1 - Kalt Veðurleið: Hvernig á að laga
A fljótur göngutími á köldum, skörpum degi, hvort sem er í hæfni eða til skemmtunar, getur verið spennandi og hressandi. Eða það getur verið bein leið til frystra tærna, blóðþrýstingslækkunar eða einn af þessum kuldahrollum sem geta tekið tíma að þíða. Þetta mun ekki gerast þó að þú hafir rétt efni.
Regla einn af að klæða sig fyrir köldu veðurfar er að setja á lag sem mun draga úr raka, einangra líkamann úr kuldanum og halda vindi og rigningu. Þú þarft þrjú lög til að gera þetta:
- Grunnlag: Allar föt sem snertir líkama þinn beint skulu vera úr efni sem mun draga raka í burtu frá húðinni og koma í veg fyrir að þú finnur fyrir klamma.
- Einangrandi lag: Besta efnin fyrir miðju lagið eru fleece og ull. Þetta lag ætti einnig að innihalda bolur eða boli sem hægt er að taka burt auðveldlega ef þú færð of heitt (og halla aftur á ef þú færð kuld á ný).
- Vindþétt og vatnsþolinn ytri lag: Toppaðu allt með jakka, helst með hettu, hannað til að halda utan um þætti.
2 - Klæðast fyrir kalt veðurfar: Nærföt
Yfirhafnir : Undir öllu ættir þú að vera nærbuxur úr tilbúnu efni frekar en bómull eða bómullblöndu. Nylon eða pólýester er betra, því bómull mun halda sviti og þorna ekki fljótt.
Bra eða Shimmel : Fyrir konur er íþróttabjalla úr wicking pólýester eða pólýprópýlen efninu gott val. Aftur skaltu forðast bómull eða bómullarsamstæður sem geta leitt til þess að þú ert þreyttur eða clammy, og valdið óþægilegri chafing.
Annar valkostur er shimmel eða íþrótta efst eða brjóstahaldara sem nær yfir efri torso þína til að veita auka lag af einangrun á mjög köldum dögum.
Undershirt : Menn gætu viljað vera með stuttan eða langa sleðinn wicking undirhúðu. Þetta ætti að vera úr silki, pólýprópýleni eða öðrum wicking efni.
Sokkabuxur eða Long Johns : Fyrir hitastig undir 30 F, sérstaklega þegar vindar eru háir, getur par af sokkabuxum undir buxurnar hjálpað þér að halda fótunum fínt. Silk eða pólýprópýlen lengi john botn, eða jafnvel vetur þyngd panyhose, vinna eins og heilbrigður. Sokkabuxur eða pantyhose geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir lömb og kálfa.
3 - Klæða fyrir kalt veðurfar: Bolir
Þegar þú ferð í kulda, ætti skyrtur þinn að vera úr wicking efni frekar en bómull eða bómull blanda. Bómull er í sviti og getur skilið þig kalt og clammy. A wicking efni skyrta mun taka raka af húðinni á meðan að veita grunn lag.
Eins og það gerist, gefa margar maraþonar og hálfmaraþonar klára hið fullkomna skyrtu til að vera í vetur gangandi, tæknilega wicking dúkur með langa ermum.
4 - Hvernig á að klæða sig fyrir kalt veðurfar: buxur
Köldu veðrandi buxurnar þínar ættu einnig að vera úr wicking pólýester efni. Running sokkabuxur eða looser-passa hlaupabuxur eru tilvalin. Til að auðvelda að leita að stílhreinum zip-vasa og teygjanlegu mitti.
Á blautum eða snjónum dögum er sérstaklega mikilvægt að ekki vera bómull. Ef þú hættir í gallabuxum og þeir verða blautir, seturðu þig á ofbeldi. Reyndar, ef þú býst við að vera að ganga á rigningardegi, gætirðu viljað fjárfesta í par af vatnsheldum regnbuxum . Þetta getur verið dýrt, en getur einnig veitt mikla þægindi. Þeir munu einnig halda vindinum út og sumir hafa innri flíslag fyrir mjög kalt loftslag eða skíði sem getur komið sér vel í hitastig undir 30 F.
5 - Klæða fyrir kalt veðurfar: Einangrunarlag
Einangrandi lag af pólýestermíkrófleece, quilted down, eða pólýesterfyllingu, eða ullarvesti eða ullaskyrtu hjálpar til við að halda kuldanum á göngum undir 40 F. Ef þú hatar að vera fyrirferðarmikill, er munnþunninn nógu þunnur til að passa undir venjulegu vatnsþéttu jakka og þornar fljótt. Leitaðu að stíl sem er nokkuð búið þannig að það lagi snyrtilega undir jakka. Með einangrandi lagi er betra en einfaldlega þreytandi aukaþungur jakka vegna þess að þú getur tekið það af ef þú finnur þig of heitt.
