Ef þú ert að leita að léttast er hægt að gera smávægilegar breytingar á matarvenjum þínum eins og árangursríkar og helstu breytingar á lífinu. Lestu áfram að uppgötva fimm litla skipti fyrir stóra þyngdartap.
Skiptu brauði sneiðar og Sandwich Buns fyrir salatpappír og hvítkálabollur
Þessi skipti gerir BIG munur. Þú getur sparað hundruð carby kaloría í einum máltíð með því að flytja sterkjuðu brauðvörur fyrir blaðugerðar vörur.
Besta hluti af samloku er það sem er inni, engu að síður! Annaðhvort settu saman samlokuna / hamborgara góðgæti í fersku salati laufum (ísjaki eða smjör virkar best), eða farðu í gufuskál af hvítkál. Mundu bara að halda restinni af samlokuefnum þínum á heilbrigðu hliðinni.
Slepptu fersku kartöflumarkaðar frönskum frönskum og borðuðu gulrót frönskum stað
Ég er sogskál fyrir franskar kartöflur ... eins og flestir menn á þessari plánetu! Vandamálið er að þeir eru venjulega hlaðnir með kaloríum vegna carby kartöflum og olíunni sem þeir eru steiktir inn. En þú getur notið bragðs og áferð frönsku án þess að yfirgefa það í kaloríu og fitu deildum. Bara skipta um kartöflur með gulrótum og baka þá í stað þess að steikja. Allt sem þú þarft að gera er að skera skrældar gulrætur í frönskum frönskum spjótum, láttu þær á bakplötu og stökkva með salti. Bakið síðan í 15 mínútur á hvorri hlið við 425 gráður, og voila! Franskar kartöflur fyrir brot af kaloríum.
Þú ert að fara að vilja segja vinum þínum um þetta.
Skipti Standard Pasta fyrir DIY kúrbít Noodles
Vissir þú að einn bolli af venjulegu soðnu pasta inniheldur um 200 hitaeiningar og 40 grömm af kolvetnum? Bara einn lítill bolli! Það er alveg óþarfi, sérstaklega þegar þú telur að pasta hefur yfirleitt ekki mikið bragð; Það er álegg sem raunverulega gerir máltíðina.
Notaðu kúrbítið núðlur í staðinn, og þú getur tvöfaldað stærðina þína fyrir aðeins 70 hitaeiningar og 14 grömm af kolvetni, auk 4 grömm af trefjum. Enginn keppni. Og ekki vera hrædd við undirbúninginn: Svo lengi sem þú hefur rétt verkfæri, þá er hægt að gera kúrbítið núðlur í lágkolvetna pasta .
Verslun Kartöflur Chips fyrir 94% Fat-Free Popcorn
Skipta út flögum, kexum og öðrum crunchy snakk fyrir 94 prósent fitufrí popp er einn af bestu litlu breytingar sem þú getur gert þegar þú ert að leita að léttast. Það er vegna þess að þú getur haft fimm bolla af poppinu í um 100 kaloríur. Það er ein hár-bindi snarl! Blandið það með frystþurrkuðum ávöxtum eða lítill hálf-sætum súkkulaðibragði fyrir suma viðbótarsafa. Taco krydd er annar bragðgóður viðbót, ef þú ert að leita að einhverjum á sælgæti hliðinni.
Ef popp er ekki hlutur þinn, reyndu aðrar klár snakk með 100 hitaeiningar eða minna.
Skiptu um karb-þungar kökur innihaldsefni fyrir hnetum
Já, alvarlega! Í gegnum árin hef ég notað allt frá niðursoðnu hreinu graskeri til appelsauce til nonfat grísku jógúrt í eftirréttaruppskriftir, en niðursoðinn baunir gætu verið uppáhalds bakviðskiptin mín ennþá! Svartir baunir veita fullkomna áferð fyrir ávaxta rétti eins og brownies og súkkulaðikaka, og kjúklingabrauð eru frábær í blondies og hnetusmjör-eftirrétti.
Bönnin innihalda prótein og trefjar, sem er eitthvað sem ekki er hægt að segja fyrir dæmigerða bakstur hráefni eins og hveiti og smjöri! Baunir eru betri. Nóg sagt.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!