Leyfðu mér að hvíla í eyrað. Ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir því að stúlka líður þegar vinur grípur þig við handlegginn til að draga þig í spunaþáttinn eða finnast þér að glápa á brottfarartákninu í heitu jóga stúdíó , þá ertu kannski að skera út fyrir algjörlega ólík konar þjálfun .
Þrátt fyrir vinsældir líkamsræktarhópsins, býður upp á einföld persónuleg þjálfun betri árangur og tækni fyrir stóra meirihluta æfinga.
Við skulum bera saman muninn og af hverju gætirðu valið einstaklingsþjálfun yfir hópflokka.
Eftirlit og öryggi
Hlutverk hæfni kennara er ekki bara að skila skemmtilegum líkamsþjálfun. Meginhlutverk leiðbeinanda er að halda nemendum öruggum, í góðu formi og réttri röðun án tillits til æfingarinnar.
- Í hvaða hópaflokki er athygli kennara endilega skipt í fjölda þátttakenda. Þetta nemur nemendum með minni eftirliti, lágmarks öryggi og vafasamt form og röðun.
- Hins vegar tryggir persónuleg þjálfun að þú hafir eitt hundrað prósent af athygli kennarans. Þess vegna verður það öruggara og betra stjórnað fyrir rétta líffærafræðilega mynd og röðun.
Er það þess virði? Hópur flokkar koma inn á brot af kostnaði. Hins vegar er fjöldi meiðslna sem gerast í æfingum í hópaflokkum yfirþyrmandi. Beyond the augljós kostnaður við meiðsli er áreksturinn á hæfileikum þínum talsvert.
Íhugaðu kostnað við að rehabbing frá rifnu vöðva, dislocation eða herniated disk. Niður í miðbæ, framleiðsluspá og kostnaður við heilsugæslu einn ætti að vera nóg til að sannfæra þig um að það sé þess virði að hestur verði uppi fyrir einn-á-mann þjálfun.
Hvatning og markmið
Hópur líkamsþjálfun er skilgreind með mantras, tónlist og áhugasömu cheerleading.
Allt í allt, það er frábær uppskrift til að halda þér að koma aftur til baka. Því miður er það ekki alltaf nóg að sýna.
Efnið og innihaldið í líkamsþjálfuninni mun ákvarða raunverulegan árangur án tillits til straumljósanna og skemmtunarverðs.
Í persónulegri þjálfun ertu hvattur í gegnum hvert hreyfingu af þjálfara sem er kunnugt um veikleika þína, styrkleika og þarfir. Niðurstöður bæði litlir og stórar eru fylgst með og viðurkenndir með stöðugum hætti og veita öfluga hvatningu jákvæðrar styrkingar. óháð strobe ljós og skemmtun gildi.
Er það þess virði? Helstu stríðsmenn brenna út hratt. Hvatning er langvarandi langvarandi þátturinn fyrir alla æfinga. Nema skilyrðin séu rétt og niðurstöðurnar eru reglulega náð, mun hvatningin þín falla niður aftur og aftur.
Raunsæ markstilling er lykillinn að því að koma á fót og viðhalda rétta árangri. Líkamsþjálfun sem yfirlætir kvikmyndastjarna leiðir í lágmarkstíma eru að gera frábært starf að selja en þeir geta venjulega ekki skila. Ef þú búist við stórkostlegum árangri og ekki fá þau strax, finnurðu sjálfur að versla fyrir nýtt líkamsþjálfun.
Vinna með hollur þjálfari mun tryggja að áhugi þín sé í samræmi og æfingar þínar stunda stöðugt.
Réttur sparka er lykillinn að viðvarandi hvatning. Sérsniðið forrit sem skilgreinir hið sanna upphafspunkt er ómetanlegt fyrir velgengni þína.
Sérsniðnar niðurstöður
Hópur líkamsþjálfun er byggður á mjög almennum hæfileikum og einfalt-fits-allur forritun. Boutique gyms útbúa æfingu sína fyrir "eðlilega heilbrigða" líkama. Það er engin alhliða mat á getu þinni eða takmörkunum þegar þú ferð í hópaflokk.
Óháð þeim breytingum sem boðnar eru í hópþjálfun, án raunverulegrar inntöku, svo sem viðtal og mat, geta æfingar ekki nægilega aðlöguð að þörfum þínum.
Einkaþjálfun er bara hið gagnstæða.
Upphaf með rétta mati eru æfingar þínar byggð sérstaklega til að takast á við markmiðin. Og ekki bara fyrir líkamsgerðina þína, heldur að teknu tilliti til heilsufarssögu og grunnsnáms hæfni þína.
Þrátt fyrir að mörg okkar telji okkur eðlilega og heilbrigða, þá er engin raunveruleg grundvöllur fyrir þar sem líkamsþjálfun eða uppbygging ætti að hefjast fyrir tiltekið einstakling í hópflokkastillingum.
Sérhver einstaklingur sem æfir færir eigin sögu sína. Fjölskyldusaga þín um sjúkdóma og lyf, persónuleg saga þín um mataræði og hreyfingu og einstaklingsbundin efnaskipti og hvatningarstíll, allt spilar í sögu þína. Bættu við líkamanum þínum við þann lista.
Handan öllum þessum þáttum er óskalistinn þinn. Hvað ertu að leita að frá æfingum þínum? Persónulega markmið þín eru drifkraftur í æfingum þínum með þjálfara þínum. Innan kjarna persónulegrar þjálfunar eru markmiðin þín stöðug viðmið í fundum þínum og mun stýra leiðbeinanda þínum til að aðlaga áætlunina.
Í hópaflokki ertu ansi mikið á eigin spýtur með markmiðum þínum og óskalista.
Er það þess virði? Að sjálfsögðu eru fjárveitingar breytilegir og persónuleg þjálfun er efst á æfingu fæðukeðjunnar hvað varðar kostnað. Hins vegar eru persónulegar æfingar einnig efst í matvælaferlinu hvað varðar árangur.
Hvað varðar líkama þinn, hvaða verð er of hátt til að greiða fyrir æfingaráætlun sem þjónar eigin þörfum þínum og markmiðum? Þetta er fjárfesting sem þú getur ekki sleppt.
Starfsfólk þjálfun er í mörgum sniðum, frá leiðbeinendum í stórum kassa gyms til þeirra sem heimsækja þig heima.
Ef þú hefur reynt það einu sinni eða tvisvar en var ekki sannfærður skaltu íhuga Pilates sem prófdreifingu í persónulega þjálfun. Þjálfunarþjálfunin sem notuð er af Pilates-þjálfara ásamt háþróaðri þjálfun í forritun og líffærafræði tryggir að þú sért með persónulega líkamsþjálfun búin til sérstaklega eftir getu þinni og langtímamarkmiðum þínum.
Ef takmarkanir á fjárhagsáætlun eru of prohibitive er Pilates stúdíó tilvalin. Hópurinn flokkar yfirleitt max út á átta eða tíu í stað þess að þrjátíu til sextíu í hjólreiðum, jóga eða jafnvel barri flokki. Ef þú getur haft traustan tíu eða fimmtán prósent af kennurum þínum og athygli í stað tveggja til fjögurra mínútna á klukkustund, munt þú fá miklu meira bang fyrir peninginn þinn.