6 - Klæða fyrir kalt veðurfar: Jakka
Vindþétt jakki er nauðsynlegt fyrir kalt veðurfar. Það ætti einnig að vera vatnshelt, eða ef þú ætlar að ganga í rigningunni eða snjór, vatnsheldur. Ef þú býrð í þurru loftslagi getur þú valið mjúka skeljakka. Margir utandyra framleiðendur bjóða upp á mjúkan, vindþétt, vatnsheldur jakka sem henta til gönguferða, gönguferða og skíða.
Aðrar upplýsingar til að leita í gönguskáp :
- Tvíhliða rennilás þannig að þú getur auðveldlega losað jakkann um mjaðmir þínar
- Þægileg hettur fyrir regn eða vindhlíf
- Þægilegir vasar, helst rennilásar
- Örvunarpúðar til að hægt sé að anda
- Skurður sem passar yfir fitupakkann þinn eða bakpoka til að halda þeim þurran.
7 - Klæða fyrir kalt veðurfar: Sokkar
Það var tími þegar "uppskrift" fyrir göngusokkar var að sameina liner úr wicking pólýprópýlenfóðri með ullsokki til að fara yfir það. Nú er hægt að finna sokka sem sameina báðar aðgerðir í einni sokku eða þú getur valið slíkt sokkana sem ekki eru kláraðir, sem eru þvottavélar. Það mikilvægasta sem þarf að hafa í huga er að mestu leyti af sokkunum þínum sem ganga í gang . Þú vilt ekki vera með par sem er svo þykkur að þeir týni tærnar saman inni í skónum þínum.
8 - Klæða um kalt veðurfar: Skófatnaður
Þú þarft fæturna að vera heitt og þurrt þegar þú ert að fara í kulda. Einn kosturinn er sveigjanlegur hlaupaskór sem hefur vatnsþolinn og vindþolinn efri. Annar er létt gönguskór eða slóð hlaupandi skór sem er vatnsheldur. Veldu gönguskór með sveigjanlegri sóla. Ef þú getur ekki beygð eða snúið skónum með höndum þínum, verður fæturna að berjast við hvert skref.
Grip og öryggisbúnaður
Til að ganga á ís eða snjó gætir þú þurft að passa skófatnað þína með gripbúnaði, svo sem slípandi klæðningum, til að auðvelda þér að ná í þig á sléttum fleti. Skíðastaðir eða skautasvæði geta aukið stöðugleika. Ef þú vilt hafa gaman í snjónum skaltu íhuga að fjárfesta í snjóhjólum. Þeir sem eru í boði núna eru lítil, ljós og þurfa ekki þjálfun til notkunar.
9 - Klæða fyrir kalt veðurfar: Höfuðfatnaður
Nær höfuðið mun hjálpa þér að halda allan líkamann. Sumar aðgerðir til að leita að eru með frumvarp til að skugga andlit þitt á sólríkum dögum og eyraflögum. Húfurinn þinn ætti að vera vatnsheldur. Að auki nær yfir höfuðið, munt þú vilja halda restinni af líkamanum frá hálsinum upp heitt og notalegt. Sumir valkostir til að reyna:
- A Balaclava : Þetta er hetta sem fer yfir höfuð þitt og háls, þannig að aðeins andlitið þitt verður fyrir áhrifum. Oft er hægt að draga það upp yfir munninn eða nefið eins vel þegar þörf er á.
- A Neck Gaiter eða trefil : A háls gaiter er ermi sem fer um hálsinn til að halda hálsinum þínum heitt. Þú getur valið hefðbundinn trefil til að nota í þessum tilgangi.
- A buff: Þetta er rör-lagaður stykki af efni sem hægt er að nota sem balaclava, háls gaiter, eða hattur.
Ekki gleyma sólgleraugu og sólarvörn. Sólarvörn er sérstaklega þörf á veturna þar sem geislun sólarinnar er sterkari og minna búist, sérstaklega þegar endurspeglast af snjónum. Verndaðu munninn frá sólinni og frá chapping með því að nota varalit með sólarvörn.
10 - Klæða fyrir kalt veðurfar: Hanskar
Að halda höndum þínum hita er nauðsynlegt. Fingrar (auk tær og nef) eru sérstaklega viðkvæm fyrir frostbít. Vettlingar eru miklu betra en hanskar til að halda hendur þínar toasty því þegar þeir eru bfunched saman inni í par af vettlingar halda fingurnar hvert annað heitt. Í alvarlegum kuldum skaltu vera windproof fleece vettlingar.