Hefur þú tekið eftir því að tærnar þínar fara dofnar þegar þú gengur á hlaupabretti eða njóttu líkamsræktarhúss úti? Þú gætir furða hvers vegna þetta gerist ekki á öðrum tímum. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú hafir þetta vandamál og nokkrar lausnir sem þú getur prófað.
Numb Toes getur stafað af einföldum eða alvarlegum vandamálum
Toes fara dofnar úr minni blóðrás eða frá taugaskemmdum.
Ef tærnar þínar finnast dofnar aðeins á meðan á viðvarandi gangi, þá reyna fyrst að útiloka augljósasta orsökin - skórnar þínar. Eru skóin þín of þétt eða of lítil og það takmarkar blóðrásina og gerir tærnir dofnar? Jafnvel ef þú heldur að skórnar þínar séu nógu stórir, getur fóturinn þinn renna áfram í þeim með hverju skrefi til að valda þessu vandamáli.
Eru skóna þín of þétt?
Fæturna bólga á viðvarandi gangandi, eins mikið og fullur skórastærð. Gönguskórnar þínar ættu að vera stærri en skórnar þínar, eða jafnvel stærri. Skórnir þínar þurfa einnig nógu tákassa til að leyfa fótnum að bólga í breidd og lengd. Ef annað hvort lengd skórsins eða breiddarinnar er of lítill eða of þröngur getur verið að þú takir blóðflæði til tærna eða snertir taugarnar. Fylgdu ráð til að velja rétta gönguskór og skilja að þú þarft stærri skór til að ganga .
Lacing Skórnar þínar til að koma í veg fyrir fótspor
Gefðu tærnar þínar nóg pláss í tákassanum með því að losa þá þannig að skautarnir á tákarlinum á skónum séu lausir til að leyfa stækkun.
Notaðu ýmsar lacing aðferðir svo að þú getir aukið passa við ökkla án þess að herða það við tá. Þú vilt þétt lacing við ökkla þannig að fóturinn þinn helst í skóhælinu og ekki rennur áfram með hvert skref. Það sker af táklæðingu og getur haft áhrif á tærnar. Notaðu blúndurlás , lacing bragð , eða með því að nota tvö sett af laces á skó-einn fyrir tákantinn, einn fyrir ökklalokann.
Er stríð þitt að valda tákornum?
Margir göngugrindar krulla tærnar sínar undir þegar þeir ganga, sem ekki aðeins traumatizes tærnar, en einnig lætur ekki fætinn þinn flata út eins og þú rúlla í gegnum skref. Aðrir ganga með spenntur "tær upp" stöðu.
Gefðu gaum að því sem þú ert að gera með tánum og reyndu að slaka á þau og láta þá fletta út með hverju skrefi fremur en að halda þeim upp eða krulla þeim undir. Fótinn þinn ætti að rúlla í gegnum gangandi skrefið , hælinn sláandi fyrst, rúlla í gegnum, og þá ýta burt með tærnar.
Alvarlegar sjúkdómsástand getur valdið því að þú ert með ofsakláða. Fáðu staðfestingu
Numb tær geta verið mikilvægt einkenni jafnvel þótt það hreinsist við breytingar á skómunum og lacing. Ræddu þetta við lækninn við næstu eftirlit, jafnvel þótt það sé í burtu.
Ef tálsyni heldur áfram eftir að þú hefur gert breytingar á skónum þínum og lacing skaltu gera tíma til að fara í skoðun og ræða þetta við lækninn. Numb tær kunna að vera fyrsta merki um að þú sért með sykursýki og því fyrr sem þú ert greindur og byrjað að stjórna blóðsykri þínum, því betra verður líf þitt.
- Sykursýkisskortur : Ef þú ert með sykursýki skaltu ræða strax lækninum við lækninn. Þetta er alvarlegt ástand sem getur þróast þegar þú ert með léleg blóðsykursstjórn. Ef hunsað getur það leitt til vandamála þ.mt drep og amputation.
- Útlægur taugakvilli : Margir sjúkdómar geta leitt til úttaugakvilla og tásyfir, allt frá áföllum við áfengissýki eða vítamínbresti. Þetta er einmitt ástæða til að fá eftirlit og ræða þetta einkenni við lækninn.
Orð frá
Gæta skal vel af fótum þínum er hluti af heilbrigðu lífsstíl. Meðhöndlaðu fæturna á skóm sem passa vel og eru sveigjanleg nóg til að gera góða gangstíga. En ekki hunsa vandamál með stupur í fótum, brennandi eða öðrum skrýtnum tilfinningum sem ekki hreinsa upp.
> Heimildir:
> American Diabetes Association. Úttaugakvilli. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Sykursýki og meltingarfæri og nýrnasjúkdómar. Taugaskemmdir (Diabetic Neuropathies) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.