Snúðu upp skónum þínum eftir sólin
Snemma morgunkapp hefst hefur verið vitað til að draga úr spennu samkeppni um jafnvel hollustu hlaupari, staðreynd sem er blandað þegar fyrrnefndur hlaupari verður að vera nóttugl. Sannleikurinn er, morgunkvöld eru ekki bara fyrir alla. Ef hugsunin um að hrasa út úr rúminu og losa upp skó þinn fyrir 7:00, þannig að þú getur sjálfviljuglega lagt líkamann í gegnum mikið magn af streituhljóðum eins skemmtilegt og sjálfviljugur er í rótaskurði, þá eru nokkrar góðar fréttir: Morning kynþáttum eru ekki eini kosturinn. Kynþáttur með byrjunartíma kvöldsins er að vaxa í vinsældum, svo farðu á undan og sofðu í, þá mosa með einum af þessum frábærum kynþáttum sem eru fullkomin fyrir þá sem vilja að keyra á kvöldin.
1 - Áður en þú kemst á veginn: Öryggi fyrst
Kappakstur á kvöldin getur verið spennandi - heimurinn er dökk og það getur verið rólegt og rólegt eftir kynþáttum en það er ekki án áhættu. Augljóslega, þegar sólin fer niður, heimurinn fer dökk, sem gerir það miklu betra að sjá jörðina fyrir framan þig. Brush upp á almennum öryggisráðstöfunum til að keyra um kvöldið og síðast en ekki síst, vertu viss um að vera með hugsandi gír og frábært ljósker . Þessir hlutir munu hjálpa þér að sjá og sjást, tveir lykilþættir í því að vera eftir á meiðslum.
Leitaðu að hlutum, eins og LumaGlo hlaupahjólinu, sem er með 360 gráðu sýnileika með endurhlaðanlegum LED ljósum og sérstökum blikkandi neyðar ljósum, bara ef þú ferð niður og þarf að finna. Jafnvel ef viðburðurinn sem þú ert að keppa í veitir glóa eða önnur björt búnaður, það er betra að vera öruggur en hryggur, svo það er góð hugmynd að alltaf vera með eigin búnað.
2 - Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas
Flestir Rock 'n' Roll Marathon viðburðir eiga sér stað á daginn, en ekki í Las Vegas, þar sem hashtag atburðarinnar er nokkuð salt #StripAtNight. Jafnvel ef þú ert ekki uppi fyrir fullan maraþon, engar áhyggjur. Race lengdir eru 5K, 10K, hálf maraþon, og fullur maraþon, allt sem fer fram undir skærum ljósum og blikkandi merki um Las Vegas ræma.
"Þrátt fyrir titillating nafn þess, hlauparar eru í raun alveg búnt vegna þess að það er nóvember, það er dökk úti, og það er kalt," segir Grace Albin, persónulegur þjálfari og hæfni Instagrammer sem hefur keyrt keppnina tvisvar. "Engu að síður elska ég þessa keppni vegna þess að námskeiðið er hið fræga Las Vegas ræma. Borgin lokar veginum fyrir hlauparar, áhorfendur eru skemmtilegir og sýningin er vel skipulögð."
3 - The Long Island Mile
The Long Island Mile er atburður ólíkt öðrum á þessum lista. Til að byrja, keppnin er aðeins 1 míla löng og það er að keyra á menntaskóla - frábært val ef þú ert bara að prófa formlegt kappakstur. En meira en það, það er atburður sem liggur fyrir samfélags kapp við hliðina á Elite kapp lögun faglega hlaupari. Samfélagsmennirnir lenda í byrjunarlið fyrir kl. 19:00 og eftir að þeir hafa lokið hita sínum, geta þeir haldið áfram að horfa á Elite gera hlut sinn frá kl. 20:30.
Stephanie Schappert, Elite hlaupari sem tók þátt í atburðinum árið 2016, segir að uppáhaldshlutinn hennar sé að hver hlaupari fær að búa til sína eigin kappakstur. Á síðasta ári vann systir hennar og hún "Big Sis" og "Lil Sis" bibs til að sýna fjölskyldu sína ást (og kannski svolítið systkini).
