1 - Bætið plástur af sítrusi
Ef þú getur bara ekki dreypt glas eftir gler af látlausri vatni allan daginn, reyndu að setja vatnið með einhverjum citrusy bragði. Skerið bara smá sítrónu, lime eða appelsínugult eða jafnvel öll þrjú! Bætið síðan við könnu eða flösku og láttu það bæta vatni með ávaxtaríkt bragð. Að halda könnu af þessu í kæli þínum ávallt mun tvöfalda vatnsnotkun þína á neitun tími.
Aðrir frábærir innrennsli? Jarðarber, mangó, gúrkur og myntu. Þú getur líka fundið bragðbætt vötn á hillum í matvörubúð, en lestu merkin vandlega og horfðu á viðbótarsykur.
2 - Bera endurnotanlegan vatnsflaska
Hylkið í kringum endurfyllanlegt vatnsflösku er örugg leið til að auka vatnsinntöku þína. Pick upp sætur maður í matvöruverslun eða smáralind og vertu viss um að þvo það oft. Viltu drekka út úr hálmi? Leitaðu að flöskum með innbyggðum stráum. Eins og ávöxtur-innrennslis hugmyndin í þjórfé númer 1? Það eru endurnýjanlegir vatnsflöskur með sérstökum hlutum fyrir ávaxtasneiðar.
Hér er annar þjórfé: Vissir þú að það er mjög algengt að mistaka þorsta á hungur? Næst þegar þér líður svangur skaltu reyna að drekka vatn áður en þú nærð til matar til að sjá hvort líkaminn þinn er raunverulega þrá.
3 - Farið fyrir glitrandi vatn
Vegna þess að loftbólur gera allt meira gaman, reyndu að skipta um flatt vatn með kolsýru gerðinni. Sérfræðingar segja að kolsýrt vatn sé eins gott fyrir þig eins flatt. Fizzy vatn er sérstaklega gott ef þú ert að reyna að skera á gos. Það eru jafnvel valkostir í boði með vísbending um bragð. Mundu bara að athuga þessi merki fyrir viðbættan sykur eða sætuefni.
4 - Spice Up Maturinn þinn
Hugsaðu um það: Lítið hita á máltíð er tryggt að senda þig beint í suman hressandi vatn til að kæla niður munninn. Reyndu að krydda matinn með litla cayenne pipar eða heita sósu. Það eru sumir frábær sterkur saltlaus kryddblanda þarna líka. Bónus? Guzzling vatn á milli bitar mun hjálpa þér að finna fullt hraðar, svo þú munt vera líklegri til að ofleika það á skammta.
5 - Breyttu hitastigi
Byrja daginn með bolla af heitu vatni með kreista sítrónu. Sumir kjósa í köldu vatni, sérstaklega eftir líkamsþjálfun, á meðan aðrir telja að það sé auðveldara að hreinsa herbergishita vatni en að það sé kalt. Reyndu að skipta því upp þar til þú finnur hitastig sem virkar best fyrir þig. Það gæti verið að þér líkist mismunandi hitastig á mismunandi tímum.
6 - Fáðu líkamsþjálfun þína
Þegar þú ert að vinna upp svita þarftu að endurnýja þá vökva. Jafnvel hraða gangur á hádegishléinu geturðu náð þér í köldu efni. Setja markmið um að minnsta kosti 8 únsur af vatni fyrir hvert 30 mínútna hreyfingu. Gakktu úr skugga um að þú sért alltaf tilbúinn með stórum flösku af vatni, sérstaklega ef þú ert að æfa í hitanum.
7 - Notaðu Tracker App
Stilltu daglegt markmið í símanum og uppfærðu það allan daginn. Þú vilt ekki að átta sig á því í lok dags að þú hafir enn meira en helmingur af daglegu vatni þínu til vinstri. Hver vill drekka það mikið vatn fyrir rúmið? Hafa áminninguna innan seilingar getur verið mjög gagnlegt. Nokkur hjálpsamur forrit eru Waterlogged fyrir iPhone og Carbodroid fyrir Android notendur. Enginn snjallsími? Stilltu viðvörun til að fara burt allan daginn sem áminning.
8 - Notaðu hey
Notkun hey er einn af uppáhalds ábendingum mínum um að fá mikið af vatni á stuttum tíma. Eitthvað um að sippa í gegnum strá gerir vatnið auðveldara. Eins og getið er um í þjórfé númer 2, getur þú jafnvel fundið endurnýjanlegan vatn flöskur og bolla með innbyggðum stráum.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!