles eru hönnuð til notkunar á gönguleiðir og misjafn landslag.
Ganga með einum stöng eða gönguleiðum
Stakur stöng , stöng eða starfsfólk getur gefið þér stöðugleika, sérstaklega á lausu landi eða þegar farið er yfir ána. Það getur einnig létta streitu á liðum. Starfsmenn geta einnig gefið þér mælikvarða á öryggi þar sem árásarmenn geta verið líklegri til að fara að ónáða einhvern sem hefur ekki staf.
Þú getur fundið margs konar hönnun fyrir stakur stafur, þ.mt þau úr náttúrulegum viði, svo og léttar álpinnar sem sjónauki eða brjóta saman til að auðvelda pökkun þegar þú notar þau ekki. Sjáðu toppa valið fyrir stakur stafur . Þú getur líka verið slægur og læra hvernig á að gera gangstokk.
Fitness Walking og Nordic Walking Pólverjar
A par af göngustígum með hæfileikum gerir þér kleift að brenna fleiri hitaeiningar en þú finnur ekki meiri áreynslu þegar þú gengur á götum, gangstéttum og gönguleiðum. Þessir pólverjar eru með kennsluhandbækur og oft með myndskeiðum fyrir rétta tækni.
Nordic walking grips eru hannaðar fyrir tækni sem notuð er, með hálfhanski til að leyfa rétta losun stöngarinnar á bakhliðinni. Þeir koma með færanlegum gúmmíþjórfé til að skipta á milli harða og mjúka yfirborðs. Sjáðu efst á plötunni fyrir gönguleiðir .
Gönguleiðir og gönguleiðir
Tvær pinnar eru betri en einn á slóðinni.
Notkun par af göngustígum eða göngustígum gefur þér jafnvægi og tekur meiri streitu af neðri hluta líkamans. Handfangið og ólin eru hönnuð þannig að þú getur ýtt á þau til að aðstoða þig við slóðina, en einnig til að losna við stöngina þegar stöngin er fastur á milli steina eða rætur. Sjáðu efstu val fyrir gönguferðir / göngustígar .
Hvernig á að ganga með Pólverjum
Farið af stað á hægri fæti með göngustígum með því að lesa leiðbeiningarnar að fullu. Pólverjar eru með leiðbeiningar, sumir með myndskreyttum bæklingum og sumum með myndskeiðum. Það getur tekið æfingu þangað til þú notar þá til fulls kostur. Það eru að minnsta kosti þrjár mismunandi aðferðir: Norræna gangandi , Exerstriding og gönguferðir / gönguferðir. Með Nordic Walking og Exerstriding, þú ert að bæta við meiri kröftugri hreyfingu að ganga, en með göngutækni ertu einfaldlega að bæta stöðugleika.
Gripið
Besta gripið er eitt með jákvæðu sjónarhorni, sem léttir á streitu og ofnotkun á úlnliðsins. Grip hönnun er mismunandi fyrir hæfni í gangi og til gönguferðir - veldu stöngina til að passa við virkni þína. Retention ól eru einnig mismunandi, með hálf-hanski notað fyrir hæfni ganga og einfaldari ól fyrir Trekking. A fljótur-losun vélbúnaður fyrir ól eða hanski er mjög gagnlegt.
Telescoping og Stillanlegur Hæð vs. Einangrað Pólverjar
Einhverir pólverjar eru léttari, rólegri og verða besti kosturinn fyrir norræna gangandi notkun. Fyrir akurmenn, með því að stilla lengdina eins og þú ferð upp og niður, er hægt að halda rétta horninu. Fyrir ferðamenn og göngufólk eru pólverjar sem falla niður til að geyma eða flytja í farangur eða í pakkanum á slóðinni mjög vel. Púði ferðataska fyrir flugferð er lausn fyrir stökum stöngum.
Flugferð með Pólverjum
Vertu meðvituð um að hægt sé að leyfa göngustígar ekki í farangursbifreið fyrir flugferð. Þó flugfélög megi segja að þeir samþykki þá opinberlega, í reynd er það öryggisstarfsmenn á vettvangi sem ákvarða hvort þeir geta flogið eða ekki.
Mörg akstursmenn á Camino de Santiago kjósa að kaupa pólur þegar þeir koma og láta þá aftan svo að þeir þurfa ekki að athuga farangur til og frá Evrópu.
Pole Ábendingar. Paws og körfum
Pólverjar sem gerðar eru til hreyfingar ganga oft með gúmmítappa sem er gerður til að ganga á malbik, sett í rétta horninu til að slá gangstéttina. Aðrir nota gúmmíþjórfé sem líkt er við reyrþjórfé, sem er ójafnt. Venjulega eru þetta færanlegar og það er karbítþjórfé undir fyrir gripping náttúruleg gönguleiðir. Til að ganga í sandi, snjó eða mjúkum gönguleiðum, haltu körfubolgjum í söngvellinum.
Anti-shock Systems
Korkur inni í pólunum getur virkað til að draga úr losti, eins og í Leki Cor-Tec módelunum. Sumir pólverjar nota fjöðrur til að starfa sem höggdeyfar. Þessi kerfi bæta venjulega fleiri einingar við stengurnar, en geta aukið þægindi í notkun stönganna.