1 - Sesam kjúklingur Snakk
Þessi fljótur snarl er einn af uppáhaldstímum mínum.
Sameina 1 1/2 bollar helminga sykur léttar baunir, 3 oz. eldað og hakkað húðlaus kjúklingabringa og 1 msk. lítill feitur sesam engifer klæða sig í miðlungs skál. Kasta á kápu. (170 kaloríur, 2,5 g fita)
Ábending: Ef þú ert ekki aðdáandi af hráefni, ertu að reyna þetta: Settu í örbylgjuofnskál með 2 msk. vatn og örbylgjuofn í 2 mínútur, eða þar til lítillega mildað. Tæmdu umfram vökva og látið kólna, um 15 mínútur.
2 - Sveppir Quesadilla
Vitlaus um mexíkóskan mat? Þú munt elska þetta cheesy quesadilla. Það hefur alla smekk án allra fituefna hitaeininga.
Komdu með stóra skillet úða með nonstick úða til miðlungs hár hita. Eldið og hrærið 1 bolli fínt hakkað portabella sveppum þar til það er mildað, um 3 mínútur. Flytðu í skál og bætið tveimur köttum af The Laughing Cow Light Creamy Swiss osti, brjóta þau í sundur. Blandið vandlega. (Season með hvítlauksdufti og svörtum pipar, ef þú vilt.)
Settu miðlungs stórt tortilla úr trefjum (með um 110 kaloríum eða minna) flatt; dreifa helmingi með sveppalysta-osti blöndunni. Fold hinn helminginn yfir og ýttu varlega á innsiglið. Ef þörf krefur, hreinsaðu skillet. Endursprautaðu og snúið aftur til miðlungs hátt hita. Kakaðu á quesadilla þar til það er skörpt, um það bil 2 mínútur á hlið. Skerið í wedges og borðuðu! (203 hitaeiningar, 5,5 g af fitu)
5 skref til heilbrigðu Mexican Food Fiesta
3 - Avókadó Tómatar
Taktu afókadó á næsta stig með því að bæta við sólþurrkuðum tómötum.
Í litlum skál, blandið 1 1/2 oz. Mashed avókadó (um 3 msk.) með þjóta hvers salt, svartur pipar og hvítlaukurduft. (Mundu að kryddin teljast ekki sem aðal innihaldsefni.)
Dreifðu blöndunni á tveimur stórum sprengiefni með 80 kaloríum eða minna. Stökkva með 2 msk. hakkað pokað sólþurrkaðir tómatar. (254 hitaeiningar, 7,5 g fita)
Ábending: Ef þú finnur ekki sólþurrkuðu tómatana í poka, þá færðu það góða sem er pakkað í olíu. Þá þurrka með pappírshandklæði til að fá eins mikið af olíunni af tómötum og mögulegt er.
4 - Pizza-Stuffed Sveppir
Þarftu pizza fix? Koma til hægri.
Hitið ofninn í 375 gráður. Spray bakstur lak með nonstick úða. Setjið 6 miðlungs barnabella sveppir (stafar fjarlægðar og fráteknar) á lakinu, ávalar hliðar niður. Bakið til útboðs, 8-10 mínútur.
Á meðan, í litlum skál, árstíð 2 msk. niðursoðinn mulið tómötum með hvítlauk dufti, þurrkaðri basil og lauk duft. Fínt skorið helminginn af sveppasveinum og hrærið í tómötum. Fínt skorið 1 stykki af Mini Babybel Light osti.
Skolið í burtu umfram raka úr sveppasýlum. Jafnt dreifa sósu blöndu meðal húfurnar og stökkva með hakkaðri osti. Bakið þar til heitt og ostur hefur bráðnað, um 3 mínútur. (87 kaloríur, 3g fitu)
6 Low Carb Leiðir til að fullnægja Pizza löngun
5 - Túnfisksmeltbít
Lágt í kaloríum og ljúffengum.
Hitið ofninn í 350 gráður. Setjið 15 frystar fillo-skeljar (eins og Aþena) á bökunarplötu úða með nonstick úða. Bakið þar til gullbrúnt, um 5 mínútur. Látið kólna.
Á meðan seturðu 3 wedges af The Laughing Cow Light Creamy Swiss osti í örbylgjuofn-öruggum skál og örbylgjuofn í 30 sekúndur, eða þar til það er mildað. Hrærið þar til slétt. Bæta við 5-oz. Kaninn af túnfiski (pakkað í vatni, tæmd og flaked) og þjóta hvert salt og pipar. Blandið vel. Dreifa blöndu meðal skeljanna (um það bil 1/2 msk.). (5 skeljar: 143 hitaeiningar, 5g fita)
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!