Þessar vinsælu mataræði Kastljós Gluten-Free Foods
Margir sem fylgja glútenfríum mataræði finna að þeir missa þyngd án þess að þurfa að gera neitt sérstakt - það virðist virka í mörgum tilfellum, þrátt fyrir að það sé langt frá því ljóst hvað það snýst um mataræði sem gæti leitt til þess að kasta kílóum.
En ef þú ert ekki meðal hinna heppnu sem sleppa 10 eða 15 pundum einfaldlega með því að sleppa glútenpróteinum úr mataræði þínu, gætir þú verið á markaðnum fyrir glútenlausa þyngdartap.
Og að finna slíkt forrit er stundum auðveldara sagt en gert, þar sem margir af vinsælustu mataræðisáætlunum kortleggja leyfilegt matvæli þitt frekar nákvæmlega (og þau leyfð matvæli innihalda oft glúten).
Engu að síður, ég hef greint þrjú vinsæl þyngdartap forrit sem þú getur fylgst nokkuð auðveldlega, jafnvel þótt þú ert líka glútenfrjálst. Þannig að ef þú vilt útrýma sumum aukaflögum, en glútenfrjálst forritið þitt er einmitt ekki að gefa þér þær niðurstöður sem þú vilt, gætu þessi mataræði gert bragðið.
1. South Beach Diet
Nú, upprunalega South Beach mataræði gerði leyfa sumum glúten-innihald matvæli, þó ekki margir og aðeins eftir 1. áfanga mataræði. Og í raun hefur dýptarhöfundurinn Dr. Arthur Agatston látið skort á glúten í 1. áfanga fyrir margar af þeim jákvæðu áhrifum sem hann sagði að eigin sjúklingar hafi upplifað þegar þeir byrjuðu South Beach.
Byggt á þessum niðurstöðum, birti Dr. Agatston annan bók - The South Beach Mataræði glútenlausnin - sem útrýma öllum glúteni í um mánuði sem hluta af áætluninni og endurrætir hana síðan til að sjá hvort fæðutegundin bregst við.
Auðvitað, ef þú ert með blóðþurrðarsjúkdóm eða glutenviðkvæmni sem ekki er celiac, verður þú ekki að endurreisa glúten, þar sem þú veist nú þegar að efnið er slæmt fyrir þig. En það hindrar þig ekki frá því að fylgja South Beach, sem er enn eitt glóten-frjáls-vingjarnlegur þyngdartapið þarna úti. Slepptu bara hluta þar sem þú átt að reyna glúten aftur og fylgdu restinni af því.
2. Atkins Mataræði Program
Atkins mataræði, í viðbót við að vinna vel fyrir þyngdartap í mörgum tilvikum, hefur hjálpað mörgum að uppgötva áður óþekkt glúten vandamál. Í fyrstu þremur áföngum (Induction, Phase 1 og Phase 2) leyfir Atkins ekki glúten matvæli yfirleitt, sem þýddi að fólk hafi óvart farið í glúten þegar þau fylgdu áætluninni.
Hins vegar þurfa þeir sem fylgja glútenfríum mataræði af heilsufarsástæðum að gæta varúðar við ýmsa Atkins mataræði á markaðnum, þar sem flestir þeirra eru ekki raunverulega glútenfrjálsar (sjá listann hér: Atkins Diet Gluten-Free List ). Mörg þeirra eru leyfðar eftir innleiðingu (þegar glúten er annars bönnuð frá áætluninni).
Þess vegna, eftir Atkins mataræði þegar þú ert glútenlaus, þá þýðir að sleppa mjög þægilegum (og stundum jafnvel bragðgóður) pakkaðri vöru sem svo margir nota sem hluti af mataræði. Það gæti ekki verið samningur fyrir þig (margir missa mikið af Atkins), en það gæti gert þig alvarlega íhuga annað val.
- Lærðu meira: Hversu vel virkar Atkins ef þú ert glútenfrí?
3. Þyngdarvörður
Þyngdarvörður er ekki nákvæmlega nýtt krakki í blokkinni þegar það kemur að þyngdartapi - það var stofnað aftur árið 1963, ekki allt sem löngu eftir að þeir voru að gera tilraunir með að meðhöndla celiac sjúkdóm með banani mataræði (já, virkilega) .
Þannig að þú myndir ekki hugsa að þetta áratugasta mataræði program myndi virka vel glútenfrjálst ... en það gerir það. Það gerist í raun.
Lykillinn að þyngdartakendum er hægur, vísvitandi þyngdartap með því að fylgjast með gildi í þyngdartakmarka fyrir alla matvæli sem þú borðar. Það þýðir að þú getur borðað það sem þú vilt - svo lengi sem þú reiknar með því í Weight Watchers stigakerfinu. Glútenfrítt matvæli (og matvæli sem mæta öðrum næmi eða ofnæmi sem þú gætir haft) eru fullkomlega viðunandi samkvæmt þessari nálgun.
Ókosturinn við þyngdarvörðarmenn líklega er sú staðreynd að þú verður að gera mest af eigin máltíðir og snakki - eins og með aðra glútenfrí-vingjarnlegur mataræði, eru næringarvörur sem eru markaðssettar fyrir þyngdartakendur ólíklegt að vera örugg.
En margir okkar gera nú þegar nóg af matreiðslu. Ef þetta er þú getur hægur, stöðugur nálgun Þyngdartakenda komið fram sem mest viðeigandi þyngdartap.
The Bottom Line: Það er alveg hægt að finna vinsæl þyngdartap forrit sem mun rúma glúten-frjáls mataræði þitt alveg vel, þótt þú gætir þurft að gera nokkrar viðbótar máltíð prep til að gera það virka fullkomlega.