Mars hvað?
Þú heyrðir rétt. Mars MAT-ness.
Ef þú misstir út á síðasta ári, ekki hafa áhyggjur, það er aftur.
Á hverju ári laugast Pilates elskendur frá öllum heimshornum sínum sameiginlega visku, hæfileika og hvetjandi leifar í risastóran herferð til að fá fólk til Pilates mat þeirra.
Spjót af Benjamin Degenhardt, Mars Matness á þessu ári er áhugamaður í guerilla-stíl.
Þeir í hjálm munu deila að miklu leyti sjónrænum hlutum sem eru hannaðar til að ná auga og kveikja á Pilates Mat öfund þinni.
Í kjarnanum (fyrirgefið mér, í raun) af öllu hugmyndinni er verk Jósefs Pilates frá upprunalegu textanum, Return to Life. Þrjátíu og fjórar sérstakar hreyfingar ætluðu að vera gerðar sem ein heill röð. Og þar liggur nudda. Verk seint, mikill frændi Joe hefur orðið erfiðara og erfiðara að finna. Sjaldan framkvæma menn matarvinnuna eins og hann ávísaði í eigin bók sinni. Maðurinn tók tíma til að leggja allt út, endurtekningu, röð, öndun og fleira. Sannleikurinn er sagður, og þetta er í raun hrein sannleikur guðanna, það er í raun mjög erfitt. Fullur maturinn, í fullu röðinni, var hannaður fyrir eðlilega, heilbrigða líkamann og pakkað upp veski. Ef þú vilt virkilega að taka þátt í Mars Matness, þá þarftu að þurfa að æfa sig á undan tíma.
Hér eru mín 5 bestu tilmæli til að hefja þig rétt og hjálpa þér að sjá í gegnum 31 daga ógnvekjandi matvinnu sem eingöngu er hannaður af Pilates sjálfur, Joseph Hubertus Pilates.
1) Fáðu bókina
Nei í alvöru. Bara fá það. Þú getur ekki nálgast uppsprettuna. Hér er verk Jósefs lýst skref fyrir skref í eigin rödd. Margir munu verða hneykslaðir við að sjá hagkerfið af þeim orðum sem hann velur, og gefur einfaldasta og barasta leiðbeiningar til að ná fram hverri hreyfingu. Ef þú getur ekki beðið svo lengi, hér er tengill sem getur keypt þig nokkurn tíma þar til bókin kemur.
2) Taktu lager
Vita takmarkanir þínar áður en þú kafa inn í þennan öfluga líkamsþjálfun. Setjið með bókinni eða listanum. Reyndu varlega einn af hverjum æfingu. Taktu þinn tíma. Eina tilgangurinn með þessu er að geta búið til sérsniðna matarvenjur þínar svo ekki dæma sjálfan þig, athugaðu bara hreyfingar sem þú getur stjórnað og þeim sem þú getur ekki. Ekki overindulge þetta ferli. Reyndu að framkvæma aðeins eina reip hverrar hreyfingar til að meta getu þína.
3) Búðu til listana þína
Þú þarft að gera að minnsta kosti tvær listar fyrir mánuðinn. "Já ég get" listi yfir allar hreyfingar sem þú getur tekist að gera núna. Seinni listinn verður "Vinna á það" listann. ef þú þarft lista yfir hreyfingar sem ekki verða á persónulegum lista af sérstökum ástæðum skaltu fara á undan og gera lista.
4) Kortið þitt Tímalína
Mars er 31 dagar. Gerðu dagbók tímalínu þinnar. Hikaðu við að kíkja á tímalínu mína þar sem ég deilir áætlunum mínum í marsmánuði, hugsjónaráætlunin þín mun fá þig að fullu lista mögulega síðustu daginn. Reyndu að vefja í nýjum hreyfingum á 2. til 3. degi.
5) Stilltu tímamælir
The Mat er ekki 60 mínútna líkamsþjálfun. Þessi móta er ætlað að vera slétt og hratt með að minnsta kosti fussing milli hreyfinga. Stilltu klukkuna þína í 30 mínútur hámark. Fara í gegnum eins mörg hreyfingar og þú getur lokið á 30 mínútum.
Hvern dag skaltu reyna að bæta við öðru hreyfingu. Ef þú berst klukkuna og klára það allt í 30 mínútur, þá skera það aftur í 20 mínútur og haltu áfram að klára þig til að ljúka fullt mat á upptökutíma.
Loka hugsanir
Mundu að Pilates er æfing, ætlað að verða betri og betri og upplýsa allar aðrar aðgerðir þínar. Þetta er fullkominn mánuður til að uppgötva eða enduruppgötva alla þá kosti sem matinn hefur að bjóða.
Skráðu þig í hreyfingu og deildu Mars Matte með öllum.