4 - Maudie er Moonlight Margarita Run
Ef þú vilt að keyra, tacos og margaritas (og raunverulega, hver er það ekki?), Þá gæti það verið tími til að fara til Mið-Texas til að taka þátt í Moonlight Margarita Run Maudie sem fer fram í miðbæ Austin. Í keppninni er hægt að nálgast 5K sem vindur meðfram götum sem liggja að Lady Bird Lake og eftir að viðburðurinn fer, njóta hlauparar margaritas og kvöldmat á veitingastað með Tex-Mex Maudie. Með lifandi tónlist og dans hvetja, það er skemmtileg leið til að sparka af þessum heitum sumarnóttum.
5 - Polar Night Half Marathon
Ef þú hefur meiri áhuga á að sjá ljós sýnishorn með Móðir náttúrunnar skaltu íhuga að bóka ferð til Noregs fyrir Polar Night Half Marathon. Keppnin fer fram í Tromsø, sem er staðsett ofan við norðurslóðir, þannig að ef veðrið er ljóst hefurðu góða möguleika á að keyra undir Aurora Borealis, almennt þekktur sem Norðurljósin. Að sjálfsögðu fer keppnin í janúar, þegar það er dökk nokkuð allan daginn, svo að byrjunartíminn er ekki tæknilega að nóttu til, en það er vissulega ekki það fyrsta í morgun. Haltu bara í huga, þú ert að keppa í norðurskautssvæðinu, þannig að ef þú ert ekki aðdáandi af köldu veðri gætir þú valið aðra keppni.
6 - New York Road hlauparar miðnætti hlaupa
Í stað þess að hringja á nýju ári í Times Square í New York, gerðu áætlanir um að fara til Rumsey Playfield í Central Park til að fagna nýársdegi með hellingur af félaga hlaupara. Kappaksturshátíðin fyrir miðnætti hófst klukkan 10:00 með tónlist og dansi, og niðurtalning er skipt niður fyrir 11:59. Á miðnætti berst hlauparar til að klára fjóra kílómetra námskeiðið, alla stundina njóta fallegt skotelda.
7 - Wings For Life World Run
The Wings For Life World Run er samtímis alþjóðlegt hlaupa- og hjólastólakapp sem vekur athygli og fjármuni til rannsókna á mænuskaða. Forsendur slíkrar "samtímis hlaupandi atburðar" eru að allir um heiminn byrjar að keyra keppnina á nákvæmlega sama tíma. Svo þegar klukkan rennur út klukkan 11:00 (það er samræmd alhliða tími fyrir óendanlega), þá byrjar orðalagshreyfillinn um allan heim.
Auðvitað þýðir þetta að sjálfsögðu að flestir Bandaríkin, þetta þýðir enn að snemma morguns byrjunartíma, en nætur uglur á vesturströndinni kunna frekar að dvelja þar til klukkan 4:00 hefst. Og ef þú ert erlendis? Þú ert í heppni. Ef kynþátturinn þinn er staðsettur á sama tímabelti og Singapúr, byrjarðu klukkan 7:00, Tókýó klukkan 20:00, Sydney kl. 21:00, Auckland klukkan 11:00 og Honolulu klukkan 1:00 . Það kann að vera þess virði að skipuleggja hæfileikaríkan ferð til Asíu eða Ástralíu.
8 - Insomniac Night Trail Run Series
Ef þú vilt slóð sem liggur í kynþáttum, ekki lengra en Insomniac Night Trail Run Series í Phoenix, Arizona. Í ljósi hitastigs hitastigs á daginn er það skynsamlegt fyrir hlauparar að njóta eyðimerkursins á kvöldin, eitthvað sem þeir geta gert mikið af því að þessi keppnisþáttur byrjar í apríl og heldur áfram í nóvember. Kynþáttur er á bilinu 5K til 75K og fer fram í garðinum um svæðið. Og ef þú ert diehard hlaupari sem býr á svæðinu, getur þú valið að kaupa fimm kappakort til að spara smá pening á gjaldfærslu.
9 - Severn Bridge 5 Night Race
Ertu að leita að miklu afsökun fyrir að skipuleggja ferð til Bretlands? Horfðu ekki lengra en Severn Bridge 5 Night Race sem fer fram á hverju ári í byrjun nóvember. Þessi fimm míla kapp tekur þig yfir Severn Bridge, þá aftur, fyrir nokkuð beint áfram, vel upplýst, nighttime hlaupandi atburði sem er aðeins um 3 klst vestan London í Bulwark, Chepstow.
