Kýla og skjóta leiðina passa aðeins 30 mínútur
Eftir að hafa klúðrað 9Round Fitness í Cedar Park, Texas, var ég án efa: 30 mínútna boxþjálfunin er sterk og forritað snillingur. Samsetningin af þungum pokaboxum og kickboxing vinnu, ástandi og kjarna æfingum sett í þriggja mínútna stillingu hjálpar þér að halda þér á meðan skattlagning á kerfinu þínu á aðeins 30 mínútum. Besta hluti? Það er ekki að bíða eftir því að hefja bekk.
Þú mætir hvenær sem þú vilt og kafa strax inn í fyrirfram áætlaðan líkamsþjálfun sem þróuð er af þjálfaranum á staðnum.
Genius Forritun 9Round's
9Round er ekki Tae Bo-stíl hjartalínurit frekar, það er alvarlegt box / kickboxing hringrás sem felur í sér miklar töskur, hraða töskur, hanska og úlnlið hula. Þjálfarar setja saman daglega líkamsþjálfun fyrir meðlimi til að fylgja, og þjálfararnir eru áfram á staðnum til að leiðbeina þér eins og þú ferð, ganga í gegnum forritið þannig að það er engin sóa tíma á milli æfinga.
The raunverulega snillingur hluti af 9Round er umferð byggir tímasetning áætlun sína. Líkur á alvöru hnefaleikakeppni, 9Round lögun níu, þriggja mínútna umferðir. Ný umferð byrjar bókstaflega á þriggja mínútna fresti, þannig að þú getur sýnt hvenær sem þú vilt og byrjaðu líkamsþjálfun þína á hljóð næstu sólahringinn. Það er engin þörf á að skipuleggja líf þitt í kringum ákveðna kennsluáætlun.
Einnig, vegna þess að umferðin er sett upp í hringrás, getur þú byrjað á hvaða stöð sem er og framfarir í gegnum líkamsþjálfun frá þeim tímapunkti.
Þetta er gott þegar aðstaðain er upptekin - þú þarft ekki að bíða eftir fyrstu stöðvarnar til að losa þig - þú getur hoppað inn á stöð fimm, hjólað í gegnum til að vera níu áður en þú byrjar á stöð 1 og heldur áfram að æfa fyrr en þú færð í gegnum fjóra stöð, sem lýkur níu hringjunum þínum. Og ekki hafa áhyggjur, þjálfari er til staðar til að hjálpa þér að reikna út hvar þú ættir að hoppa inn.
Almennar líkamsþjálfun
Sem kosningaréttur er hvert líkamsrækt sett upp á sama hátt, svo það ætti ekki að vera óvart hvað sem á að búast við, án tillits til aðstöðu sem þú heimsækir. Til dæmis eru allar níu stöðvarnar forritaðar á sama hátt:
- Umferð 1 og 2. umferð: Umferðir ein og tveir eru lögð áhersla á vinnustað, svo sem stökkboga, skokk og hjartastarfsemi, eins og burpees og fjallaklifur.
- Umferð 3 í gegnum umferð 8: Umferðir þrjú til átta eru hnefaleikir - þú ert með hula og hanskar og slær þig í gegnum megnið af líkamsþjálfuninni.
- Umferð 9: Níunda og síðasta hringurinn er kjarninn styrkur umferð. Í þessari umferð, framkvæma þú æfingar til að styrkja mjaðmir þínar, maga og lágt bak.
9Round Kostir:
Ég elskaði algerlega þessa æfingu. Í hnotskurn, hér er af hverju:
- Líkamsþjálfun er fyrirhuguð og afhent af þjálfara. Það er engin giska fyrir þátttakandann og þú hefur einhvern til að hjálpa þér að læra formið þitt meðan á ferð stendur.
- Líkamsþjálfun er aðeins 30 mínútur löng. Hver elskar ekki stutt, árangursríkt venja?
- Þú getur komið upp og byrjað hvenær sem þú vilt. Þú þarft ekki að bíða eftir ákveðnum tíma í bekknum, þannig að þú getur alltaf passað líkamsþjálfun inn í áætlunina þína.
