1 - Hnetusmjör er næringarefni-þétt
Hnetusmjör er ótrúlegt, bragðast ljúffengt og veitir næringarefni þétt hitaeiningum til að elda líkama gott. Hvort sem þú ert að vinna reglulega, hlaupa í fjarlægð eða taka þátt í samkeppnisíþróttum þarftu að fá bestu næringu til að fæða líkama þinn og huga.
Hnetusmjör fær of mikið "snub" fyrir að vera óhollt eldisfæði. Þetta er langt frá sannleikanum. Hnetusmjör inniheldur heilbrigða fitu sem veitir "langvarandi, færanlegan orku fyrir íþróttamenn á öllum stigum."
Samkvæmt heilbrigðiseftirliti heilbrigðis heilbrigðisávinningurinn af neyslu neyslu hefur jákvæð áhrif á heilsufarsleg áhrif. Eina óheppileg gallinn er hnetusmjör sem er einn af efstu 8 matvælunum sem tengjast ofnæmisviðbrögðum í litlu hlutfalli af börnum og fullorðnum samkvæmt matvæla- og lyfjastofnun Bandaríkjanna. Ef ofnæmi er ekki málið hnetusmjör er yfirburði frábærfæða sem er vel í lagi fyrir líkamlega virkan lífsstíl.
Skulum kafa í sumar hnetusmjör heilsu og ástæður þess að þú ættir að grípa skeið.
2 - Hnetusmjör hefur næringarefni næringarefni
Hnetusmjör hefur náð stöðu superfood . Náttúrulegar gerðir þessarar rjómalögðu útbreiðslukerfis íþróttamanna frá öllum íþróttum. Hnetusmjör er ríkur uppspretta níasíns, fólats, E-vítamín ásamt fjölda annarra nauðsynlegra næringarefna og steinefna. Það er líka mikið í trefjum og próteinum.
3 - Hnetusmjör eldsneyti líkamann
Eldsneyti líkamans þarf gæði næringarefna þéttur matvæli. Hnetusmjör fellur vissulega í þennan flokk. Hnetusmjör veitir varanlega orku við 190 hitaeiningar á 2 msk.
Krefjast líkama okkar í gegnum harða líkamsþjálfun eða þolgæði, njóta góðs af hnetusmjör og það er orkuver á næringarefnum. Æfingin er skilvirkari og líkaminn betur fær um að gera úr líkamlegum kröfum þegar hnetusmjör er innifalinn í næringarstöðinni.
4 - Hnetusmjör inniheldur prótein til viðgerð á vélum
Vissir þú að jarðhnetur innihalda 7 grömm af próteini á eyri miðað við aðrar hnetur sem veita aðeins 4-6 grömm á hverja skammt?
Passaðu hnetusmjörinu í meira prótein vegna þess að líkamsþjálfun brýtur niður vöðvavef og þarf amínósýrur til að gera við skemmdirnar. Aminósýrur eru byggingarblokkir prótein og gegna lykilhlutverki í frumum okkar, vöðvum og vefjum og yfirráð yfir starfsemi líkamans. Það fer eftir íþróttum og lífsstíl, daglega prótein kröfur geta verið frá .8 grömm til 3,1 grömm á kílógramm líkamsþyngdar.
Hnetusmjör er frábær planta prótein uppspretta til að njóta meðan að draga úr mettaðri fitu og kólesteról í líkamlega virkt mataræði.
5 - Hnetusjúkur hjálpar með hjartasjúkdómum
Hnetusmjör er lágt í mettaðri fitu og kólesteróli. Vísindarannsóknir benda til þess að 1,5 einingar af hnetusmjör á dag séu tengd minni hættu á hjartasjúkdómum.
Í næringarfræði og mataræði hefur verið með hnetusmjör í flokknum "Velja heilbrigðu fitu" 2014. Þeir mæla með því að ekki sé að hella olíu í toppinn af náttúrulegu hnetusmjör, þannig að allt næringarefni og heilsuverðmæti er neytt á hverja skammt.
6 - Hnetusmjör stuðlar að þyngdartapi
Hnetusmjör gerir þér ekki fitu eins og þú hefur heyrt. Þyngdaraukning stafar af því að neyta of margra heildarhitaeiningar um daginn.
Ef þú borðar heilan krukku af jarðhnetusmjöri er hluti af daglegu matarvenjum þínum, þá er smjörið ekki að kenna, en sá sem geymir skeiðina. Rannsóknir benda til þess að hnetusmjörn þjóni með mætingu (ánægju). Rannsóknir benda einnig til hnetusmjörs sem hluti af hitaeiningastýrðu mataræði og hæfni til að halda sig við heilbrigðu mataráætlun.
Slembiraðað samanburðarrannsókn sem birt var í International Journal of Obesity fann fólk þar sem heildar daglega kaloríur sem samanstanda af u.þ.b. 30% ein- og fjöl-ómettaðri fitu, þ.mt hnetum, tókst að ná langtímaþyngdartapi.