Þrjár einfaldar ráð til að finna hið fullkomna par
Vafalaust, mikilvægasta tækjabúnaðinn sem þú þarft til að ganga er par af gangandi skóm. Það er mikilvægt að þú finnir par sérstaklega hannað til að ganga fremur en gjörvulegur á sumum hlaupaskómum. Jú, það er aukinn kostnaður en sá sem mun borga sig með því að tryggja meiri þægindi og koma í veg fyrir meiðsli, óstöðugleika og fótverk.
Gönguskór falla venjulega í einn af þremur flokkum.
- Árangursþjálfarar eru léttir skór sem eru frábærir fyrir þá sem þurfa ekki hreyfingarstýringu.
- Púðarskór bjóða meiri þægindi fyrir þá sem ganga langar vegalengdir (yfir fimm mílur í einu).
- Stöðugleikaskór eru fyrir fólk sem hefur ekki alvarlega stöðugleikavandamál en myndi njóta góðs af aukinni hreyfigetu.
Hvers vegna ganga skór eru öðruvísi
Sama hversu mikið skór lítur út, það mun ekki gera þér neitt gott ef það passar ekki rétt . Til að tryggja þetta skaltu finna besta íþróttaskóbúð á þínu svæði þar sem alvarlegir hlauparar fara. Starfsfólk leiðbeinendur eru oft frábær úrræði fyrir þetta. Vertu viss um að hafa auga út fyrir verslanir sem bjóða upp á fótsgreiningar . Þetta eitt er sterkur vísbending um að þeir geti fundið skó sem er líkamlegri í fótum þínum.
Gönguskór eru frábrugðnar hlaupaskór með því að hver og einn fjallar um hvernig einstaklingur færist. Göngustígar slá fyrst við hælinn og rúlla í gegnum skrefið.
Hlauparar, hins vegar, slá í miðsólinu og þurfa uppbyggða hæl til að mýkja áhrifina auk flared hæl til stöðugleika. Göngufólk þarf ekkert af þessum hlutum.
Annað mikilvægt mál er sveigjanleiki. Að jafnaði skal gangandi skór vera sveigjanlegur í framfætinum, eða fóturinn þinn mun berjast við það eins og það rúllar í gegnum hvert skref.
Þetta mun ekki aðeins grípa gangstýrið þitt heldur geta leitt til skinsblöðru .
Hvernig á að velja réttan skó
Til að finna rétta parið af gangandi skónum skaltu setja hverja frambjóðanda í gegnum eftirfarandi gæðapróf:
- Horfðu á hælinn. Það ætti ekki að vera meira en tommu hærri en sá sem er undir boltanum á fótnum, og það ætti ekki að vera blossi.
- Næst skaltu taka skóinn í hendurnar og snúa henni. Ekki aðeins ætti það að snúa breiddargráðu, það ætti auðveldlega að beygja við boltann á fótinn og ekki miðja boga.
- Að lokum skaltu setja skóinn á gólfið og pota táinn. Ef það er vel hannað, þá ætti táin að vera svolítið af jörðinni og rokku lítið þegar hún er hneigð.
Þú getur venjulega fundið frábært par fyrir milli $ 60 og $ 120. Nokkuð meira og þú munt borga fyrir stíl.
Hreyfing Control Skór fyrir Overpronators
Ef þú overpronate (ganga svo að fótur þinn hallar annaðhvort út eða inn í átt að boga), getur þú þurft að finna par af hreyfingu stjórna skór til að bæta. Þetta er sérstaklega satt ef þú ert þungur eða hefur aðra hreyfanleika, svo sem veikburða hné eða mjöðm. Þó að hreyfingarstýringarskór hafa tilhneigingu til að vera þyngri, bjóða þau upp á sterkari stuðning og geta hjálpað jafnvægi á gangstéttinni þegar þeir ganga.
Ef þú ert í vafa, skoðaðu gangstjórann þinn í skóbúðinni.
Ef pronationin er sérstaklega alvarleg, gætir þú þurft að fá annað hvort sérstakt par eða finna rétthyrndu innyfli sem getur veitt stuðninginn sem þú þarft.
Orð frá
Þegar þú leitar að rétta gönguskónum skaltu ekki hengja á merki. Ef þú finnur sveigjanlegt, flatt skór með lágmarkshælfalli, getur það verið fullkomlega vel til þess fallið að ganga, jafnvel þótt það sé merkt með hlaupandi skó. Á sama hátt eru margar gönguskór sem hafa alla bjalla og flaut en eru allt annað en sveigjanleg og flöt.
Til að velja rétt skaltu alltaf setja virka fyrir tísku. Jú, þú vilt líta vel út, en það er mikilvægt að finna eitthvað sem gerir glaðan gleði.