4 Uppskriftir til að fullnægja sælgæti sælgæti þínu

Það er erfitt að slá á áfrýjun af sætum og saltum samsetningu. Hér eru fjórar kaloríur með söltu uppskriftum.

PB & J próteinmuffín

1/12 uppskrift (1 muffin): 110 hitaeiningar, 1,5 g heildarþyngd (0,5 g fitulitur), 233 mg natríum, 18,5 g kolvetni, 3,5 g trefjar, 6,5 g sykur, 8,5 g prótein

Gleymdu leiðinlegu PB & J smurefni. Þessar muffins eru að verða! Þú munt elska peanut-buttery stöðina og sætur óvart í miðjunni.

1. Hitið ofninn í 375F. Línið 12 bollar muffinspönnu með bakpokum úr bökunarfilmum eða úða með nonstick úða.
2. Í stórum skál sameinast 3/4 bolli heilhveiti, 1/4 bolli kókoshneta, 3/4 bolli dufthnetusmjör , 1/2 bolli af vanillu próteindufti (með um það bil 100 hitaeiningar á hverjum skammti), 2 matskeiðar Truvia spoonable kaloría-frjáls sætuefni, 1 tsk bakstur gos, 1/2 tsk bakpúður og 1/4 tsk salt. Blandið vel.
3. Í meðalstórum skál, sameina 1 bolli ósykraðri appelsauce, 3/4 bolli fitufrjálst gróft jógúrt, 1/4 bolli (um 2 stór) eggjahvít eða fitulaus fljótandi eggjaxtar og 1/2 tsk vanilluþykkni . Bætið 1 bolli af vatni og taktu þar til samræmdu. Bætið blöndu við stóra skálið og hrærið þar til það er einsleitt. (Batter verður þykkt.)
4. Foldið 1 bolli frystþurrkuðum jarðarberum í batteriðið. Jafnt dreifa í muffin pönnu, og slétta út yfirborð. (Cups vilja vera fullur.)
5. Bakið þar til tannstöngli sett í miðju muffins kemur út hreint, 20 til 22 mínútur.

1. Látið kólna alveg, um 10 mínútur í pönnu og 15 mínútur út úr pönnu.
2. Með hníf eða þröngum skeiðhandfangi, höggva 1/2-tommu breidd inn í miðju hverrar muffins og stöðva um 3/4 af leiðinni í gegnum. Bætið 1/4 bolli af lágu sykri jarðarberjum við innsigli plastpoka; fjarlægðu loft og innsigli. Snipið af horninu, og varlega pípa blöndu í holurnar í muffins.

Ávaxtaríkt beikon kjúklingasalat

Heildaruppskrift: 294 kaloríur, 8 g heildarþyngd (1,5 g af feitri fitu), 658 mg natríum, 23,5 g kolvetnum, 5,5 g trefjum, 15 g sykri, 35 g prótein

Beikon gerir allt betra! Sérstaklega þegar það er parað með sætu epli í þessu salati.

1. Í litlum skál, kápa 1/2 bolli hakkað epli (uppáhaldsefnin mín eru Gala eða Fuji) með 1 tsk sítrónusafa.
2. Í 1-kvartri marmarhúfu með miklu munni, sameina 2 matskeiðar ljós vinaigrette dressing, 1/2 bolli helminga kirsuberatóm og 1/2 bolli hakkað agúrka. Efst með epli, 4 aura eldað og hakkað húðlausu kjúklingabringu, 1 msk forréttað rauðkakað beikon (eins og góður af Oscar Mayer) og 3 bollar hakkað romarínsalat. Cover og kæli.
3. Þegar þú ert tilbúinn að borða, láttu krukkuna hrista og flipaðu innihaldinu í miðlungs stóra skál (eða borða rétt úr krukkunni)!

Ég elska perking upp salat mína með ávöxtum, en það er aðeins ein af mörgum leiðum sem ég hef gaman af ávöxtum .

