Raspberry ketón er markaðssett sem þyngdartap hjálp sem þú getur fundið í flestum öllum verslunum sem bera fæðubótarefni. Það er arómatískt efnasamband sem finnast í rauðum hindberjum sem eru dregin út og notuð í smyrsl og snyrtivörum og það er einnig notað sem bragðefni í sumum ávaxtabragðefnum. Það virkar vel í þeim tilgangi, en það er oft prangað sem hálf-töfrandi þyngdartap hjálp.
Virkar það? Hver veit. Það eru mjög litlar rannsóknarupplýsingar sem sýna hvort það virkar fyrir menn eða ekki.
Lab rannsóknir og hvað þeir meina
Nokkrar hindberjarannsóknir hafa verið gerðar í rannsóknarstofum. Mýs voru gefin hindberjum ketóni og það virtist koma í veg fyrir þyngdaraukningu þegar smá smá nagdýr voru fóðraðir með fiturík mataræði. Augljóslega voru áhrifin á offitu vegna örvunar á fitusundrun (það er hvernig líkaminn brýtur niður fitu í fitufrumum sem kallast fitufrumur) í bæði venjulegum fituvef og brúnum fituvef. Það bannaði einnig losun brisbólgu lípasa, meltingarfærasýkni sem þarf til að brjóta niður fitufita svo að þau geti frásogast í gegnum smáþarminn.
En þessi rannsókn var gerð á músum. Við erum menn, ekki nagdýr. Við höfum mismunandi lífeðlisfræði og mismunandi tilfinningalega ástæður fyrir því að borða (eða ekki borða) fitu og aðra matvæli. Svo bara vegna þess að mýs ekki fitu þýðir ekki að hindberja ketón muni vinna á sama hátt hjá mönnum.
Við þurfum raunverulegar klínískar rannsóknir með mönnum að vita það og ég get ekki fundið neinar rannsóknir á fólki.
Svo mun það skaða þig að taka hindberja ketón viðbót? Örugglega ekki. Mun það hjálpa þér að léttast? Ég veit það ekki, en ég efast um það. Meira en líklegt er að það mun bara gera veskið þitt lítið léttari.
Hvað á að vita áður en þú reynir Raspberry Ketone
Náttúruleg hindberja ketón er dýr, svo það er ekki auðvelt fyrir framleiðendur að kaupa nóg af því á sanngjörnu verði.
Flestar hindberðarkórónafurðirnar eru tilbúnar af öðrum innihaldsefnum. Ekki láta blekkjast af merkimiðanum - það kann að hafa orð eins og "náttúrulegt" og "hágæða", jafnvel þótt varan innihaldi aðeins tilbúinn hindberja ketón.
Þar sem engar áreiðanlegar vísbendingar eru um að það muni hjálpa þér að léttast (hvort sem þú finnur náttúruleg eða tilbúinn hindberja ketón) þarftu enn að skera niður á kaloríur eða æfa meira ef þú vilt léttast.
Geturðu ekki borðað mikið af hindberjum?
Ég efast um að þú gætir borðað nóg hindberjum á hverjum degi til að fá nóg af hindberjum ketónnum, en hindberjum eru lág í kaloríum og góð uppspretta vítamína og trefja. Borða hindberjum getur hjálpað þér að léttast ef þú borðar þá í staðinn fyrir hágæða kalíum eftirrétti og skemmtun. Samkvæmt næringarfræði og mataræði skólans mega flestir ekki borða nóg ávexti og grænmeti á hverjum degi, þannig að borða hindberjum getur hjálpað þér að auka inntöku þína.
Heimildir:
Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, Okuda H. "Ofnæmisviðbrögð hindberja ketóns." Life Sci. 2005 27 maí, 77 (2): 194-204.
Natural Medicines, Professional Monograph. "Raspberry Ketone."