Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 270
Fita - 12g
Kolvetni - 19g
Prótein - 20g
Samtals tími 20 mín
Prep 10 mín , elda 10 mín
Þjónanir 1
Það er engin afsökun að sleppa morgunmat þegar þú hefur þetta burrito uppskrift í safninu þínu. Fluffy egg eru liðin upp með hár próteinhampi, osti, papriku og heilkorni fyrir handfesta máltíð sem þú getur notið á flótta. Berið innihaldsefni kvöldsins áður og morgunmat verður tilbúið í nokkrar mínútur.
Innihaldsefni
- 1 stórt egg
- 1 stór egg hvítur
- 1/8 tsk kosher salt
- 1/8 tsk ferskur jörð svart pipar
- 1 sneið óhreinsað skinku, hakkað
- 2 msk cheddarostur, rifið
- ¼ bolli grænt papriku, hægelduðum
- 1 meðalhveiti tortilla
Undirbúningur
- Í litlum skál whisk saman egg og egg hvítur. Smakkaðu með salti og pipar; setja til hliðar.
- Hita kjúklingapoki yfir miðlungs hita og úða með nonstick elda úða.
- Setjið hakkað skinku og hellið í 1-2 mínútur.
- Bætið eggjum, osti og pipar saman og eldið, rofið varlega þar til eggin eru dúnkennd, um það bil fimm mínútur.
- Hópur eggblanda í miðju tortilla.
- Til að rúlla: Faltu í hliðum í átt að miðju, þá rúlla upp frá botninum (sá hluti sem er næst þér), vertu viss um að rúlla alveg í kringum þannig að endir tortillunnar er haldin neðst í burrito.
- Berið strax eða settu í filmu eða pergament pappír til að borða á ferðinni.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Í þessum vefjum er fituhúðaður staður sem inniheldur hærra hitaeiningar innihaldsefni eins og beikon. Leitaðu að óhreinum skinku eins og Applegate eða staðgengill Canadian beikoni eða smákalki.
Notaðu glútenfrían tortilla (eins og korntortilla) fyrir celiac-vingjarnlegur útgáfu af þessari uppskrift.
Matreiðsla og ráðgjöf
Til að koma í veg fyrir að innihaldsefnin leki út úr tortillunni (þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú tekur þetta máltíð að fara) skaltu hella öllu burrito þétt í perkament pappír og skera í tvennt; skrældu blaðið eins og þú borðar.