Smart leiðir til að fella hvítlauk inn í þyngdartapið
Frændi til lauk og systir að skallla, hvítlaukur er lítill en voldugur innihaldsefni sem hefur verið tengdur við þyngdartap og heilsutjóðurinn vegur þyngra en áhættan á slæmu andanum! Ég er svangur stúlka Lisa Lillien, og hérna er ég að taka á hvítlauk-til-þyngd-tap kenning.
The Weight-Loss Link
Hvítlaukur getur boðið nokkrum ávinningi þegar hann er felldur inn í heilbrigt, jafnvægið mataræði.
Getur hjálpað til við að auka fitu brennandi
Við skulum hita það upp! Í 2011 rannsókn sem birt var í Journal of Nutrition fannst tengsl milli hvítlauk og fitubrennslu. Annar rannsókn kom í ljós að á aldrinum hvítlaukur þykkni getur það leitt til þyngdartaps hjá ákveðnum konum. Það góða er að flestir feiturbrennandi matarbúnaður parar vel með smá hakkað hvítlauk.
Gerir maturinn flavorful án þess að keyra kaloríutölu
Þess vegna elska ég hvítlauk - það bætir yummy bragð við óteljandi bragðmiklar rétti en varla bætt við neinum hitaeiningum. Eftir allt saman, enginn mun halda fast við þyngdartapi mataræði ef maturinn er ekki bragðgóður, svo hvítlaukur er hið fullkomna hvatning til að viðhalda heilbrigðu mataráætlun.
HG-þjórfé: Kakið léttar hvítlaukar þannig að smekkurinn er ekki of ákafur. Smá líður langt.
Fleiri heilsuhagur
Utan þyngdartaps bendir rannsóknir á að hvítlaukur býður upp á aukna heilsufar.
Lækkar blóðþrýsting
Rannsóknir sýna að allicin (efnasamband sem er framleitt þegar hvítlauk er fínt hakkað eða mulið) getur lækkað blóðþrýsting, sérstaklega hjá þeim sem eru með háan blóðþrýsting.
Lægri blóðþrýstingur þýðir heilbrigðara hjarta og heilsa þér!
Dregur úr blóðsykri
Fáðu þetta: Hvítlaukur getur hjálpað til við að lækka blóðsykurinn þinn náttúrulega. Getur hvítlaukur læknað sætan tönn? Ekki alveg, en það getur haft áhrif á fastan blóðsykur þinn (einnig blóðsykursgildi tóma maga). Bónus: Rannsókn í matvælum og efnafræðilegum eiturlyfjum kom í ljós að laukur hefur svipaða áhrif á blóðsykur, sem er frábært miðað við hvítlauk og laukur eru bragðgóður par!
Ætti þú að fella hvítlauk inn í þyngdartapið þitt?
Hvítlaukur gerir ekki tortryggni til að þú missir 10 pund, en það mun gefa þér þyngdartapið bragðgóður uppörvun og boatload af heilsufarslegum ávinningi. Auk þess er það hlægilega auðvelt að fella inn í daglegu matreiðslu þína.
Og hér er snyrtilegur staðreynd: Rannsóknir sýna að láta hvítlaukinn sitja eftir að hún hefur skorið það gerir allt að heilablóðfallinu kleift að þróa að fullu, draga úr magninu sem tapast þegar þú sauté eða steiktu það.
Hungry Girl Uppskrift Hugmyndir
Breakfast: Bæta hakkað hvítlauk við morgunn eggshellið þitt eða eggjakaka. Hvaða frábær leið til að hefja þyngdartap þitt áður en þú hefur jafnvel farið úr húsinu þínu! Mér finnst gaman að gera eggin mín í málinu í örbylgjuofni ... Ekki er þörf á neinum pönnukökum!
Hádegisverður: Skolið smá mjólkurprótein í pönnukök með úða. Þegar það er næstum að fullu eldað skaltu bæta hakkað hvítlauk í pottinn. (Bætið það of snemma getur valdið því að brenna.) Mér líkar líka að elda nokkra hvítlauks með mjólkri blómkál , sem er stór kaloría bjargvættur. Í raun fer hvítlauk vel með bara um grænmeti sem er soðin í pönnu.
Kvöldverður: steik og hvítlaukur er samsvörun í matvæli himins. En eins og þú veist líklega er ekki allt rautt kjöt gott val. Besta veðmál þín? Umferð og toppur lárkál, og halla með mauti (filet mignon er talið nautakjöt), ræma og T-bein.
Og þú veist hvað gengur vel með garlicky biffi? Sveppir, önnur þyngdartap leyndarmál !
Snacks: Grafa í plötu af fjórum osti áfylltu-Silly Sveppum mínum. Þeir eru springa með cheesy, garlicky góðvild! Eða gefðu frönskum frönskum þránum þínum og bökaðu pönnu af grænmetisperlum með drykkjuhnetu.
Fyrir fleiri sektarlausar ábendingar 'n bragðarefur, auk uppskriftir, matur finnur og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst á hungry-girl.com !