- Líkamsþjálfun er sterk , en hæfir öllum stigum. Ég er allur óður í að vinna hörðum höndum og þrýsta á mörk, en líkamsþjálfun þarf að vera stigstærð fyrir fjölbreytt íbúa. 9Round venjur eru byggðar á tíma og eru að mestu leyti lögð áhersla á líkamsþyngd æfingar- þetta þýðir að þú getur auðveldlega stillt líkamsþjálfun með því að hægja á eða hraða hraða þínum eða meðhöndla breytingar til að gera það viðeigandi fyrir hæfni þína. Og ef það er alltaf áhyggjuefni um tiltekna æfingu, getur þú beðið þjálfara um að bjóða þér valkost.
9Round Dómgreind:
Eins og með alla venjur, þó, það er engin slík hlutur sem fullkominn líkamsþjálfun, eða líkamsþjálfun sem er fullkomin fyrir alla. Áður en þú skráir þig skaltu íhuga eftirfarandi:
- Möguleg munur á sérleyfi . Aðalatriðið sem þarf að hafa í huga er að 9Round er kosningaréttur, svo á meðan kerfið er þróað af aðalstöðvum fyrirtækisins, getur það verið munur á eigendum og leiðbeinendum sem gætu haft áhrif á persónulega reynslu þína. Það er alltaf góð hugmynd að spyrja um hæfni þína og vottorð þjálfara áður en þú setur heilsuna í hendur hans. Þú gætir líka viljað athuga leikni fyrir hluti eins og hreinleika, yfirfellingu á uppteknum tímum og aðgengi og hjálpsemi starfsfólks hans.
- Lítil aðstaða og takmörkunartími . 9Round aðstaða er lítil og venjulega stjórnað af aðeins einum eða tveimur leiðbeinendum. Þetta þýðir að tækið kann ekki að vera opið á tímum sem eru þægilegustu fyrir þig. Til dæmis, aðstaða sem ég sótti er opin frá kl. 05:00 til kl. 13:00 á sumum dögum, kl. 8:00 til 1:00 öðrum dögum, og hefst síðan frá kl. 15:00 til 20:00 mánudaga til föstudags. Ef ég var snemma morguns eða síðdegisþjálfari gæti þetta áætlun ekki verið fyrir mig. Það er sagt að klukkustundir eru breytilegir frá leikni að leikni, þannig að staðbundin líkamsrækt þín gæti verið meira í boði.
- Minni persónulega athygli þegar leikni er upptekinn . Ég var heppinn að fara í bekk í einu þegar ég var eini maðurinn í ræktinni. Þetta þýddi að ég hafði einstaklingsbundna kennslu frá þjálfara sem gaf mér leiðbeiningar og leiðréttingar um daginn. Á hámarkstímum, ef tveir eða þrír þátttakendur eru að æfa á hverjum stöð, er ólíklegt að einn þjálfari geti veitt eins mörg einstök ábendingar eða ábendingar. Ef þú þekkir æfingarnar og hefur nú þegar stjörnuform, þá er þetta ekki vandamál, en ef þú ert nýr í líkamsþjálfuninni gæti það leitt þig til hugsanlegra meiðslna . Gakktu úr skugga um að þú sért samskipti við þjálfara og biðja um aðstoð ef þú ert ekki viss um hvað þú ert að gera.
- Þú gætir þurft að hita upp á eigin spýtur . Í fullkomnu heimi gætirðu byrjað 9Round líkamsþjálfun þína í fyrstu stöðinni, sem myndi gera þér kleift að hita upp eins og þú framkvæmir þjálfunar æfingar sem eru hönnuð til að hækka hjartsláttartíðni og gera þér kleift að vinna meira. Því miður, ef leikni er upptekin, gætir þú þurft að hoppa inn á stöð sex eða sjö, kafa inn í kjötið í venjulegu lífi án þess að vera satt. Ef þetta er raunin, þá ættirðu líklega betur að eyða nokkrum mínútum til að hlýða á eigin spýtur eða hlaupa jakkafötum áður en þú byrjar fyrstu umferðina. Þetta mun gera líkamsþjálfun þína aðeins lengra síðan þú bætir eigin líkamsþjálfun inn í 30 mínútna forritið, en að lokum gerir það öruggari og skilvirkari venja.
Orð frá
Eina leiðin til að finna út hvort líkamsþjálfun er fyrir þig er að fara í stúdíóið og reyna það. Til allrar hamingju bjóða flestir sérgreinarstúdíó eins og 9Round nýjum þátttakendum tækifæri til að prófa námskeið fyrir frjáls áður en þú skráir þig. Athugaðu með vinnustofunni þinni til að nýta þér ókeypis líkamsþjálfunartilboðið.