10 - Night Nation Run
Ljósapinnar, DJs, rafræn dansk tónlist og mikið dans er það sem þú getur búist við í Night Nation Run viðburðir sem eiga sér stað um allt land. Þó að þátttakendur loki að lokum 5K fjarlægð, eru þeir hvattir til að hætta við tónlistarsvæðin með námskeiðinu til að njóta tónlistar og skemmtunar með náungum. Hvert keppnistímabil byrjar og lýkur á aðalstiginu, þar sem þú ert velkominn að taka þátt í leikunum fyrir og eftir keppni með fleiri lifandi tónlist og dans.
11 - Ragnar Relay kynþáttum
Allt í lagi, tæknilega Ragnar kynþáttur byrjar ekki á nóttunni, en þessi langlínusveiflur eru á öllum degi og alla nóttina þar til 100 til 200 samtals kílómetra hafa verið undir hverju liði. Þannig að ef þú hefur áhuga á að taka þátt í hópi getur þú einfaldlega valið seinna upphafstíma fyrir fyrsta fótinn þinn og taktu þá blund í bílnum eða á tjaldsvæðinu þar til það er kominn tími til að punda gangstéttina (eða slóðina ). Og ef þú ert heppinn og skipuleggur fæturna á réttan hátt, gætir þú verið að knýja út flestar mílur þínar á síðdegi, kvöld og síðdegis.
12 - Moonlight Madness Run
Ef þú elskar að keyra og bíla kappreiðar, þá er kominn tími til að fara til Texas Motor Speedway fyrir Moonlight Madness Run. Þú getur valið á milli 5k og 15k fjarlægð, sem bæði eiga sér stað í heild eða að hluta til á frægu kappaklefanum. Og þegar hlaupandi atburður þinn er lokið? Þú verður að fara í pitana til að njóta drykkja og verðlauna í alvöru bílskúr í NASCAR.
13 - South Padre Sand Crab Beach Run
Hraði og slóð kynþáttum eru algeng, en hefur þú einhvern tíma verið að keppa á því að skipta um sandi? The South Padre Sand Crab Beach hlaupa alveg bókstaflega fer fram á ströndinni, þar sem hlauparar geta keppt í 5k, 10k eða barn-vingjarnlegur míla löng námskeið. Eftir hátíðirnar eru drykki og lifandi tónlist á staðbundnum bar þar sem þú getur sparkað til baka og hlustað á öldurnar sem rúlla inn.
14 - Questival
Questival er ekki kynþáttur í hefðbundnum skilningi. Það er meira eins og 24-klukkustunda ævintýragarðsveiði sem er svolítið eins og sjónvarpsþátturinn, Amazing Race . Hvert 24 klukkutíma kapp hefst klukkan 5:00 með skemmtilegum kick-off aðila og heldur áfram í næstu 24 klukkustundir þar sem þátttakendur vinna að því að ljúka og skjalfesta eins mörg virkar áskoranir og mögulegt er, velja störf af listanum enda dagur atburðarinnar. Kynþáttur fer fram um allt landið, svo þú verður að finna einn nálægt þér eða þú getur flogið á skemmtilegan áfangastað, eins og San Diego eða Seattle, og notið helgi með vinum sem þú munt aldrei gleyma.
15 - Ramadan Night Run
Daytime æfingar geta verið krefjandi fyrir íþróttamenn sem eiga þátt í Ramadan, þar sem þeir hratt frá sólarupprás til sólarlags. Ramadan Night Runs, sem eiga sér stað í Abu Dhabi, Dubai, er gott val vegna þess að íþróttamenn geta borðað smá hluti áður en kynþættirnir hefjast eftir klukkan 10:00 og geta eldsneyti upp eftir það líka. Ekki sé minnst á þessi kynþáttur er mikil hvatning til að ferðast um heiminn og sjá smá af því sem Abu Dhabi hefur uppá að bjóða.
Orð frá
Eitt sem þarf að hafa í huga þegar hlaupandi er að nóttu til er að jafnvel með ljóskerum og vasaljósum er ennþá erfiðara að greina frávik í landslaginu. Til að forðast að sleppa eða snúa ökkli, það er góð hugmynd að fara yfir æfingar með jafnvægisþjálfun og einhliða styrk hreyfingar, eins og einn-leggur, lyftistöng, lungar á jafnvægisskíflu eða jafnvel slacklining . Þessar tegundir æfinga geta hjálpað þér að halda fótunum undir þér, jafnvel þótt þú takir rót eða brún ólíkra steinsteypu.