Þægindi matur þarf ekki að vera slæmt fyrir þig. Þú gætir tengt það við máltíðir sem eru háir í kaloríum og fitu, en það eru margar leiðir til að fullnægja hungrið án þess að brjóta kaloría bankann. Hér eru fimm leiðir til að gera þinn uppáhalds þægindi matvæli heilbrigðara.
Butternut Squash að gera frönskum og Mac 'n Ostur
Butternut leiðsögn er ein af matvælaframleiðslan þarna úti.
Ljúffengur, þéttur og ennþá tekst hann að vera lág í kaloríum og kolvetnum. Skemmtilegt að nota skyndibita er að breyta því í bökuð frönskum kartöflum : Skerið bara leiðsögnina í steikulaga spjót, stökkva þeim með salti og bökaðu við 425 gráður í 35-40 mínútur (snúið hálfri leið). Þar sem þú hefur það: lág-kaloría, lág-feitur, bakaðar-ekki-steikt kartöflur. Gourd er líka frábær leið til að bæta upp maka og ostur.
Hámarkaðu kartöflur og viðskipti Rice fyrir Blómkál
Blómkál er samkvæmt nýjustu tísku. The cruciferous veggie er alhliða þægindi matur skipti. Þrákaðir kartöflur? Farið hálfgerðum með kartöflum og blómkálum: Það mun auka stærðina þína án þess að þú getir lent í kaloríu. Og þar sem blómkál hefur svo vægan bragð, muntu varla taka eftir munur á bragðið. The veggie er líka frábær skipti fyrir hrísgrjón. Bara púlsa það í blöndunartæki, og þú hefur fengið þér hrísgrjónstór hluti með brot af hitaeiningunum.
Spaghetti Squash hvar sem þú vilt nota Noodles
Ef þú ert í heilbrigt skipti (og þú myndir ekki lesa þetta nema þú sért), þá þarftu örugglega að vita um spaghettí leiðsögn . Bara 42 hitaeiningar fyrir bolla af núðla-eins og þráðum, og það er hið fullkomna skipti fyrir spaghettí í öllum uppáhalds pastadiskum þínum.
High-Volume Veggies að Bulk Up Meatloaf
Meatloaf þarf ekki að vera kaloría hörmung. Byrjið með mjólk í jurtaríkinu og blandaðu því með bragðgóðri grænmeti eins og hakkað papriku, lauk og sveppum. Nú hefur þú fengið þér stóran hluta af kjötslofs með brot af venjulegum hitaeiningum. Þessar sömu grænmeti eru líka frábær leið til að bæta upp stærðarhæðina (og skera kaloríainnihald) taco kjöt og nautakjöt makarónur. Til að summa upp: Þegar þú ert í vafa skaltu bæta við grænmeti.
Skiptu um olíu, smjör og egg með hnetuðu grasker
Þú ert að fara að vilja setjast niður fyrir þetta: A kassi af köku blanda og dós af graskeri er allt sem þú þarft til að gera ríkan og fudgy brownies. Og nei, þú munt ekki smakka graskerinn. Það gefur bara skemmtun þína ljúffengan rakt áferð. Gerðu skammtastýrðu skemmtun í muffin pönnu.