Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 294
Fat - 11g
Kolvetni - 46g
Prótein - 8g
Samtals tími 10 mín
Prep 10 mín , Cook 0 mín
Servings 2 (um 3/4 bolli hvor)
Margir smoothies eru gerðar með gobs bættra sætuefna . Þessi kaldur og frískandi sipper notar náttúrulega sætleika dagsetningar, sem einnig bætir við heilbrigða skammt af gleði í maga .
Valhnetur eru leyndarmál innihaldsefnið, bæta áferð, bragðefni og ALA omega-3 fitu . Þessar mikilvægu fitu hjálpa til við að stuðla að hjartasjúkdómum og berjast gegn bólgu. Gerðu þetta smoothie í morgunmat eða fyrir kvöldmat eftir kvöldmat. Með glæsilegu fimm grömmum trefjum á hverjum skammti getur þú fullnægt hungur og sætan tönn á heilbrigðu hátt.
Innihaldsefni
- 2 þroskaðir bananar
- 4 dagsetningar, pitted og u.þ.b. hakkað
- 1/4 bolli valhnetur
- 1 bolli af fitumjólk
- 1/2 bolli ís
Undirbúningur
- Sameina banani, dagsetningar, valhnetur, mjólk og ís í blender og blandað þar til slétt.
- Hellið í gleraugu og þjóna.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Gerðu þessa uppskrift vegan og mjólkurafurðir með því að nota soja eða annað mjólkurbú í stað mjólkur.
Í stað þess að nota banana skaltu gera sama uppskrift með öðrum heilbrigðum ávöxtum eins og mangó, jarðarberjum eða villtum bláberjum. Berið innihaldsefnin fyrirfram og farðu í blöndunartækinu fyrir fljótlegan og auðveldan morgunverð eða síðdegis náðu mér upp.
Matreiðsla og ráðgjöf
Reynt að verða betri í að gera sléttur? Hér er góður staður til að byrja: Ef þú kemst að því að blandarinn þinn festist við að blanda, reyndu að bæta við vökvanum fyrir föstu innihaldsefnin. Þú getur einnig bætt nokkrum blettum af vatni til að þynna blönduna. Þetta mun hjálpa til við að breyta samkvæmni án þess að bæta við neinum viðbótar kaloríum.
Ekki eyða úrgangi! Hellið eftir magni í sprungumótum og frystu fyrir náttúrulega sættuðum íspoppum.