Eftir hjólreiðarhúðhvílur þú vilt forðast
Nú þegar sumarið er hér getur verið að þú reynir að slá hita með því að æfa í ræktinni oftar, frekar en í swelteringly heitum og raka úti. Góð hreyfing! En ekki verða sjálfstætt.
Það er auðvelt að falla í gildruina sem er langvarandi í svita fötum eftir innanhúss hjólreiðakennara og hugsa að vegna þess að þú ert í loftræstingu muntu kólna hratt eða að það sé í lagi að bíða eftir að sturtu þangað til þú hefur keyrt á erindi eða farið út fyrir ísað kaffi með vini.
Slæmar hugmyndir!
Svita hangovers til að forðast
Dvelja í svitaþurrkuðu innihjólastarfunum getur leitt til fjölda slæmra kápa og við teljum ekki líkama lykt meðal þeirra.
Að öðru leyti er aukin hætta á að mynda sýkingu í leggöngum ef þú ert kona, og þetta er sérstaklega við hita. Einföld sannleikurinn er: Ger þrífst í raka umhverfi og ef þú ert með nylon eða önnur tilbúin efni sem halda raka nærri húðinni, þá setur þú netherhæðina í hættu með því að hanga út í rennandi hjólabretta eða stuttbuxur. Þú gætir endað með reiði sýkingum, ef ekki innan leggöngunnar þá á næmum vulva.
Eða getur blanda af raka og núningi frá þéttum líkamsþjálfum leitt til þess að brjóstakrabbamein eða önnur húðerting fyrir bæði karla og konur. Chafing gerist venjulega á milli læri en eftir svitahola eins og innihjóla getur það einnig gerst undir brjóstum, undir handleggjum þínum eða á öðrum sviðum þar sem húðin mætir húðinni.
Chafing getur verið óþægilegt í besta falli og mjög sársaukafullt ef það myndar útbrot eða sýkingu.
Og ef þú ert með háls fyrir innandyra hjólreiðar, skapar það í grundvallaratriðum flugbraut fyrir bakteríur til að ferðast frá anus til leggöngunnar, sem getur leitt til þvagfærasýkingar (UTI). Besti veðmálið er að stýra töngum og standa með undies úr anda, raka-wicking efni eða sem hefur bómull Ferja.
Eftir æfingu, sturtu og skiptu í ferskt, þurra föt eins fljótt og þú getur. Ef þú hefur ekki tíma til að sturtu, handklæði-þurrka þig frá höfuð til tá og að minnsta kosti skipta yfir í ferskt nærföt og stuttbuxur eða buxur.
Ef svita kemst í fötin þín getur það einnig stíflað svitahola þína, komið í veg fyrir unglingabólur (ef þú ert næm fyrir þeim) eða bakteríusýkingu hvar sem er á húðinni, sérstaklega ef þú ert með skera eða slit. Niðurstaðan: Sársaukafull, kláði í húð eða útbrot, kláði, sveppasýking eða verri.
The sveppur meðal okkar
Á sama tíma, með því að bæta móðgun við eymd, getur sveppur dregið niður og fjölgað í einhverjum húðfrumum þínum, þar á meðal lykkju þinni, handarkrika, undir brjóstum og öðrum viðkvæmum fasteignum. Aftur er fyrirbyggjandi lausnin einföld: Breyttu úr þessum óhreinum, raka fötum ASAP. Sturtu ef þú getur; Þurrkaðu þig sjálfur með þurru handklæði eða húðþurrkunarþurrku og taktu þá þurran föt.
Sveppur þrýstist einnig í myrkrinu, rakt umhverfi skóna þín! Sumir hafa meiri áhyggjur af að fóta íþróttamanninn frá búningsklefanum en þeir eru að reka það sjálfir í raka fangelsi skóanna.
Vanrækja að þvo og þurrka fæturna, þar á meðal á tærnar, eftir að innanhússhjólaþjálfun getur sett stigið fyrir ofsafengið tilfelli í fótbolta íþróttamannsins.
Ef þú hefur ekki tíma til að sturtu strax eftir líkamsþjálfun þína skaltu breyta sokkum eða fljúga út fæturna í flip-flops þar til þú getur lent í sturtunni.
Sumarið er í fyrsta skipti fyrir fót íþróttamanns og bestu verndin þín, samkvæmt American College of Foot & Ankle Bæklunarfræði og Medicine, er að halda fótunum hreinum og þurrum á öllum tímum.
- Stökkdu sveppalyfinu í skólagönguna þína til að hindra vöxt sveppasýkingar og moldar.
- Ef þú ert með tvö pör af skóm fyrir inni hjólreiðar, varamaður skór á milli funda til að gefa hvert par nægan tíma til að þorna.
Endanleg áminning
Ganga í svita föt og skó eftir líkamsþjálfun er mistök sem hægt er að koma aftur til að ásækja þig frá höfuð til tá - svo ekki gera það!
Sturtu strax - eða að minnsta kosti handklæði burt og skiptu um fötin þín, sokka og skó. Húðin mun þakka þér og þú munt líða svo miklu betur með því að flytja í gegnum daglegt líf eða hagnast á næstu ferð.