Uppi-niður jarðarber Pretzel Pie

1/8 af baka: 117 hitaeiningar, 2 g af heildarfitu (1,5 g af feitri fitu), 83 mg natríum, 26,5 g kolvetni, 3,5 g trefjar, 10 g sykur, 3,5 g prótein

Þetta eftirrétt er kjarninn í söltu salti! Með nokkrum marr kastað í góðu mæli.

1. Sprautaðu 9 "djúpfatpönnuðu pönnu með nonstick úða.

1. Blandaðu saman 2 msk. Truvia spoonable sótthreinsiefni, 3 msk. Mjólkursykur, tveir 1/4 eyra umslag óháðuð gelatín, 2 bollar (u.þ.b. 1 pint) sneið jarðarber og 3/4 bolli af vatni. Puree þar til slétt.
2. Flytja blönduna í nonstick pottinn. Setjið hita í háan hita og láttu sjóða.
3. Dragðu úr hita í lágmarki. Eldið og hrærið þar til það byrjar að þykkna, um 5 mínútur.
4. Fjarlægðu úr hita og látið kólna í 10 til 15 mínútur, hrærið stundum.
5. Bætið 6 bollum (u.þ.b. 3 pintum) sneiðum jarðarberum og hrærið við kápu. Flytja blönduna í baka pönnuna. (Það verður mjög fullt!) Látið kólna alveg, 10 til 15 mínútur.

1. Kældu þar til fast og kælt, að minnsta kosti 4 klukkustundir.
2. Réttu áður en þú þjóna, stökkva á 1 bolli mulið prikapípu og toppur með 1 bolli náttúrulegt ljós þeyttum ávöxtum (eins og Skinny Truwhip eða svo ljúffengur mjólkurafurðir ókeypis CocoWhip! Light).

Ef þú elskar berjum geturðu gert meira ljúffengar uppskriftir með næringarefnum ávöxtum!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6 uppskrift (4 poppers): 123 hitaeiningar, 3,5 g heildarþyngd (1g fitulitur), 372mg natríum, 16,5g kolvetni, 1,5g trefjar, 0,5g sykur, 5g prótein

Bacon er svo gott, ég þurfti að taka það tvisvar! Í þetta skiptið er það parað með sætum hnýttu bragði.

1. Hitið ofninn í 350F. Spray a 24-bolli lítill muffin pönnu með nonstick úða.
2. Setjið 3 sneiðar af miðju-skera eða kalkúnnsböku þar til það er sprungið, annaðhvort í skillet yfir miðlungs hita eða á örbylgjuofni diski í örbylgjuofni. (Sjá pakkning fyrir elda tíma.)
3. Í stórum skál, blandið 1/2 bolli af heilhveiti, 1/2 bolli, hreint hveiti, 3 pönnur, ekki kaloría sætiefni (eins og Truvia), 1 tsk bakpúður, 1/4 tsk natríum, 1/4 teskeiðar kanill og 1/4 teskeið salt.
4. Í örbylgjuofn-öruggum skál, örbylgjuofn 2 msk. Þeyttum smjörlíki (eða létt smjört útbreiðsla) í 15 sekúndur, eða þar til bráðnar. Bætið 3/4 bolli ósykraðri vanillu möndlumjólk, 1/4 bolli (um 2 stór) eggjahvítir (eða fitusýrur fljótandi eggjafnvægi), 1 1/2 teskeiðar vanilluþykkni og 1 tsk. hlynurútdráttur. Blandið þar til slétt og einsleitt.
5. Bætið blöndu í miðlungsskálinni við stóra skálina. Blandið þar til samræmdu.
6. Jafnt dreifa batter í bollar muffins pönnu, og slétta út efst.
7. Skerið eða steypið beikon og stökkva yfir smjör. Þrýstið létt til að fylgja.
8. Bakið þar til tannstöngli sett í miðju popper kemur út hreint, 10 til 12 mínútur.

_{Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!}