Getur þú gert þyngdartakendur ef þú ert líka glútenfrí?
Þyngdarvörður er einn vinsælasti þroskunaráætlunin, en mun það virka fyrir einhvern sem þarf að fylgja glútenlausu mataræði? Þetta er algeng spurning og það eru góðar fréttir. Þar sem forritið tilgreinir ekki neinar matvæli sem þú verður að borða eða forðast, getur þú innihaldið hvaða matvæli sem hentar þér.
Þess vegna getur forritið unnið - og getur hugsanlega unnið vel fyrir þig - ef þú fylgist með glútenfrítt mataræði vegna blóðþurrðarsýkingar eða gluten næmi í non-celiac.
Það getur einnig unnið ef þú vilt forðast glúten sem annan leið til að léttast í viðbót við forritið.
Þyngd áhorfendur hvetur hæga þyngdartap, ekki hrun á fæðingu. Forritið hvetur þátttakendur til að ná markmiðum sínum með því að samþykkja heilbrigðara matarvenjur og auka líkamsþjálfun sína. Þátttakendur geta sótt um hefðbundna vikulega þyngdartafunda fundi (heill með vigtunum), eða taka þátt algjörlega á netinu.
Rekja spor einhvers
Þyngdarvörður vinnur á stigakerfi, sem kallast SmartPoints, fyrir matinn sem þú borðar. Allir sem ganga til liðs er gefinn dagpenning á stigum. Þetta byggist á núverandi þyngd, virkni og miðaþyngd. Sérhver matur eða innihaldsefni er úthlutað gildi undir kerfinu.
Því að fylgja forritinu þarftu að fylgjast með stiggildi matvæla sem þú borðar. Þetta getur verið meira af áskorun þegar þú eldar mikið af máltíðum frá grunni, eins og margir sem borða glútenlausa, gera það oftast úr nauðsyn.
Þó fylgir Þyngdartakkar forrit og önnur mælingarverkfæri sem auðvelda verkefni.
Það er satt í orði að þú getur borðað hvað sem þú vilt á meðan á þyngdartakendum er að ræða, þar á meðal stórt sneið af gooey, súkkulaðri glútenfrír súkkulaðikaka. En í raun er SmartPoints kerfisins afslappað einfalt carb-laden ruslfæða (já, þar með talið glútenfrían ruslfæða).
Það refsar einnig mataræði mataræði. SmartPoints kerfið gerir þetta með því að úthluta lægri stigum við það sem þyngdartakendur telja heilsa valkosti - aðallega próteinrík og trefjafyllt matvæli, en margir þeirra eru lægri í fitu.
Matur Val takmarkanir
Almennt ættir þú ekki að vera lengur takmörkuð við val þitt á matvælum á meðan á þyngdartakara stendur en þú ert á meðan þú fylgir glútenfríum mataræði.
Þyngdarvörður gefur einnig til glútenlausa mannfjöldans með því að gefa upp lista yfir glútenfríar uppskriftir ásamt punktum. Einnig færðu í raun ótakmarkaðan fjölda af ferskum ávöxtum og sterkjuðum grænmeti á mataræði þyngdartakanna. Þar sem þær eru glútenlausir í náttúrulegum ríkjum, geturðu notið þeirra án áhyggjuefna.
Þú gætir átt í vandræðum með glútenlausa bakaðar vörur. Til dæmis getur verið erfitt að finna hærra trefjar, glútenfrí brauð, þó að nokkrir glútenfrjálsir framleiðendur hafi aukist til að auka trefjarinnihald í vörum sínum.
Þú getur notið skemmtun eins og brownies, þó. Á þyngdartakara listanum yfir uppáhalds glútenfrjálsar vörur, eru Udi Dark Chocolate Brownie Bites í tveimur stigum.
Hugleiddu forritið sjálf
Stigskerfi Weight Watchers er einkennilegt og varið vandlega.
Þetta þýðir að þú munt finna það erfitt eða ómögulegt að fylgja forritinu án þess að borga fyrir aðild. Þar sem forritið kemur til móts við glútenlausa dieters, að teknu tilliti til kostnaðar ætti einnig að vera þáttur í ákvörðun þinni.
Í Bandaríkjunum er mánaðarlegt vegabréf sem gefur þér aðgang að fundum og tækjum á netinu kostar um 40 $ (eftir því hvar þú býrð). Óákveðinn greinir í ensku online aðild (forrit og verkfæri en engin fundir) kosta um $ 20 á mánuði, auk einu sinni skráningargjald (verð getur verið breytilegt á sumum sviðum).
Mun kerfið vinna fyrir þig?
Þyngdartakendur þurfa að versla og undirbúa meirihluta eigin matar.
Þar sem þessi áhersla er lögð á vandlega innkaup og tíð eldun er frekar algeng á glútenfríum mataræði, þá gerir það tvö mataræði ágætis samsvörun.
Að lokum vinnur þyngdarvörður með því að klippa hitaeiningar í formi einföldum kolvetnum og fitu (þó að þú færð samt að minnsta kosti 1.200 hitaeiningar á hverjum degi). Ef þú hefur tilhneigingu til að léttast auðveldlega á fituskertum mataræði, þá gæti þetta verið góður kostur fyrir þig.
Ef þú tapar þyngri hraða á mataræði sem dregur úr kolvetni, eins og Atkins eða South Beach , gætu þyngdartakendur ekki verið besti kosturinn fyrir þig. Þú getur lagfært PointsPlus forritið þannig að það sé lægra í kolvetnum, en forritið er ekki mjög vel hönnuð fyrir lágmark-carb nálgunina á þyngdartapi.
Orð frá
Ef þú ert að íhuga að fylgjast með þyngdartruflunum, þá er gott að vita að það geti unnið með glútenlausu mataræði þínu. Taktu þátt í hinum þáttunum áður en þú ákveður hvort þetta sé rétt þyngdartap áætlun fyrir þig.
> Heimild:
> Þyngdarvörður. Uppáhalds glúten-frjáls vörur okkar. 2018.