Hjálpaðu að halda langvinnum sjúkdómum í Bay
Að vera vel á sig kominn er vitað að afnema ákveðnar lífsstílssjúkdóma og þyngdarþjálfun gegnir mikilvægu hlutverki, sérstaklega þegar við eldum.
Hér eru skilyrði um að þyngdarþjálfun hjálpar til við að koma í veg fyrir, hjálpa til við að stjórna, eða að hjálpartæki í bata og endurhæfingu.
Fyrir sum þessara skilyrða getur verið reyndur æfingafræðingur með styrkþjálfunarhæfni, og meðferð gæti best farið í samvinnu við lækni.
Tap á vöðvum (sarkhæð)
Frá um 35 ára aldri, er vöðva tapað smám saman úr líkamanum nema reynt sé að bregðast við tapinu. Vöðva er einnig glataður við sjúkdóma og sjúkdóma. Tap á vöðvum er kallað sarkófenna. Þjálfunarþjálfun getur aukið eða viðhaldið vöðvum, eða hægið á vöðvaprófi.
Tegund 2 sykursýki
Sykursýki af tegund 2 er ástand sem einkennist af því að framleiða nægilegt insúlín í líkamanum sem leiðir til mikillar blóðsykurs. Þetta getur valdið ýmsum sjúkdómum, þ.mt hjartasjúkdómum, taugaskemmdum á fótunum og jafnvel nýrnasjúkdómum. Resistance og styrkþjálfun byggir vöðva sem eykur almenna hæfni og veitir viðbótar geymslu fyrir glúkósa.
Tegund 1 sykursýki getur einnig notið góðs af þyngdarþjálfun.
Hjartasjúkdóma
Þyngdarþjálfun getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. Sérstaklega hefur verið sýnt fram á að viðnámstækni hefur dregið úr blóðþrýstingi, aukið HDL kólesteról - það er "gott" kólesteról - og að draga úr blóðsykri og insúlíni.
Sömu tegundir bóta má sjá hjá fólki sem hefur nú þegar hjartasjúkdóma. Af þessari ástæðu ætti viðnámþjálfun að vera hluti af heildar endurhæfingaráætlun hjartans.
Heilablóðfall
Progressive resistance training er örugg og árangursrík leið til að bæta vöðvastyrk eftir heilablóðfall. Umbætur á áhrifum vöðvastyrkleika á gangi og hreyfingu, auk þátttöku í virkni.
Núverandi ráðleggingar um heilablóðfall endurhæfingu eru styrkþjálfun, sem getur verið árangursríkt form líkamsræktarþjálfunar fyrir einstaklinga með minniháttar veikleika.
Beinþynning
Fyrir marga geta handtaka og þynning verið handteknir með viðeigandi æfingu. Þyngdarfatnaður hreyfing af gerðinni sem notuð er í styrkþjálfun (með lausum lóðum eða vélar) er staðfest form líkamsþjálfunar sem hægt er að vinna gegn beinþynningu.
Parkinsons veiki
Parkinsonsveiki er framsækinn sjúkdómur í taugakerfinu sem merkt er af líkamlegum skjálftum, vöðvastífleika og hægur, óvissa hreyfing. Það hefur einkum áhrif á miðaldra og aldraða. Í að minnsta kosti einum rannsókn batnaði framsækið þjálfunaráætlun við gangandi upphaf, hraða og kraft í rannsóknarsamstæðu.
Slitgigt
Slitgigt er tap á brjósk (og bein) sem verndar liðin. Slitgigt kemur aðallega frá miðaldri og í elli. Slitgigt veldur verkjum og stífni, sérstaklega í mjöðm, hné og þumalfingur. Nokkuð þversögnin getur þyngdarþjálfun verið gagnlegt við stjórnun sjúkdómsins.
Slitgigt ætti að greina frá iktsýki, sem er sjálfsónæmissjúkdómur.
Liðagigt
Framfarir gegn þjálfun hafa einnig staðfest styrk og hagnýtan ávinning fyrir þjást af iktsýki.
Krabbamein
Þyngdarþjálfun hefur verið nýtt með góðum árangri meðan á meðferð stendur og bata frá krabbameini til að viðhalda vöðvamassa og heildarþyngd, sem getur glatast vegna krabbameinslyfjameðferðar og geislunarmeðferða.
Margvísleg sclerosis
Mergbólga er framsækinn sjúkdómur í taugakerfinu. Einkenni geta verið dofi, skerðing á ræðu og samhæfingu vöðva, þokusýn og þreyta. Á undanförnum árum hefur framsækið styrkþjálfun verið viðurkennd sem árangursríkt tæki í stjórnun fólks með MS.
Heimildir:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Lyfseðilsskylt fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 2 og sykursýki: Yfirlýsing um stöðu. Æfinga- og íþróttafræði Ástralía. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dynamic æfingaráætlanir (þolþjálfun og / eða vöðvaþjálfun) hjá sjúklingum með iktsýki. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 okt; (4): CD006853.
Eur J Fyrri Cardiol. American College of Reumatology 2012 tilmæli um notkun lyfjameðferðar og lyfjameðferðar við slitgigt af hendi, mjöðm og hné. Liðagigt Care Res. 2012 Apr, 64 (4): 465-74. 2012 febrúar; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, Apríl KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Áhrif sameinaðrar loftháðrar og ónæmisþjálfunar gagnvart æfingum hjá einstaklingum með kransæðasjúkdóm: meta-greining. Eur J Fyrri Cardiol. 2012 febrúar; 19 (1): 81-94. American College of Reumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Þjálfunarþjálfun hjá krabbameinsmönnum: kerfisbundið endurskoðun. Int J Sports Med. 2009 okt; 30 (10): 703-12. Med. 2008 ágúst; 99 (4): 353-68. Endurskoðun.
Lexell J, Flansbjer UB. Þjálfun í vöðvaþjálfun, gangsstýringu og sjúkraþjálfun eftir heilablóðfall. Minerva Med. 2008 ágúst; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Þroskaþjálfunarþjálfun bætir gangs gangsetningu hjá einstaklingum með Parkinsonsveiki. Gait Stilling. 2012 Apr, 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Margfeldisskýrsla og framsækið mótstöðuþjálfun: kerfisbundin endurskoðun. Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Áhrif þjálfunar á beinmassa hjá öldruðum fullorðnum: kerfisbundin endurskoðun. Íþróttir Med. 2012 Apríl 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.