Allir hafa óskir matar síns og það eru ótal mataræði þarna úti sem hvetja til mismunandi matvalla. En vatn er það eina sem við neyta allir á hverjum einasta degi. En gæti drukkið mikið af vatni í raun hjálpað þér að léttast?
Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að hjá fólki sem fylgir þyngdartapáætlun, misstu þeir sem drukku mest vatn.
Heildar aukning neyslu er ekki sú eina leiðin sem vatn hefur verið tengt við þyngdartap. Rannsóknir benda til þess að drykkjarvatn fyrir máltíð geti flýtt fyrir þyngdartapi. Í tveimur rannsóknum komu vísindamenn að því að of þungar menn sem drukku 500 ml af vatni hálftíma áður en hver máltíð missti meira en þeir sem ekki neyttu fyrirfram máltíð.
Það er mjög ólíklegt að vatn sjálft hafi þyngdartap. En það hefur örugglega getu til að hjálpa þér að finna fullt. Það er furðu algengt að mistaka þorsta á hungur, svo að sippa á vatni um daginn getur útrýma svokallaða hungurpangs, sem líklega verður að leiða til minni fæðu. Og að draga úr fæðuinntakinu er það sem er að gerast til að halda númerinu á mælikvarðanum að færa sig niður!
Ólíkt mörgum öðrum drykkjum er vatn einnig kaloríafrjálst. Jafnvel "heilbrigður" drykkir eins og 100 prósent ávaxtasafi, náttúrulega sætueðju ísaður te og grænmetisaukandi smoothies bæta kaloríum við daglega inntöku þína.
Í hvert skipti sem þú nærð vatni í stað annars drykkja, sparar þú sjálfan þig frá ofgnóttum kaloríum. Og eins og við vitum öll, eru umfram kaloríur yfirleitt yfirþyngd.
Það er ekki töfrandi þyngdartapelixir, en með því að fella vatni inn í þyngdartap-miðlæga mataráætlun og æfa reglulega, ert þú örugglega upping líkurnar á þyngdartapi árangri!
Venjulegt vatn
- Kolsýrt vatn. The svimi kolsýrt vatn gerir það áhugavert. Gerðu þitt eigið með því að nota SodaStream eða kaupa dós í versluninni. Bara vertu viss um að þú færð ekki neitt með viðbættum sykri.
- Spike það með sítrus. A sítrónu wedge er ekki eini kosturinn þinn. Prófaðu kremið af kalki, sneið af greipaldin eða appelsínugulur.
- Stöðvið hitastigið. Vatn þarf ekki að vera ískalt. Reyndar finnst sumum fólk erfitt með að drekka svona. Hellið þér herbergi-temp eða heitt vatn til að breyta hraða.
- Innrennsli í bragði. Fylltu könnu með vatni og reyndu með því að bæta við mismunandi ávöxtum, kryddjurtum eða jafnvel grænmeti. Prófaðu jarðarber, myntu og gúrku eða farðu í blöndu af sneiðum eplum og ferskjum. Kælduðu könnu á einni nóttu og á morgnana hefurðu léttar bragðbætt vatn sem hægt er að njóta allan daginn.
- Gaman þjórfé. Fáðu sætan vatnsflaska og taktu það með þér alls staðar. Þetta mun hjálpa til við að tryggja að þú drekkur meira vatn.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!