Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Kalsíum - 155
Fat - 13g
Kolvetni - 7g
Prótein - 6g
Samtals tími 10 mín
Prep 10 mín , Cook 0 mín
Servings 8 (1/2 bolli hvor)
Á hverju partýi finnurðu alltaf hóp fólks sem er félagslegur við matarborðið og hugarlaust að munching á snarlmix. Njóttu gestanna með þessu heilbrigðu og bragðgóður uppskrift að garlicky ólífuolíu, Walnut og Edamame blanda. Það er lítið kolvetni og pakkað með próteinum. Auk leifarinnar, ef það eru einhver, þá er auðvelt að pakka upp færanlegan snarl !
Innihaldsefni
- 1 bolli valhnetur , ristað
- 1 bolli kalamata ólífur , pitted
- 2 bollar frosið skeljað edamam, uppþotið
- 1 tsk aukalega ólífuolía
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
- 1 msk ferskt rósmarín lauf
Undirbúningur
Í stórum skál, henda öllum innihaldsefnum saman.
Berið strax. Kældu einhverjar afgangar.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Þessi uppskrift er skemmtileg leið til að gera tilraunir með ólíkum ólífum, sem allir hafa sinn einstaka bragð. Passaðu yfir niðursoðinn og splurge á hágæða ólífum, þar sem ólífur eru ríkjandi bragðið í þessari uppskrift. Þú getur notað blöndu ólíkra ólífa til að halda því áhugavert.
Prófaðu Castelvetrano ólífur, sem eru með mild, slétt og smjörbragð, briny og bitur Nyon ólífur, eða ríkur og feitur Nicoise ólífur.
Ábending fyrir þá sem eiga erfitt með að borða með huga: Notaðu ólífur sem enn hafa gröfina. Þetta veldur þér að hægja á og njóta bragðanna, svo að þú gleypir óvart gröf! Hafðu í huga, ef þú ert að þjóna þessu í partýi, gætirðu viljað setja út smáskál fyrir gesti til að ráðstafa hola sínum.
Rétt eins og þú getur notað mismunandi tegundir af ólífum í þessari uppskrift, getur þú einnig notað mismunandi gerðir af hnetum. Ég njótir líka þetta með ristuðu heslihnetum, pistasíuhnetum eða möndlum , sem öll vinna ljúffenglega með Miðjarðarhafinu hæfileika þessa uppskrift. Ef þú eða einhver af gestunum þínum eru með ofnæmi fyrir trjáhnetum skaltu prófa þetta með fræjum fræjum, sólblómafræjum eða jafnvel crunchy steiktum kjúklingum, sem þú getur búið til eða keypt í flestum velbúnar matvöruverslunum.
Gerðu þetta fat jafnvel meira ljúffengur með því að bæta við stökk af crunchy eða flaky sjó salt, sem bætir áferð og færir út enn meira bragð.
Matreiðsla og ráðgjöf
Vertu viss um að ristta valhnetur þínar áður en þú gerir þetta fat. Það eykur bragðið og bætir við aukinni marr. Til að hneta hnetur hratt, set ég venjulega minn í bakgrunni í brauðristinni þar til ferskt ilmvatn byrjar að fylla eldhúsið, venjulega um það bil 7 mínútur.
Ef þú ert að búa til stærri hópur, gætirðu viljað rísa hnetur þínar í ofninum.
Dreifðu þeim íbúð á bakplötu og ristuðu brauði við 400 gráður í um það bil 10 mínútur. Þú getur líka ristað þeim í þurrum skillet yfir miðlungs hita og kastað oft til að koma í veg fyrir að brenna.
Hvaða aðferð sem þú notar, vertu viss um að athuga hneturnar þínar oft þar sem ekkert mun eyðileggja þessa uppskrift meira en bitur bragð af ofþreyttum hnetum.
Þessi uppskrift notar aðeins matskeið af rósmarín, þannig að þú ert viss um að hafa nokkra afgang. Setjið það í smábátahöfn fyrir kjúkling eða svínakjöt, ásamt sítrónusafa, hvítlauk, hunangi og sinnepi. Eða stökkva því yfir steiktum blómkál og kartöflum. Það er gott, traustur jurt, þannig að vinstri rosemarinn geymir einnig vel í frystinum.