1 - Byrjendur: Taktu það auðvelt á fæturna
Þegar þú byrjar að byrja með líkamsræktaráætlun, mun fætur þínar taka högg. Þetta á sérstaklega við um þá sem eru með auka pund - þau fjölga þrýstingnum á fótunum. Byrjaðu með litlum áhrifum æfingum - gangandi frekar en að keyra eða tennis, eða byrja með reiðhjólum eða sund. "Til að hefjast handa skaltu prófa lágmarksvinnu þar sem fótspyrna er minni þáttur, svo sem sund eða bikiní," segir Dr. Zong.
Hvernig á að byrja að ganga
2 - Réttu skórnir
Frekar en að klæðast því sem er í skápnum þínum eða á lokaþilfarinu skaltu kaupa íþróttaskór sem passa rétt og vinna rétt fyrir valið verkefni. Brjótaðu þá inn áður en þú klæðist þeim í langferðalengdir. Dr Zong varar einnig að ef skórnar þínar eru ekki þægilegar á þeim tíma sem þú kaupir þá eru líkurnar á að þau verði ekki þægileg. Aðeins kaupa skór sem líða vel út úr kassanum.
Hvernig á að finna réttan gönguskór
3 - Teygðu fæturna og tennurnar
Dr Zong telur að fóturinn geti komið í veg fyrir fóturskaða. Hann mælir með að teygja fætur, ökkla og tær fyrir og eftir æfingu.
Fótur teygir sig
4 - Haldið utan um fótinn
Svampur er að leka fyrir fæturna, tilbúinn til að valda fótum íþróttamanns eða plantarþvottur. Dr Zong mælir með því að vera með sturtuskóm þegar þú ert í ræktunarsturtu, á laugþilfari og öðrum blautum eða gufusvæðum stöðum. Eftir æfingu mælir hann með að hreinsa fætur með PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Hreinsunina sem náttúruleg leið til að berjast gegn sveppum.
5 - Plantar varta
A plantar varta er íbúð vöxtur neðst á fótum þínum, og þeir eru yfirleitt sársaukafullir. "Salicylic acid er besta fyrsta vörnin." útskýrir Dr. Zong og mælir með Pedifix Wart Stick. "Það er mikilvægt að losna við plöntuvört fljótt til að forðast að dreifa þeim til annarra og annarra hluta líkamans."
Um Plantar Warts
6 - Forðast að forðast
Lærðu að þekkja fæturna. Ef þú ert með reglulega teygja og nudda þá og njóta fótsegundar gætir þú tekið eftir breytingum sem þurfa læknishjálp og fáðu meðferð áður. Dr Zong gefur þér nauðsynlegt afsökun til að kaupa þessi fótspað eða fara í daginn á heilsulindinni fyrir sumar fætur . "Ég ráðleggi sjúklingum mínum að drekka fætur þeirra nokkrum sinnum í viku til að halda húðinni mjúk og hressandi."
Heimild: Oliver Zong, DPM Fréttatilkynning 3/20/06
Meira