Gerðu morgun þinn gola með þessum hugmyndum
Morgunmatur fyrir börn er í raun mjög mikilvæg máltíð til að fá daginn byrjað rétt. Af hverju? Eftir að hafa sofnað og vaxið um nóttina, þurfa börnin að elda líkama þeirra fyrir daginn framundan.
Morgunverður veitir orku um morguninn og borða morgunmat getur leitt til aukinnar kennslustofu. Getur þú ímyndað þér að reyna að taka þátt í vísindarannsóknum eða einbeita þér að því að leysa fjölda skuldabréfa með magaþyrpingunni?
Það er erfitt, sérstaklega fyrir börn sem ekki eru leyfðir snarl í skólanum. Morgunverður er eina möguleika þeirra á að borða fyrir hádegismat.
Stundum er að finna tíma til að borða og / eða gera morgunmat. Með morgunmatur fyrir morgunmat á morgun fyrir neðan og nokkrar áætlanir, finnurðu leiðir til að sigra þær áskoranir og vega fyrir árangursríka, námsfylltu degi. Til viðbótar bónus er að það getur verið að margir af þessum matvælum séu tilbúnar á eigin spýtur eða með lágmarks hjálp á skóladögum, allt eftir aldri barnanna.
Hér eru nokkrar leiðir til að fá fljótt morgunverð innan seilingar:
Frá frystinum
Smoothie pakkar: Freeze ávexti og grænmeti sem þú þarft fyrir uppáhalds smoothie þínum í einstökum skömmtum svo að allt sem þú þarft að gera í morgun er að bæta við vökva / bæta við og blanda.
- Pönnukökur og vöfflur: Gerðu stóran hóp af heilkornu pönnukökum eða vöfflum um helgina og frysta í frystispoka með blaði frystispappír á milli þeirra. Þynna í brauðristinni eða örbylgjuofni og toppaðu með valhnetum og ávöxtum, hnetusmjör og banani sneiðar eða uppáhalds áleggi fjölskyldunnar.
- Breakfast bollar í muffin tini: Þú gerir þetta á undan og frysta þá, og þar sem það gefur sex egg bollar (eða meira, eftir því hversu stór muffin tin þín er), það er sex morgunverð sem þú getur geymt og tilbúið í frystirinn.
- Muffins: Gerðu uppáhalds fullkorn muffins þína og frysta þær til að hreinsa þig auðveldlega fyrir dýrindis heimabakaðan morgunmat.
- Fullkornar ensku muffins: Við viljum halda heilum kornum ensku muffins fryst til að nota sem fljótur morgunmat. Þeir geta verið notaðir með örbylgjuofnrópuðu eggi og rifnum ostum til að borða morgunmat, eða nota það eins og þú vilt nota ristuðu brauði, vöfflur eða pönnukökur.
- Egg og enska muffinsmöndlur: Gerðu þessar samlokur fyrirfram með litlum fitukjöti og frysta fyrir hraðan morgunmat.
Frá ísskápnum
- Kvöldverður haframjöl: Gerðu morgunmat meðan þú sofur ! Kvöldverður haframjöl er ljúffengur, fylling, nærandi og svo fljótur að gera. Gerðu það kvöldið áður í einstökum skammti og þú munt hafa morgunmat sem krefst neyslu á morgnana.
- Jógúrt og ávöxtur parfait: Gerðu nokkrar jógúrt og ávextir parfaits um nóttina áður og bæta við granola efst í morgun ef þú vilt.
- Erfitt eldavél: Hægt er að henda eggjum á sunnudaginn í nokkra notkun á viku, svo sem hraðan morgunmat eða til notkunar í grænum salötum eða túnfiski eða kjúklingasalati.
- Cheesestick: Ef við erum að þjóta, grípa ostastang (með eða án pizzunar dýfsósu, sem er uppáhald hjá okkur), ásamt kassi af rúsínum eða banani uppfyllir þarfir þínar um morgunmat.
Frá örbylgjuofni
- Örbylgjuofn spæna egg: Sláðu tvo egg, tvo matskeiðar af mjólk og salt og pipar eftir smekk í örbylgju öruggum 12 eyri eða skál. Örbylgjuofn á hár í 45 sekúndur, hrærið, og síðan örbylgjuofn 30-45 sekúndur meira eða þar til eggin eru soðin. Einn af uppáhalds leiðum okkar til að þjóna þessu eggi er vafinn í heilhveiti tortilla með rifnum osti og salsa. Það er svo fljótt og ó svo gott!
Frá ofni eða Crockpot
- Haframjöl: þetta morgunmat gerir lista okkar aftur. Þegar þú vaknar skaltu kveikja á ofninum í 350 gráður Fahrenheit. Blandið einum bolli af gamaldags hafrum, þrjár bollar af vatni og klípa af salti í öruggan skál. Bakið í u.þ.b. 30 mínútur (meðan þú verður tilbúinn fyrir daginn, vaknið börnin, pakkaðu upp hádegismat osfrv.) Eða þar til viðkomandi samkvæmni er náð. Hrærið um teskeið af smjöri þegar þú tekur það út úr ofninum og þá kemur mest spennandi álegg. Leyfðu krökkunum að bæta við uppáhalds áleggum sínum, svo sem rúsínum, bláberjum, valhnetum, pecannum eða hvað sem þeir vilja.
To
Þetta þjónar þremur kiddósum góða þjónustu haframjöl. Og ef þér líður ekki fyrir að þú hafir tíma til að gera þetta á skóladögum, elda það á sunnudag, kæli og hita í morgunmat á mánudaginn. Ef þér líður ekki eins og að takast á við ofninn á skólamorgni skaltu prófa crockpot haframjöl. Og mundu, eftirréttur haframjöl geta verið kæli og notið annars morguns.
Frá Pantry
- Hnetur, rúsínur, þurrkaðir ávextir og heilkornaður korn: Gerðu einstaka skammta af hvaða samsetningu þessara að grípa og borða hvar sem er. Skoðaðu þetta heimabakað slóð blanda sem auðvelt er að gera, fyrirfram pakkað í einstaka skammta og grípa til göngu í skólann.
- Toast með hnetusmjör: Það er fljótlegt og auðvelt.
- Hvít korn: Ef þú ert með morgunkorn og ávexti á morgun skaltu setja kassa af korni, skeiðar, skálar og banana eða öðrum ávöxtum (eða hafa það fyrirfram, skera og tilbúið í kæli) um nóttina áður.
Þú getur fengið nokkrar af ofangreindum valkostum tilbúnar um helgina þannig að þú hafir fljótlegan morgunverð í skólavikunni. Feel frjáls til að fá krakkana þátt í undirbúningi morgunmat valkosti. Einnig er pörun morgunmat með ferskum ávöxtum alltaf góð kostur.
Það er örugglega leið til að fá morgunmat í borðið (eða í bílinn, eða í strætó hættir). Lítill fjárfesting í tímaáætlun fyrir morgunmat mun uppskera stóra verðlaun með því að gera hamingjusamlega kúla og tilbúinn til að læra huga.